Cart

Catatan tambahan untuk langganan

Belanja

Tanggal pengiriman

Catatan tambahan

Disarankan pilih tanggal kirim H-1 Detox, agar bisa mulai sepagi mungkin tanpa menunggu kurir. Cek Area Pengiriman

Mungkin Anda ingin membeli produk rekomendasi kami

Detox Original

Detox Original

Untuk menurunkan kolesterol tinggi
Rp 320.000
Detox Maag GERD

Detox Maag GERD

untuk bantu redakan maag, GERD, atau LPR
Rp 320.000
Lihat semua produk
 

Area Pengiriman

DKI Jakarta Mencakup seluruh wilayah Jakarta
Depok Kecamatan Beji, Cimanggis, Cinere, Cipayung, Limo
Tangerang Kecamatan Batuceper, Benda, Ciledug, Cipondoh, Karang Tengah, Larangan, Pinang
Tangerang Selatan Kecamatan Ciputat, Ciputat Timur, Pamulang, Pondok Aren, Serpong Utara
Bekasi Kecamatan Bekasi Barat, Bekasi Selatan, Bekasi Utara, Jatisampurna, Medan Satria, Pondok Gede, Pondok Melati

Tata cara pesan

img-responsive

Pemesanan

Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.

img-responsive

Pengantaran

Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.

img-responsive

Penyimpanan

Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.

Aplikasi nakedpress

Berapa Lama, Sih, Siklus Mens yang Normal?

Tue, 04 Jun 2024 · 4 min read · nakedpress team
siklus menstruasi normal dengan detox nakedpress

Salah satu yang sering jadi concern para perempuan adalah soal jadwal menstruasi. Buat tahu jarak haid yang normal sebenarnya nggak cukup “sebulan sekali” atau “dua bulan sekali”. 

Kamu harus tahu dulu siklus menstruasi yang kamu punya. Jangan nyontek orang lain, karena siklus haid setiap perempuan itu beda-beda.

Jadi, bagaimana cara menghitung siklus haid yang normal?

Siklus Mens yang Normal

siklus menstruasi normal

Sebelum lanjut ke normal atau tidak, akan sangat membantu kalau kita tahu dulu apa yang dimaksud dengan siklus menstruasi.

Siklus menstruasi adalah sebuah siklus yang dimulai saat hari pertama kamu mengalami menstruasi dan akan berakhir pada sehari sebelum menstruasi periode selanjutnya. Siklus ini akan membantu tubuh dan organ reproduksi mempersiapkan kehamilan.

Umumnya, siklus mens yang normal berlangsung antara 21-35 hari. Sementara, menstruasi biasanya berlangsung selama 3-7 hari.

Jadi, kalau jarak haid kamu ada di rentang 21-35 hari, siklus menstruasi kamu terhitung normal. Rata-rata perempuan punya siklus menstruasi selama 28 hari.

Baca Cerita Sukses: Tabita Chamdani, Gak Menstruasi Setahun karena PCOS?

Cara Menghitung Siklus Haid yang Normal

Cara menghitung siklus haid normal sebenarnya cukup mudah. Kamu tinggal menandai atau mencatat tanggal hari pertama kamu menstruasi. Boleh juga menandai berapa lama haid berlangsung supaya mudah melihatnya lagi jika sewaktu-waktu dibutuhkan.

Lakukan hal yang sama saat kamu menstruasi bulan berikutnya. Setelah itu, hitunglah ada berapa hari antara hari pertama mens sampai akhirnya kamu mens lagi bulan berikutnya. Nanti, kamu akan dapat jarak rata-rata antar haid dan berapa hari siklus menstruasi yang kamu punya.

Pakai aplikasi juga sangat membantu untuk menghitung siklus haid normal. 

Di setiap siklus menstruasi itu, kamu akan melalui beberapa tahapan, yaitu:

  • Menstruasi: saat dinding rahim dan sel telur meluruh karena tidak dibuahi.
  • Folikuler: fase yang dihitung dari hari pertama menstruasi sampai ovulasi, biasanya sekitar 16 hari, tapi bisa juga 11-27 hari tergantung siklus mens kamu.
  • Ovulasi: lepas sel telur yang sudah matang dan siap untuk dibuahi, biasanya terjadi pada hari ke-14 pada orang yang punya siklus 28 hari.
  • Luteal: jika tidak terjadi pembuahan, pada fase ini kamu akan mengalami berbagai gejala PMS, seperti nyeri mau haid.

Nah, setiap tahapan di atas sebenarnya bisa kamu cari tahu kalau kamu tahu siklus haid yang kamu punya. Ini berguna untuk merencanakan kehamilan ataupun perkiraan hari menstruasi.

Tapi, perhitungan itu cuma bisa dilakukan kalau kamu punya siklus menstruasi yang normal dan teratur. Orang yang menstruasi tidak teratur biasanya sulit untuk tahu jarak antar haid karena tanggal pertama menstruasinya pun sering kali tidak tentu.

Tanda Siklus Mens Normal

mens sakit nggak boleh diabaikan

Tanda kalau kamu punya siklus menstruasi yang normal adalah jika haid terjadi secara rutin setiap bulannya. Mudahnya, kalau kamu menstruasi sebulan sekali, tandanya siklus haid kamu normal.

Tapi, ingat ya, dalam siklus menstruasi “sebulan” belum tentu 30 hari, melainkan tergantung siklus yang kamu miliki, apakah pendek, sedang, atau panjang. Orang yang punya siklus haid pendek biasanya akan menstruasi setiap 21 hari sekali. Sementara, orang yang siklusnya panjang, bisa menstruasi 35 hari sekali.

Tanda menstruasi tidak teratur, yaitu jika:

  • Jarak antar haid kamu kurang dari 21 hari
  • Jarak antar haid kurang lebih dari 35 hari
  • Tidak menstruasi 3 bulan berturut-turut
  • Darah mens sangat sedikit
  • Menstruasi berlangsung singkat atau berkepanjangan

Darah mens juga biasanya akan bervariasi dari segi warna mulai dari merah terang hingga merah gelap kecokelatan. Pada awal dan hari-hari akhir menstruasi, darah mungkin saja berwarna merah gelap.

Sementara pada hari kedua darah berwarna merah terang. Ini termasuk normal, jadi kamu nggak perlu khawatir.

Baca Juga: 7 Cara Memperlancar Haid yang Bisa Kamu Ikuti

Tips agar Menstruasi Teratur

Sebenarnya, telat mens atau maju sekitar 1-3 hari dari tanggal perkiraan masih tergolong normal. Jadi kamu tidak perlu khawatir.

Soalnya, memang ada beberapa hal yang membuat menstruasi terlambat, misalnya stres, pola makan yang berubah ekstrem, atau olahraga ekstrem. Selama masih ada dalam rentang 21-35 hari, kamu tidak perlu khawatir.

Kalau kamu punya masalah menstruasi tidak teratur, coba konsultasi ke dokter untuk tahu apa penyebabnya. Membenahi gaya hidup jadi lebih sehat sering kali membantu untuk membuat menstruasi kembali lancar, seperti:

  • Konsumsi buah dan sayur lebih banyak
  • Rutin olahraga setiap hari selama 30 menit
  • Tidur cukup
  • Mengendalikan stres

Baca Juga: 11 Makanan yang Bagus untuk Pelancar Haid

Rutin Detox Supaya Haid Lancar

bukti detox womens health

Selain cara di atas, kamu juga bisa menjaga agar siklus menstruasi tetap lancar dengan melakukan detoks secara rutin. Detoks ini dilakukan dengan hanya makan buah dan sayur seminggu sekali. 

Cukup satu kali, kamu bisa membantu tubuhmu mengeluarkan racun yang dapat memengaruhi siklus menstruasi. 

Buah dan sayur yang digunakan biasanya yang memang punya manfaat untuk kesehatan reproduksi wanita. Untuk praktisnya, kamu bisa melihat deretan jus untuk kesehatan reproduksi wanita dari nakedpress dalam Detox Women’s Health.

detox womens health untuk melancarkan haid menstruasi

Beli Detox Women's Health

Bukan cuma memperlancar menstruasi, 8 botol jus yang diberikan nanti juga bagus untuk diminum sebagai jus untuk masalah penebalan dinding rahim, jus untuk promil, ataupun untuk masalah ketidakseimbangan hormon.

Untuk maintenance, di hari-hari kamu tidak detoks, kamu bisa minum jus Wild Flower setiap harinya. Selain menjaga kesehatan reproduksi wanita, Wild Flower juga jus yang bagus untuk kulit.

Jadi, sekali mendayung, dua tiga pulau terlampaui! Yuk, coba detoks dari nakedpress sekarang agar kesehatan organ reproduksi dan tubuhmu secara keseluruhan tetap terjaga. 

Hasil Setelah Rutin Detox 1 Hari Setiap Minggu

Satu minggu setelah Detox, Hanny langsung Mens (padahal sebelumnya Mens nya gak teratur)

Hanny juga berhasil jaga pola makan dan jadi jarang ngemil berkat rutin Detox 1 hari setiap minggu

Share:

Beli Sekarang

Detox Original

Untuk menurunkan kolesterol tinggi
Rp 320.000
- +

Download aplikasi nakedpress
Sekarang beli nakedpress jadi lebih praktis