Cart

Catatan tambahan untuk langganan

Belanja

Tanggal pengiriman

Catatan tambahan

Disarankan pilih tanggal kirim H-1 Detox, agar bisa mulai sepagi mungkin tanpa menunggu kurir. Cek Area Pengiriman

Mungkin Anda ingin membeli produk rekomendasi kami

Detox Original

Detox Original

Untuk menurunkan kolesterol tinggi
Rp 320.000
Detox Maag GERD

Detox Maag GERD

untuk bantu redakan maag, GERD, atau LPR
Rp 320.000
Lihat semua produk
 

Area Pengiriman

DKI Jakarta Mencakup seluruh wilayah Jakarta
Depok Kecamatan Beji, Cimanggis, Cinere, Cipayung, Limo
Tangerang Kecamatan Batuceper, Benda, Ciledug, Cipondoh, Karang Tengah, Larangan, Pinang
Tangerang Selatan Kecamatan Ciputat, Ciputat Timur, Pamulang, Pondok Aren, Serpong Utara
Bekasi Kecamatan Bekasi Barat, Bekasi Selatan, Bekasi Utara, Jatisampurna, Medan Satria, Pondok Gede, Pondok Melati

Tata cara pesan

img-responsive

Pemesanan

Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.

img-responsive

Pengantaran

Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.

img-responsive

Penyimpanan

Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.

Download aplikasi nakedpress

Alasan Utama Kenapa Kamu Insomnia Terus

Fri, 03 Feb 2023 · 6 min read · nakedpress team
Alasan Utama Kenapa Kamu Insomnia Terus

Insomnia telah menjadi masalah yang sangat umum dialami oleh banyak orang saat ini.

Ada banyak hal yang bisa menjadi penyebab dari insomnia, mulai dari masalah pekerjaan, hubungan, dan masalah kesehatan.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa alasan utama kenapa kamu terus menderita insomnia dan bagaimana caranya untuk mengatasinya.

Jika kamu merasa sering susah tidur atau merasa lelah setiap bangun tidur, pastikan kamu baca sampai selesai ya!

Apa Sih Insomnia Itu?

Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur, sulit mempertahankan tidur yang nyenyak, atau bangun terlalu dini pagi.

Menurut data dari American Academy of Sleep Medicine, sekitar 30-35% orang dewasa di Amerika Serikat mengalami insomnia setidaknya satu kali dalam sebulan.

Insomnia bisa sangat mengganggu kualitas hidup seseorang, terutama jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama.

Ketidakmampuan untuk tidur dengan baik dapat menyebabkan kelelahan, kehilangan konsentrasi, dan performa yang buruk di sekolah atau tempat kerja.

Insomnia juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan masalah kejiwaan seperti depresi dan ansietas.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami lebih dalam mengenai insomnia dan bagaimana mengatasinya agar tidak mengganggu kualitas hidup kita.

Kapan Harus Segera Ke Dokter?

Insomnia bukanlah kondisi yang bisa diatasi sendiri kalau kamu sudah sampai merasakan 1-2 gejala dibawah ini:

  1. Insomnia terus terjadi lebih dari 2 minggu berturut-turut.
  2. Sakit kepala dan pusing berputar hingga kehilangan keseimbangan saat berdiri atau berjalan.
  3. Terjadi 1x kecelakaan, meskipun ringan, akibat tiba-tiba tertidur atau kehilangan kesadaran saat beraktivitas di pagi atau siang hari.
  4. Hampir setiap hari menjadi sering marah dan tidak mampu mengendalikan diri saat meluapkan emosi.
  5. Tiba-tiba terserang infeksi pernapasan, batuk, pilek, atau demam lainnya selama lebih dari 3-5 hari berturut-turut.

Kamu harus segera periksa ke dokter apabila merasakan 1-2 gejala tersebut karena insomnia yang sedang kamu alami sudah memberikan komplikasi dan masalah ke organ-organ tubuh kamu.

Apa Yang Umumnya Menyebabkan Insomnia?

Sebenarnya sudah cukup banyak informasi mengenai hal ini di Internet, tapi masih banyak yang belum sadar kalau hal ini sering terjadi di kebiasaan sehari-hari.

Penyebab paling umum dan paling tidak disadari antara lain:

  1. Kebiasaan minum minuman kafein secara berlebihan seperti dari kopi, teh, atau soda. Umumnya, tanpa disadari kita minum minuman ini sebagai pendamping dari makanan utama, terutama saat makan siang dan ngemil sore hari.
  2. Melihat layar TV, smartphone, laptop, atau tablet terlalu lama. Paparan cahaya dari layar gadget tersebut dapat mengganggu beberapa hormon penting tubuh yang mengatur pola dan kualitas tidur.
  3. Abis makan langsung rebahan atau tidur. Hal ini membuat asam lambung dapat naik ke kerongkongan dengan mudah dan membuat reaksi gejala GERD yang membuat nyeri dan susah tidur.
  4. Melakukan olahraga berat pada malam hari yang terlalu dekat dengan jam tidur. Hal ini membuat tubuh terlalu aktif dan mengganggu produksi hormon yang membantu kita untuk bisa tidur dengan baik.
  5. Jadwal tidur yang selalu berubah setiap hari. Jadwal tidur yang berubah-ubah, apalagi dengan metode balas dendam saat liburan, membuat siklus tidur dan keseimbangan hormon tubuh jadi berantakan sehingga membuat semakin susah lagi untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
  6. Stress, cemas, dan depresi yang tidak disadari dan tidak segera diselesaikan. Masalah pikiran yang tidak segera disadari dan diatasi membuat otak terus aktif berpikir sehingga mengacaukan fungsi otak yang memicu kita untuk dapat tidur dengan nyenyak.

Kadang, hanya 1-2 hal saja yang sedang terjadi dalam hidup kita tanpa disadari sehingga kita mengalami insomnia.

Namun, ada juga yang ternyata hampir seluruh hal tersebut sedang terjadi sehingga semakin memperparah kondisi insomnia.

Penting untuk segera mengetahui dan menyadari apa saja kebiasaan-kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan agar dapat mengatasi insomnia dengan lebih efektif.

Cara Alami Atasi Insomnia.

Pertama, pastikan kamu mengkonsumsi obat tidur berdasarkan arahan dan aturan dari dokter kamu.

Berikutnya, kamu harus melakukan beberapa perbaikan pola hidup dibawah ini:

  1. Membatasi konsumsi kopi, teh, soda, atau minuman kafein lainnya hanya 1x sehari dan maksimal sebelum jam 3 siang.
  2. Konsumsi lebih banyak air mineral setiap hari, dan pastikan minum terakhir maksimal 2-3 jam sebelum tidur.
  3. Stop melihat layar gadget setiap 2-3 jam sekali, dan luangkan 10-15 menit melihat benda atau pemandangan yang cukup jauh (lebih dari 5-10 meter).
  4. Batasi jeda makan dan tidur minimal 3 jam, terutama untuk jam makan malam.
  5. Jadwalkan jam olahraga di pagi atau sore hari, dan sesuaikan intensitasnya dengan reaksi tubuh terhadap beban olahraga tersebut.
  6. Selalu buat jadwal tidur yang sama setiap hari, termasuk hari libur.
  7. Belajar lebih peka terhadap pola pikiran dan perasaan diri sendiri, serta melakukan beberapa metode latihan yang dapat mengendalikan gejolak pikiran atau perasaan yang efektif.
  8. Berikan tubuh asupan nutrisi yang lengkap agar dapat menjaga keseimbangan hormon tubuh yang berperan penting untuk kualitas tidur.
  9. Melakukan puasa secara rutin min. 1x tiap minggu untuk membantu mengatur ulang siklus normal tubuh dan membuang lebih banyak zat-zat yang menganggu keseimbangan hormon tubuh, terutama hormon yang penting untuk kualitas tidur.

Pada dasarnya, Insomnia lebih banyak disebabkan oleh pola hidup yang buruk dan kurang menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Maka, untuk dapat mengakhiri insomnia secara tuntas pun harus dengan memperbaiki pola hidup menjadi lebih sehat seperti diatas.

Bantu Penuhi Nutrisi Tubuh dan Berpuasa Dengan Rutin Detox.

Paket Detox nakedpress merupakan kombinasi ampuh dari nutrisi sayuran segar dan puasa.

Kombinasi ini memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan hormon tubuh dan membantu mengatur ulang siklus normal tubuh yang berperan untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Lakukan secara rutin 1x setiap minggu untuk mendapatkan manfaat kesehatannya sekaligus lebih membantu kamu mengatasi insomnia secara alami.

Mulai sekarang juga dan dapatkan lagi kualitas kesehatan dan kualitas hidup kamu untuk masa depan yang lebih baik.

  1. Uchimura N. [Insomnia and lifestyle-related diseases]. Nihon Rinsho. 2012 Jul;70(7):1100-6. Japanese. PMID: 22844789.
  2. Amihăesei IC, Mungiu OC. Main neuroendocrine features and therapy in primary sleep troubles. Rev Med Chir Soc Med Nat Iasi. 2012 Jul-Sep;116(3):862-6. PMID: 23272543.
  3. Dollander M. Etiologies de l'insomnie chez l'adulte [Etiology of adult insomnia]. Encephale. 2002 Nov-Dec;28(6 Pt 1):493-502. French. PMID: 12506261.
  4. Richardson G, Tate B. Hormonal and pharmacological manipulation of the circadian clock: recent developments and future strategies. Sleep. 2000 May 1;23 Suppl 3:S77-85. PMID: 10809190.
  5. Takaesu Y, Inoue Y. [Treatment strategy of insomnia for the patients with metabolic syndrome]. Nihon Rinsho. 2012 Jul;70(7):1216-21. Japanese. PMID: 22844808.
  6. Bláfoss R, Sundstrup E, Jakobsen MD, Bay H, Garde AH, Andersen LL. Are Insomnia Type Sleep Problems Associated With a Less Physically Active Lifestyle? A Cross-Sectional Study Among 7,700 Adults From the General Working Population. Front Public Health. 2019 May 14;7:117. doi: 10.3389/fpubh.2019.00117.
  7. St-Onge MP, Grandner MA, Brown D, et al. Sleep Duration and Quality: Impact on Lifestyle Behaviors and Cardiometabolic Health: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2016;134(18):e367-e386. doi:10.1161/CIR.0000000000000444
  8. Zhang J, Mi L, Zhao J, et al. The Moderating Role of Lifestyle on Insomnia in Home Quarantine College Students During the COVID-19 Epidemic. Front Psychiatry. 2022;13:830383. Published 2022 Mar 2. doi:10.3389/fpsyt.2022.830383
  9. Yang Y, Shin JC, Li D, An R. Sedentary Behavior and Sleep Problems: a Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Behav Med. 2017;24(4):481-492. doi:10.1007/s12529-016-9609-0
  10. Kanerva N, Pietiläinen O, Lallukka T, Rahkonen O, Lahti J. Unhealthy lifestyle and sleep problems as risk factors for increased direct employers' cost of short-term sickness absence. Scand J Work Environ Health. 2018;44(2):192-201. doi:10.5271/sjweh.3695
  11. Jansen EC, She R, Rukstalis MM, Alexander GL. Sleep Duration and Quality in Relation to Fruit and Vegetable Intake of US Young Adults: a Secondary Analysis. Int J Behav Med. 2021;28(2):177-188. doi:10.1007/s12529-020-09853-0
  12. Cheng FW, Li Y, Winkelman JW, Hu FB, Rimm EB, Gao X. Probable insomnia is associated with future total energy intake and diet quality in men. Am J Clin Nutr. 2016;104(2):462-469. doi:10.3945/ajcn.116.131060
  13. Behbahani HB, Borazjani F, Sheikhi L, et al. The Association between Diet Quality Scores with Sleep Quality among Employees: A Cross-Sectional Study. Ethiop J Health Sci. 2022;32(1):145-154. doi:10.4314/ejhs.v32i1.16
  14. Yu C, Shi Z, Lv J, et al. Dietary Patterns and Insomnia Symptoms in Chinese Adults: The China Kadoorie Biobank. Nutrients. 2017;9(3):232. Published 2017 Mar 4. doi:10.3390/nu9030232
Share:

Beli Sekarang

Detox Original

Untuk menurunkan kolesterol tinggi
Rp 320.000
- +

Download aplikasi nakedpress
Sekarang beli nakedpress jadi lebih praktis