Ciri-Ciri Tubuh Kamu Terkena PCOS

Mon, 13 Jul 2020 · Oleh : Valerie Patkar
ciri-ciri pcos

Mungkin kalian udah gak asing lagi dengan istilah PCOS.

PCOS (Polycystic Ovary Syndrom) atau sindrom ovarium poliklistik adalah gangguan keseimbangan hormon sehingga menyebabkan terganggunya fungsi ovarium pada wanita. 

PCOS bisa menyebabkan menstruasi tidak teratur, seperti frekuensi menstruasi yang lebih sedikit atau jumlah darah yang dikeluarkan jadi lebih banyak.

5 CIRI-CIRI PCOS LAIN YANG BISA TERJADI DI KAMU

Biasanya ciri ciri yang ditimbulkan jika wanita mengalami PCOS adalah, sebagai berikut :

1. Siklus menstruasi tidak teratur dan nyeri berlebih saat haid

penderita PCOS hanya akan mengalami haid kurang dari 8-9 kali dalam setahun. Jarak antar haid dapat kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari, atau darah menstruasi mengalir deras.

2. Tumbuh banyak rambut di wajah, punggung atau dada

Peningkatan kadar hormon androgen pada wanita dengan PCOS dapat menyebabkan munculnya gejala fisik seperti tumbuhnya rambut yang lebat di area wajah dan tubuh.

3. Mood lebih gampang untuk berubah-ubah

Karena siklus menstruasi yang tidak teratur menyebabkan mood wanita dengan PCOS menjadi lebih mudah berubah-ubah atau lebih sensitif. Jadi lebih gampang nangis, marah dll

4. Kesulitan untuk program hamil

Hormon androgen yang berlebih pada penderita PCOS dapat mengakibatkan ovarium atau indung telur memproduksi banyak kantong-kantong berisi cairan. Akibatnya, sel telur tidak berkembang sempurna dan gagal dilepaskan secara teratur dan dapat menyebabkan penderitanya menjadi tidak subur.

5. Mudah berjerawat dalam jumlah yang banyak

Hormon yang tidak seimbang menyebabkan penderita PCOS lebih mudah muncul jerawat di wajah ataupun punggung dalam jumlah yang banyak.

5 PENYEBAB UTAMA PCOS

Penyebab utama PCOS antara lain :

  1. Pola makan
  2. Aktivitas fisik
  3. Pola tidur
  4. Tingkat stress sehari-hari
  5. Ketergantungan dengan subtansi tertentu, seperti rokok, alkohol ataupun kafein

5 hal diatas akan sangat mempengaruhi keseimbangan hormonal tubuh kita dan akhirnya menentukan resiko PCOS akan terjadi pada tubuh.

Cara mudah untuk terhindar dari PCOS dengan mengkonsumsi makanan & minuman yang tinggi nutrisi seperti sayur buah.

Baca juga: Penyebab PCOS dan Cara Mengatasinya

5 CARA MENGATASI PCOS DENGAN NUTRISI

1. Jangan makan sembarangan dan perbanyak sayur buah

Perbanyak sayur buah dan kurangi konsumsi makanan seperti ini:

  • Makanan tinggi gula dan karbohidrat seperti Kue, Cemilan Manis, atau Nasi Putih
  • Makanan tinggi lemak seperti makanan yang digoreng, atau daging merah
  • Minuman tinggi gula seperti bubble tea, kopi/teh susu, atau minuman kemasan lain
  • Produk olahan dan kemasan seperti cemilan micin/MSG, makanan kaleng atau cepat saji

Makanan diatas akan meningkatkan angka resiko terkena PCOS karena kandungannya akan mengganggu banyak proses didalam tubuh termasuk sistem keseimbangan Hormonal tubuh.

2. Rutin berolahraga

Aktivitas fisik dibutuhkan tubuh untuk melancarkan metabolisme, termasuk metabolisme lemak yang menumpuk dan produksi hormon pertumbuhan.

3. Tidur cukup dan berkualitas

Waktu yang dibutuhkan setiap orang untuk tidur sangat berbeda-beda. Pastikan tubuh kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas dengan mengetahui tanda-tanda ini saat bangun tidur:

  • Bangun tidur segar dan tidak pusing
  • Denyut jantung tidak berdebar-debar melebihi 100 denyut per menit
  • Tidak mengantuk atau lelah seharian

4. Hindari stress berlebih

Cara awal menjaga pikiran dan perasaan kita bebas stress adalah dengan sadar saat stress datang, cukup tidur, dan kerjakan semua aktivitas tepat waktu. 

5. Jangan ketergantungan rokok dan kopi

Subtansi kimiawi dalam rokok dan kopi tersebut akan menggangu banyak proses metabolisme di hati dan di otak yang membuat hormon tidak seimbang.

Dan salah satu cara alami bisa dengan rutin Detox 1 hari setiap minggu.

KENAPA PERLU RUTIN DETOX UNTUK MENGATASI PCOS?

Dengan rutin Detox 1 hari setiap minggu, kamu akan :

  1. Memberikan asupan Nutrisi dan Vitamin Mineral yang dibutuhkan tubuh
  2. Membantu menyeimbangkan hormon
  3. Membantu berat badan menjadi Ideal
  4. Mengontrol nafsu makan supaya berat badan tidak mudah naik
  5. Memenuhi vitamin mineral yang dibutuhkan tubuh sehingga tidak mudah lapar
  6. Membantu ketergantungan tubuh untuk mengurangi rokok dan kafein
  7. Membuang bakteri dan racun lewat Buang Air Besar dengan Asupan Serat Larut Air

Baca juga: Menstruasi Gak Teratur, Karena PCOS?

HASIL RUTIN DETOX 1 HARI SETIAP MINGGU

Baca cerita Yvonne dan perjuangannya dalam Program Hamil dan melawan PCOS.

 Yvonne dan perjuangannya dalam Program Hamil dan melawan PCOS.

  1. Moran LJ, et. al. 2011. Lifestyle Changes in Women with Polycystic Ovary Syndrome. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2, pp. 1-56
  2. Moran LJ., et. al. 2015. The Association of a Mediterranean-Style Diet Pattern with Polycystic Ovary Syndrome Status in a Community Cohort Study. Nutrients, 7, pp. 8553-64
  3. Dennet CC. and Simon J. 2015. The Role of Polycystic Ovary Syndrome in Reproductive and Metabolic Health: Overview and Approaches for Treatment. Diabetes Spectrum, 28(2), pp. 116-20
  4. Ganie MA. and Kalra S. 2011. Polycystic Ovary Syndrome - A Metabolic Malady, The Mother of All Lifestyle Disorders in Women - Can Indian health Budget Tackle It in Future. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, 15(4), pp. 239-41
WRITTEN BY
Content Writer yang sudah sudah menerbitkan 3 buku best-seller sejak 2018 dan selalu meneliti tentang pentingnya hidup sehat dan nutrisi untuk memberi manfaat ke masyarakat luas bersama Naked Press.
MORE ABOUT WRITER

Share:

Beli Sekarang

Detox Level Satu
Detox Level Satu Untuk yang tidak ada Maag Rp 320.000,-
- +
Detox Level Maag
Detox Level Maag Aman untuk Maag, GERD, Anxiety, & LPR Rp 320.000,-
- +