Penyebab PCOS dan Cara Mengatasinya

Mon, 27 May 2019

Penyebab PCOS dan Cara Mengatasinya

APA ITU PCOS?

PCOS adalah gangguan keseimbangan hormon yang menyebabkan terganggunya fungsi ovarium dan proses kematangan sel telur pada wanita.

Gejala yang sering ditemukan kalau menderita PCOS antara lain:

  1. Menstruasi tidak teratur dan nyeri berlebih saat haid
  2. Mood mudah berubah
  3. Kesulitan untuk progam hamil
  4. Gangguan Metabolisme Tubuh seperti berat badan mudah naik hingga obesitas
  5. Tumbuh banyak rambut di wajah, punggung, atau dada
  6. Mudah berjerawat dan dalam jumlah yang banyak

Angka kejadian untuk Populasi Amerika adalah sekitar 4-11% namun belum diketahui secara pasti di Indonesia. PCOS banyak ditemukan pada wanita usia produktif 15-40 Tahun, dan resikonya lebih tinggi apabila Wanita tersebut ada obesitas.

PENYEBAB UTAMA PCOS

PCOS merupakan penyakit yang dikategorikan Multifactorial yang artinya dapat disebabkan banyak hal, namun ada beberapa aspek kehidupan sehari-hari yang sangat mempengaruhi:

  1. Pola makan
  2. Aktivitas fisik
  3. Pola tidur
  4. Tingkat stress sehari-hari
  5. Ketergantungan dengan subtansi tertentu, seperti rokok atau kafein

5 hal diatas akan sangat mempengaruhi keseimbangan hormonal tubuh kita dan akhirnya menentukan resiko PCOS akan terjadi pada Tubuh.

CARA MENGATASI PCOS DENGAN ALAMI DAN MUDAH

  1. JANGAN MAKAN SEMBARANGAN DAN PERBANYAK SAYUR BUAH

Perbanyak sayur buah dan kurangi konsumsi makanan seperti ini:

  • Makanan tinggi gula dan karbohidrat seperti Kue, Cemilan Manis, atau Nasi Putih
  • Makanan tinggi lemak seperti makanan yang digoreng, atau daging merah
  • Minuman tinggi gula seperti bubble tea, kopi/teh susu, atau minuman kemasan lain
  • Produk olahan dan kemasan seperti cemilan micin/MSG, makanan kaleng atau cepat saji

Makanan diatas akan meningkatkan angka resiko terkena PCOS karena kandungannya akan mengganggu banyak proses didalam tubuh termasuk sistem keseimbangan Hormonal tubuh.

  1. RUTIN OLAHRAGA

Aktivitas fisik dibutuhkan tubuh untuk melancarkan metabolisme, termasuk metabolisme lemak yang menumpuk dan produksi hormon pertumbuhan.

  1. TIDUR CUKUP DAN BERKUALITAS

Waktu yang dibutuhkan setiap orang untuk tidur sangat berbeda-beda. Kamu perlu pastikan tubuh kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas dengan mengetahui tanda-tanda ini saat bangun tidur:

  • Bangun tidur segar dan tidak pusing
  • Denyut jntung tidak berdebar-debar melebihi 100 denyut per menit
  • Tidak mengantuk atau lelah seharian

Lakukan 5 langkah mudah ini untuk tidur cukup dan berkualitas:

  • Kurangi minum kopi pada siang dan sore hari
  • Makan maksimal 3 Jam sebelum tidur
  • Tidak memegang gadget 1 jam sebelum tidur
  • Gunakan lampu kamar yang redup atau matikan lampu saat tidur
  • Pastikan suhu ruangan cukup sejuk.
  1. HINDARI STRESS

Cara awal menjaga pikiran dan perasaan kita bebas stress adalah dengan sadar saat stress datang, cukup tidur, dan kerjakan semua aktivitas tepat waktu. 

  1. JANGAN TERGANTUNG ROKOK DAN KOPI

Subtansi kimiawi dalam rokok dan kopi tersebut akan menggangu banyak proses metabolisme di hati dan di otak yang membuat hormon tidak seimbang.

MENGATASI PCOS DENGAN RUTIN DETOX

Detox jus sayur buah selama 24 Jam juga membantu tubuh lebih fokus dalam proses detoksifikasi alami termasuk pembuangan bahan-bahan kimia yang menumpuk dalam tubuh sehingga membantu melepaskan ketergantungan kimiawi seperti Nikotin dan Kafein. 

Nutrisi yang terdapat pada Jus Sayur Buah dapat mudah diserap oleh tubuh dan langsung digunakan setiap Sel tubuh sehingga meningkatkan proses metabolisme dan penyembuhan diri termasuk mendapatkan keseimbangan hormonal. 

Rutin dilakukan 1 kali setiap minggu dapat membantu menyeimbangkan hormon yang akhirnya bisa terbebas dan terhindar dari resiko penyakit PCOS.

CERITA SUKSES


Sumber

Update Terbaru