Penyebab PCOS dan Cara Mengatasinya

Mon, 27 May 2019
Penyebab PCOS dan Cara Mengatasinya

PCOS adalah gangguan keseimbangan hormon yang menyebabkan terganggunya fungsi ovarium dan proses kematangan sel telur pada wanita. 

Gejala yang sering ditemukan kalau menderita PCOS antara lain:

  1. Menstruasi tidak teratur dan nyeri berlebih saat haid
  2. Mood mudah berubah
  3. Kesulitan untuk progam hamil
  4. Gangguan Metabolisme Tubuh seperti berat badan mudah naik hingga obesitas
  5. Tumbuh banyak rambut di wajah, punggung, atau dada
  6. Mudah berjerawat dan dalam jumlah yang banyak

Angka kejadian untuk Populasi Amerika adalah sekitar 4-11% namun belum diketahui secara pasti di Indonesia. PCOS banyak ditemukan pada wanita usia produktif 15-40 Tahun, dan resikonya lebih tinggi apabila Wanita tersebut ada obesitas.

PENYEBAB UTAMA PCOS

PCOS merupakan penyakit yang dikategorikan Multifactorial yang artinya dapat disebabkan banyak hal, namun ada beberapa aspek kehidupan sehari-hari yang sangat mempengaruhi:

  1. Pola makan
  2. Aktivitas fisik
  3. Pola tidur
  4. Tingkat stress sehari-hari
  5. Ketergantungan dengan subtansi tertentu, seperti rokok atau kafein

5 hal diatas akan sangat mempengaruhi keseimbangan hormonal tubuh kita dan akhirnya menentukan resiko PCOS akan terjadi pada Tubuh.

CARA MENGATASI PCOS DENGAN ALAMI DAN MUDAH

  1. JANGAN MAKAN SEMBARANGAN DAN PERBANYAK SAYUR BUAH

Perbanyak sayur buah dan kurangi konsumsi makanan seperti ini:

  • Makanan tinggi gula dan karbohidrat seperti Kue, Cemilan Manis, atau Nasi Putih
  • Makanan tinggi lemak seperti makanan yang digoreng, atau daging merah
  • Minuman tinggi gula seperti bubble tea, kopi/teh susu, atau minuman kemasan lain
  • Produk olahan dan kemasan seperti cemilan micin/MSG, makanan kaleng atau cepat saji

Makanan diatas akan meningkatkan angka resiko terkena PCOS karena kandungannya akan mengganggu banyak proses didalam tubuh termasuk sistem keseimbangan Hormonal tubuh.

  1. RUTIN OLAHRAGA

Aktivitas fisik dibutuhkan tubuh untuk melancarkan metabolisme, termasuk metabolisme lemak yang menumpuk dan produksi hormon pertumbuhan.

  1. TIDUR CUKUP DAN BERKUALITAS

Waktu yang dibutuhkan setiap orang untuk tidur sangat berbeda-beda. Kamu perlu pastikan tubuh kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas dengan mengetahui tanda-tanda ini saat bangun tidur:

  • Bangun tidur segar dan tidak pusing
  • Denyut jntung tidak berdebar-debar melebihi 100 denyut per menit
  • Tidak mengantuk atau lelah seharian
    1. HINDARI STRESS

    Cara awal menjaga pikiran dan perasaan kita bebas stress adalah dengan sadar saat stress datang, cukup tidur, dan kerjakan semua aktivitas tepat waktu. 

    1. JANGAN TERGANTUNG ROKOK DAN KOPI

    Subtansi kimiawi dalam rokok dan kopi tersebut akan menggangu banyak proses metabolisme di hati dan di otak yang membuat hormon tidak seimbang.

    KENAPA PERLU DETOX UNTUK MENGATASI PCOS? 

    Rutin dilakukan 1 kali setiap minggu dapat membantu menyeimbangkan hormon yang akhirnya bisa terbebas dan terhindar dari resiko penyakit PCOS.

    HASIL SETELAH RUTIN DETOX 1 HARI SETIAP MINGGU

    1. Moran LJ, et. al. 2011. Lifestyle Changes in Women with Polycystic Ovary Syndrome. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2, pp. 1-56
    2. Moran LJ., et. al. 2015. The Association of a Mediterranean-Style Diet Pattern with Polycystic Ovary Syndrome Status in a Community Cohort Study. Nutrients, 7, pp. 8553-64
    3. Dennet CC. and Simon J. 2015. The Role of Polycystic Ovary Syndrome in Reproductive and Metabolic Health: Overview and Approaches for Treatment. Diabetes Spectrum, 28(2), pp. 116-20
    4. Ganie MA. and Kalra S. 2011. Polycystic Ovary Syndrome - A Metabolic Malady, The Mother of All Lifestyle Disorders in Women - Can Indian health Budget Tackle It in Future. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, 15(4), pp. 239-41

    Share:

    Beli Sekarang

    Detox Level Satu
    Detox Level Satu Puasa dengan jus sehari penuh IDR 320.000,-
    - +
    Detox Level Maag
    Detox Level Maag Aman untuk Maag, GERD, Anemia IDR 320.000,-
    - +