5 Ciri-Ciri Diabetes Di Usia Muda Yang Harus Diatasi

Mon, 15 Jun 2020 · Oleh : Valerie Patkar
5 Ciri-Ciri Diabetes Di Usia Muda Yang Harus Diatasi

Siapa sangka pola hidup yang tidak teratur bisa memicu terjadinya diabetes?

Umumnya orang tua lah yang banyak terkena penyakit Diabetes, tetapi penyakit diabetes ini juga dapat menyerang siapa saja termasuk remaja di usia muda.

Diabetes biasanya terjadi karena hormon insulin mengalami gangguan dalam mengendalikan kadar gula darah tubuh

Sebelum mengenal ciri ciri diabetes pada usia muda, sebaiknya harus tau terlebih dahulu gaya hidup seperti apa yang dapat memicu diabetes pada usia muda.

6 GAYA HIDUP DI USIA MUDA YANG MUDAH TERKENA DIABETES

Gaya hidup di usia muda yang memicu terkena nya diabetes, antara lain:

  1. Kerja atau nonton sambil minum minuman manis seperti soda, kopi/teh susu atau minuman kemasan lainnya dengan tambahan pemanis/perasa buatan.
  2. Mengisi kebosanan dengan ngemil cemilan manis seperti kue, cupcake, roti, nastar, permen atau makanan dengan tambahan gula lainnya.
  3. Berkumpul dengan teman/kerabat ditemani minuman dan makanan manis lagi.
  4. Lebih menghabiskan waktu dalam 24 jam duduk atau tidur.
  5. Jarang untuk melakukan olahraga secara rutin.
  6. Lebih memilih naik lift atau eskalator daripada tangga untuk pindah ke 1-3 lantai.

5 CIRI-CIRI DIABETES DI USIA MUDA

Kenali ciri ciri diabetes pada usia muda, diantara nya:

  1. Lebih gampang haus sehingga sering buang air kecil dan juga gampang lapar/craving.
  2. Berat badan naik tiba tiba kemudian beberapa bulannya turun signifikan juga tanpa ada perubahan pola makan atau aktivitas sama sekali.
  3. Luka susah sembuh dan gampang sekali terkena infeksi di luka.
  4. Pandangan terlihat kabur yang semakin parah dengan seiring berjalannya waktu.
  5. Gula darah tinggi di atas 200 terutama setelah makan.

BAGAIMANA CARA MENGATASI DIABETES SAAT USIA MUDA?

  1. Hindari makanan dengan gula berlebih & asin
  2. Perbaiki pola makan jadi lebih teratur & bernutrisi
  3. Perbanyak konsumsi nutrisi dalam tubuh
  4. Rajin untuk berolahraga
  5. Rutin Detox 1 hari setiap minggu

MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI SAAT USIA MUDA

Cara untuk menghindari terkena Diabetes diusia muda dengan menjaga asupan makan sehari hari. Jenis makanan yang harus dihindari, yaitu:

  1. Makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh -> Santan
  2. Makanan dengan tinggi lemak peroksida -> Goreng gorengan
  3. Makanan dengan tinggi kandungan protein & lemak ( yang diolah tubuh menjadi gula) -> Daging merah
  4. Makanan yang tinggi karbohidrat & gula tambahan -> Cemilan & minum minuman manis
  5. Makanan tinggi kandungan toksin dari proses pengemasan & pengolahan -> Makanan kemasan, makanan kalengan

CARA NUTRISI MENGATASI DIABETES DI USIA MUDA

Penting sekali untuk menjaga asupan nutrisi seperti dibawah ini agar membantu tubuh dapat mengatasi penyakit ini secara alami dan lebih cepat:

1. Mengganti Asupan Karbohidrat Sederhana

Makanan seperti nasi putih, tepung terigu, gula pasir menjadi karbohidrat kompleks. Lalu, makanan seperti sayur, buah, biji-bijian, sorghum, ubi, gandum untuk menjaga keseimbangan kadar gula dalam darah dan membantu hormon insulin dapat bekerja lebih ringan.

2. Gunakan Pemanis Alami 

Gula aren, gula kelapa, madu, atau buah untuk menjaga tubuh mendapatkan gula yang lebih bermanfaat untuk energi dan juga proses metabolisme.

3. Hindari Cemilan dan Minuman yang Mengandung Gula Tambahan

Menghindari cemilan dan minuman yang mengandung gula tambahan seperti kopi/teh/susu/minuman kemasan lainnya yang ditambah gula lagi bisa menjaga kadar gula dalam darah tetap seimbang dan tidak memberatkan kerja hormon insulin.

4.Hindari Makanan dan Minuman dengan Kandungan Bahan Kimia

Menghindari makanan dan minuman yang mengandung bahan kimia tambahan (contoh: pemanis buatan, pengawet, pewarna buatan, perasa buatan) agar tetap bisa menjaga tubuh dari toksin-toksin yang akan semakin merusak organ pankreas dan fungsi hormon insulin.

5. Perbanyak Makanan Nabati

Memperbanyak jenis makanan nabati seperti sayuran, buah, biji, dan kacang-kacangan dalam menu makanan sehari-hari untuk meningkatkan asupan mikronutrisi (vitamin, mineral, phytonutrisi) alami yang dapat meningkatkan kemampuan penyembuhan diri sendiri secara alami dan sehat.

KENAPA RUTIN DETOX DAPAT MENGATASI DIABETES DI USIA MUDA

  1. Phytonutrisi dari sayur buah meningkatkan kemampuan insulin dalam membawa gula ke dalam sel-sel tubuh.
  2. Metode puasa makanan padat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mengambil semua kadar gula dalam darah dan lemak yang menumpuk untuk dijadikan energi.
  3. Vitamin dan mineral mempercepat proses pemecahan molekul gula menjadi energi.
  4. Phytonutrisi sayur buah juga menyeimbangkan hormon insulin dan lapar-kenyang sehingga tubuh terasa lebih cepat kenyang dan tidak craving makanan manis.
  5. Karbohidrat dan serat dari sayur buah dalam jus cold pressed memberikan asupan gula yang cepat diserap sel tanpa membuat kadar gula dalam darah tinggi terlalu lama.

HASIL SETELAH RUTIN DETOX 1 HARI SETIAP MINGGU

Baca cerita Ferlim Panjaitan yang kena diabetes, bukan hanya dari makanan manis.

  1. Elliot S. S., et. al. 2002. Fructose, Weight Gain, and the Insulin Resistance Syndrome. The American Journal of Clinical Nutrition. DOI: 10.1093/ajcn/76.5.911
  2. Slavin J. L. and Lloyd B. 2012. Health Benefits of Fruits and Vegetables. Advance Nutrition. DOI: 10.3945/an.112.002154
  3. Clemens R., et. al. 2015. Squeezing Fact from Fiction about 100% Fruit Juice. Advance Nutrition. DOI: 10.3945/an.114.007328
  4. Ruiz-Ojeda F. J., et. al. 2019. Effects of Sweeteners on the Gut Microbiota: A Review of Experimental Studies and Clinical Trials. Advance Nutrition. DOI: 10.1093/advances/nmy037
  5. Cozma A. I., et. al. 2012. Effect of Fructose on Glycemic Control in Diabetes. Diabetes Care. DOI: 10.2337/dc12-0073
  6. Liu R.H. 2013. Health-Promoting Components of Fruits and Vegetables in the Diet. Advance. Nutrition. DOI: 10.3945/an.112.003517
  7. Katsilambros N., et. al. 2010. Clinical Nutrition in Practice. Blackwell Publishin, 2, pp. 3-21
WRITTEN BY
Content Writer yang sudah sudah menerbitkan 3 buku best-seller sejak 2018 dan selalu meneliti tentang pentingnya hidup sehat dan nutrisi untuk memberi manfaat ke masyarakat luas bersama Naked Press.
MORE ABOUT WRITER

Share:

Beli Sekarang

Detox Level Satu
Detox Level Satu Untuk yang tidak ada Maag Rp 320.000,-
- +
Detox Level Maag
Detox Level Maag Aman untuk Maag, GERD, Anemia Rp 320.000,-
- +