Cara Menurunkan Kolesterol

Thu, 23 May 2019

Cara Menurunkan Kolesterol

APA ITU KOLESTEROL?

Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang terdapat pada semua sel tubuh dan sangat dibutuhkan untuk banyak proses diantaranya membuat hormon, vitamin D, asam empedu dan pengubahan lemak menjadi energi.

Seharusnya kolesterol selalu digunakan oleh tubuh, tetapi bisa terjadi penumpukan kolesterol yang diakibatkan konsumsi lemak berlebih dan gangguan proses metabolisme dari lemak di tubuh.

Ada 2 jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL)

Berikut adalah parameter tingkat kolesterol dalam tubuh:

3 LANGKAH MENURUNKAN KOLESTEROL JAHAT

  1. Rutin Detox 1 hari setiap minggu

Dengan Rutin Detox, tubuh akan terpenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk dapat membuang kolesterol jahat yang menumpuk.

Selain itu juga mengembalikan pola makan lebih teratur dan sehat sehingga kolesterol jahat tetap terjaga kadarnya di dalam tubuh.

  1. Menurunkan berat badan

Orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki kadar kolesterol jahat dan trigliserida yang lebih tinggi serta kadar kolesterol baik yang lebih rendah.

Mulai hindari gorengan & makan terlalu manis, rutin olahraga minimal 30 menit per hari, dan konsumsi 5-7 porsi sayur per hari.

  1. Mengurangi rokok

Kandungan zat kimia dalam rokok dapat menurunkan kadar HDL/kolesterol baik dan  mempengaruhi lapisan pembuluh darah sehingga menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Ganti rokok dengan konsumsi snack sehat tinggi serat seperti granola bar, chia seed, flax seed, atau konsumsi jus sayur setiap pagi.

Baca juga : Manfaat Detox untuk Menurunkan Kolesterol

CERITA SUKSES

Baca cerita Yuaning Fajariana yang kolestero-nya turun dari 315 jadi 215


    Sumber

    Update Terbaru