5 Macam Hormon Wanita dan Fungsinya

Pernah merasa kurang fit yang nggak cuma berdampak ke fisik tapi juga ke mood? Ini bisa jadi karena masalah hormon nggak seimbang, lho!

Hormon adalah zat alami yang mengirim pesan antara sel dan organ, memengaruhi kesehatan dan perasaan kita.

Yuk, kita bahas jenis hormon pada wanita untuk memelihara kesehatan dan menghindari masalah akibat hormon yang nggak seimbang.

Jenis Hormon Wanita dan Fungsinya

Hormon pada perempuan dapat memengaruhi berbagai hal, mulai dari mood, energi, menstruasi, berat badan, dan bahkan risiko timbulnya penyakit ke tubuh. Apa saja macam-macam hormon wanita? 

1. Luteinizing Hormone (LH) 

Luteinizing hormone (LH) merupakan hormon yang diproduksi di kelenjar pituitari di otak. 

LH mengatur hormon seks seperti progesteron dan estrogen, serta memancing ovulasi pada wanita.

Bersama dengan follicle-stimulating hormone (FSH), LH adalah hormon yang produksinya meningkat saat menstruasi. 

2. Follicle-stimulating Hormone (FSH)

Sama seperti LH, follicle-stimulating hormone (FSH) juga diproduksi di kelenjar pituitari di otak.

FSH merupakan hormon wanita yang menyebabkan peningkatan kadar estrogen dan menyebabkan perkembangan sel telur di ovarium. 

LH dan FSH merupakan hormon saat menstruasi dan berkaitan dengan reproduksi wanita. 

Dua hormon ini meningkat ketika perempuan memasuki pubertas, sehingga payudara mulai bertumbuh, rambut di vagina dan ketiak tumbuh, dan menstruasi pertama muncul. 

Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bantu Hormon Seimbang

3. Estrogen

Estrogen adalah hormon reproduksi wanita yang berperan penting untuk pubertas, siklus menstruasi, kehamilan, kekuatan tulang, dan fungsi lainnya di tubuh. 

Kadar estrogen bervariasi sepanjang siklus menstruasi dan menurun setelah menopause. 

Saat estrogen terlalu banyak, risiko penggumpalan darah dan stroke akan meningkat. Sedangkan, terlalu sedikit estrogen bikin tulang lemah dan memicu menopause dini.

Selain itu, hormon perempuan yang satu ini juga berdampak pada otak, sistem kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah), sistem muskuloskeletal (tulang, sendi, otot, saraf), rambut, kulit, dan saluran kemih.

4. Progesteron

Progesteron mengatur siklus menstruasi dan mempersiapkan lapisan rahim untuk pembuahan sel telur. 

Setelah hamil, plasenta akan menghasilkan progesteron dalam jumlah banyak untuk membantu mempertahankan kehamilan, terutama di trimester awal.

5. Testosteron

Testosteron merupakan hormon yang terdapat di tubuh pria, tapi wanita juga memproduksi testosteron meski dalam jumlah yang lebih sedikit. 

Hormon testosteron pada wanita datang dari indung telur dan kelenjar adrenal, yakni dua kelenjar kecil di sistem endokrin (kelenjar penghasil hormon).

Testosteron yang rendah bikin kamu gampang merasa lelah, kurang hasrat seksual, sakit kepala, kenaikan berat badan, tulang dan otot lemah, gangguan mood, kecemasan, depresi, dan vagina kering. Hormon testosteron yang rendah disebabkan karena stres atau masalah tiroid. 

Sementara, kadar testosteron yang terlalu tinggi dapat menyebabkan PCOS, siklus menstruasi nggak teratur, gangguan kesuburan, pertumbuhan rambut berlebihan di badan dan wajah, dan kebotakan. 

Baca Cerita Sukses: Fransisca Henny, Kurang Tidur Bisa Bikin Hormon Gak Seimbang?

Faktor Lain yang Memengaruhi Kesehatan Wanita

Selain hormon-hormon di atas, ada hal lain yang ikut memengaruhi kondisi kesehatan wanita, antara lain:

1. Hormon insulin: Semakin tinggi kadar hormon insulin, semakin rendah juga hormon estrogen.
2. Hormon tiroid: Terlalu tinggi atau rendah kadar hormon tiroid, membuat kadar estrogen dan progesteron berubah-ubah.
3. Kadar hormon kortisol dan adrenalin: Semakin tinggi kedua hormon ini, semakin tinggi juga hormon estrogen.
4. Kadar lemak yang tertumpuk di tubuh: Semakin banyak lemak yang tertumpuk di dalam tubuh, baik di bawah kulit (terlihat) ataupun di pembuluh darah dan organ dalam (tidak terlihat) semakin meningkatkan kadar estrogen.
5. Kadar radikal bebas: Radikal bebas dapat merusak proses produksi berbagai hormon, proses pematangan sel telur, dan penebalan dinding rahim.
6. Makanan: Makanan yang tinggi lemak jenuh dan teroksidasi merusak berbagai proses mulai dari produksi hingga keseimbangan berbagai hormon tubuh.
7. Rutinitas aktivitas fisik: Sering aktif bergerak atau rutin olahraga dapat menyeimbangkan kadar hormon estrogen dan progesteron di tubuh.
8. Kadar mikronutrien di tubuh: Vitamin, mineral, dan phytonutrisi berfungsi untuk menjaga proses produksi hormon dan pembentukan sel telur agar tetap berjalan lancar dan terhindar dari kerusakan radikal bebas dan toksin lainnya.

Baca Juga: Berapa Lama, Sih, Siklus Mens yang Normal?

Cara Menyeimbangkan Hormon

Hormon wanita adalah senyawa kimia yang diproduksi oleh kelenjar endokrin yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh wanita. 

Tapi kebutuhan hormonal kamu akan mulai berubah ketika masuk masa puber. Hormon kemudian berubah drastis saat kamu hamil, melahirkan, menyusui, dan ketika memasuki menopause. 

Perubahan hormon wajar banget terjadi, jadi kamu nggak perlu khawatir! Tapi, hal ini berbeda dengan ketidakseimbangan hormon. 

Hormon yang nggak seimbang pada wanita bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti: 

• Menstruasi nggak teratur. 
• Gangguan kesuburan. 
• PCOS. 
• Jerawatan. 
• Diabetes. 
• Penyakit tiroid. 
• Obesitas.
• Gangguan metabolisme. 
• Gangguan mood (kecemasan dan depresi). 
• Hirsutism (pertumbuhan rambut di wajah, dada, perut, dan punggung). 

Begini cara yang bisa kamu lakukan untuk mengembalikan keseimbangan hormon: 

1. Mengonsumsi protein, serat, dan lemak sehat. 
2. Batasi makanan gula, tepung, dan gorengan. 
3. Ganti minuman manis dengan jus buah dan sayuran segar.
4. Batasi minuman kopi, teh, soda, dan alkohol.
5. Olahraga rutin minimal 30 menit sebanyak 2-3 kali/minggu.
6. Perbaiki jadwal tidur. Jadwalkan jam tidur dan bangun selalu sama setiap hari.
7. Jaga berat badan yang sehat dengan makan makanan sehat dan rajin olahraga. 
8. Jaga bakteri baik di usus dengan makan kaya serat, probiotik, dan prebiotik. 
9. Coba kelola stres dengan mendengarkan musik, curhat, meditasi, atau yoga. 
10. Rutin detox jus buah dan sayuran 1x seminggu. 

Jus detox dari nakedpress dapat membantu menyeimbangkan hormon, melancarkan menstruasi, mengurangi gejala PCOS, menurunkan berat badan, dan mengatasi peradangan tubuh. 

Detox for Women's Health terdiri dari 8 jus sayur buah segar, tanpa bahan pengawet, dan bahan pemanis buatan yang dibuat khusus untuk menyeimbangkan hormon. 

Selain detox seminggu sekali, kamu bisa minum jus 3 diva alias Wild Flower, supaya lebih sehat lagi! 

Yuk, mulai sekarang jaga kesehatan hormon bersama nakedpress!