Tata cara pesan
PCOS adalah gangguan keseimbangan hormon yang menyebabkan terganggunya fungsi ovarium dan proses kematangan sel telur pada wanita.
Gejala yang sering ditemukan kalau menderita PCOS antara lain:
- Menstruasi tidak teratur dan nyeri berlebih saat haid
- Mood mudah berubah
- Kesulitan untuk progam hamil
- Gangguan Metabolisme Tubuh seperti berat badan mudah naik hingga obesitas
- Tumbuh banyak rambut di wajah, punggung, atau dada
- Mudah berjerawat dan dalam jumlah yang banyak
Angka kejadian untuk Populasi Amerika adalah sekitar 4-11% namun belum diketahui secara pasti di Indonesia. PCOS banyak ditemukan pada wanita usia produktif 15-40 Tahun, dan resikonya lebih tinggi apabila Wanita tersebut ada obesitas.
Baca juga: 7 Cara Memperlancar Haid Yang Bisa Kamu Ikuti
PENYEBAB UTAMA PCOS
PCOS merupakan penyakit yang dikategorikan Multifactorial yang artinya dapat disebabkan banyak hal, namun ada beberapa aspek kehidupan sehari-hari yang sangat mempengaruhi:
- Pola makan
- Aktivitas fisik
- Pola tidur
- Tingkat stress sehari-hari
- Ketergantungan dengan subtansi tertentu, seperti rokok atau kafein
5 hal diatas akan sangat mempengaruhi keseimbangan hormonal tubuh kita dan akhirnya menentukan resiko PCOS akan terjadi pada Tubuh.
CARA MENGATASI PCOS DENGAN ALAMI DAN MUDAH
-
JANGAN MAKAN SEMBARANGAN DAN PERBANYAK SAYUR BUAH
Perbanyak sayur buah dan kurangi konsumsi makanan seperti ini:
- Makanan tinggi gula dan karbohidrat seperti Kue, Cemilan Manis, atau Nasi Putih
- Makanan tinggi lemak seperti makanan yang digoreng, atau daging merah
- Minuman tinggi gula seperti bubble tea, kopi/teh susu, atau minuman kemasan lain
- Produk olahan dan kemasan seperti cemilan micin/MSG, makanan kaleng atau cepat saji
Makanan diatas akan meningkatkan angka resiko terkena PCOS karena kandungannya akan mengganggu banyak proses didalam tubuh termasuk sistem keseimbangan Hormonal tubuh.
-
RUTIN OLAHRAGA
Aktivitas fisik dibutuhkan tubuh untuk melancarkan metabolisme, termasuk metabolisme lemak yang menumpuk dan produksi hormon pertumbuhan.
-
TIDUR CUKUP DAN BERKUALITAS
Waktu yang dibutuhkan setiap orang untuk tidur sangat berbeda-beda. Kamu perlu pastikan tubuh kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas dengan mengetahui tanda-tanda ini saat bangun tidur:
- Bangun tidur segar dan tidak pusing
- Denyut jntung tidak berdebar-debar melebihi 100 denyut per menit
- Tidak mengantuk atau lelah seharian
-
HINDARI STRESS
Cara awal menjaga pikiran dan perasaan kita bebas stress adalah dengan sadar saat stress datang, cukup tidur, dan kerjakan semua aktivitas tepat waktu.
-
JANGAN TERGANTUNG ROKOK DAN KOPI
Subtansi kimiawi dalam rokok dan kopi tersebut akan menggangu banyak proses metabolisme di hati dan di otak yang membuat hormon tidak seimbang.
Baca juga: Menstruasi Tidak Teratur - Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi
KENAPA PERLU DETOX UNTUK MENGATASI PCOS?
Rutin dilakukan 1 kali setiap minggu dapat membantu menyeimbangkan hormon yang akhirnya bisa terbebas dan terhindar dari resiko penyakit PCOS.
Baca juga: Cara Mengatasi Telat Haid
HASIL SETELAH RUTIN DETOX 1 HARI SETIAP MINGGU
- Moran LJ, et. al. 2011. Lifestyle Changes in Women with Polycystic Ovary Syndrome. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2, pp. 1-56
- Moran LJ., et. al. 2015. The Association of a Mediterranean-Style Diet Pattern with Polycystic Ovary Syndrome Status in a Community Cohort Study. Nutrients, 7, pp. 8553-64
- Dennet CC. and Simon J. 2015. The Role of Polycystic Ovary Syndrome in Reproductive and Metabolic Health: Overview and Approaches for Treatment. Diabetes Spectrum, 28(2), pp. 116-20
- Ganie MA. and Kalra S. 2011. Polycystic Ovary Syndrome - A Metabolic Malady, The Mother of All Lifestyle Disorders in Women - Can Indian health Budget Tackle It in Future. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, 15(4), pp. 239-41