5 Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes

Mon, 06 Jul 2020 · Oleh : Valerie Patkar
5 Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes

Siapa sangka, ternyata ada jenis jenis buah yang perlu dihindari bagi penderita Diabetes.

Jika mengkonsumsi buah dengan kadar manis yang terlalu tinggi dapat meningkatkan kadar gula didalam tubuh, sehingga resiko diabetes kemungkinan bisa menjadi parah.

5 Jenis Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes

Buah buahan yang tidak boleh dikonsumsi bagi penderita Diabetes, diantaranya:

1. Mangga

Buah mangga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga dengan mudah memicu naiknya/kambuhnya diabetes dalam tubuh.

2. Sawo

Selain buah mangga, buah sawo juga termasuk jenis buah yang perlu dihindari lho bagi penderita Diabetes. Karena buah sawo memiliki kadar karbohidrat yang tinggi dan sangat berbahaya bagi kondisi diabetes didalam tubuh.

3. Anggur

Buah anggur juga jenis buah yang sebaiknya dihindari bagi penderita Diabetes. Meskipun buah anggur kaya akan serat, vitamin, dan nutrisi lainnya, tetapi buah anggur ini dapat memperburuk kondisi kesehatan penderita Diabetes.

4. Semangka

Selain memiliki kandungan air yang banyak, ternyata kandungan gula didalam buah semangka ini cukup tinggi. Sehingga tidak disarankan bagi penderita Diabetes untuk mengkonsumsi buah semangka.

5. Nanas

Sebenarnya buah nanas ini masih aman untuk dikonsumsi bagi penderita Diabetes dalam porsi yang sedikit. Namun jika dikonsumsi dalam porsi yang berlebihan,  buah nanas ini dapat memicu naiknya kadar gula dalam tubuh dan dapat membahayakan kondisi tubuh penderita Diabetes.

Setelah mengetahui buah buahan yang harus dihindari bagi penderita Diabetes, ketahui juga penyebab Diabetes itu bisa terjadi.

Penyebab Diabetes Terjadi

Diabetes umumnya terjadi karena tingginya kadar gula dalam darah, yang merupakan akibat dari mengonsumsi makronutrisi yang berlebihan. Penyebab lain terjadinya diabetes antara lain :

  1. Faktor Genetik
  2. Faktor Usia
  3. Terlalu banyak konsumsi gula berlebih & makanan yang asin
  4. Malas bergerak
  5. Kelebihan berat badan
  6. Terlalu banyak konsumsi obat-obatan yang dapat meningkatkan resiko diabetes.
  7. Kurangnya nutrisi dalam tubuh.

Cara Mengatasi Diabetes Dengan Nutrisi

Salah satu cara gampang mengatasi diabetes adalah dengan penuhi asupan nutrisi dalam tubuh. Cara nutrisi mengatasi diabetes, anatara lain:

Perbaikan pola makan salah satu yang terpenting dalam mengatasi diabetes.

Penting sekali untuk menjaga asupan nutrisi seperti dibawah ini agar membantu tubuh dapat mengatasi penyakit ini secara alami dan lebih cepat:

1. Mengganti Asupan Karbohidrat Sederhana

Makanan seperti nasi putih, tepung terigu, gula pasir menjadi karbohidrat kompleks. Lalu, makanan seperti sayur, buah, biji-bijian, sorghum, ubi, gandum untuk menjaga keseimbangan kadar gula dalam darah dan membantu hormon insulin dapat bekerja lebih ringan.

2. Gunakan Pemanis Alami 

Gula aren, gula kelapa, madu, atau buah untuk menjaga tubuh mendapatkan gula yang lebih bermanfaat untuk energi dan juga proses metabolisme.

3. Hindari Cemilan dan Minuman yang Mengandung Gula Tambahan

Menghindari cemilan dan minuman yang mengandung gula tambahan seperti kopi/teh/susu/minuman kemasan lainnya yang ditambah gula lagi bisa menjaga kadar gula dalam darah tetap seimbang dan tidak memberatkan kerja hormon insulin.

4. Hindari Makanan dan Minuman dengan Kandungan Bahan Kimia

Menghindari makanan dan minuman yang mengandung bahan kimia tambahan (contoh: pemanis buatan, pengawet, pewarna buatan, perasa buatan) agar tetap bisa menjaga tubuh dari toksin-toksin yang akan semakin merusak organ pankreas dan fungsi hormon insulin.

5. Perbanyak Makanan Nabati

Memperbanyak jenis makanan nabati seperti sayuran, buah, biji, dan kacang-kacangan dalam menu makanan sehari-hari untuk meningkatkan asupan mikronutrisi (vitamin, mineral, phytonutrisi) alami yang dapat meningkatkan kemampuan penyembuhan diri sendiri secara alami dan sehat. 

6. Rutin Detox 1 hari setiap minggu

Pentingnya Rutin Detox 1 Hari Setiap Minggu Bagi Penderita Diabetes

  1. Metode puasanya meningkatkan detoksifikasi alami tubuh dalam menurunkan kadar gula dan hormon insulin yang tinggi.
  2. Kandungan serat larut air yang banyak membantu menurunkan kadar gula di darah.
  3. Gula alami dari sayur buah memberikan bahan bakar untuk sel-sel tubuh tanpa terlalu meningkatkan hormon insulin tubuh.
  4. Vitamin dan mineral yang beragam dari sayur buah menjaga proses metabolisme tubuh tetap lancar dalam mengubah gula darah menjadi energi.
  5. Phytonutrisi yang banyak dari sayur buah juga meningkatkan pengubahan gula darah menjadi energi dan menyeimbangkan kembali kadar hormon insulin.

Hasil Setelah Rutin Detox 1 Hari Setiap Minggu

Baca cerita Ferlim Panjaitan yang terkena penyakit diabetes bukan hanya dari makanan manis, tapi juga gaya hidup yang lain.

  1. Elliot S. S., et. al. 2002. Fructose, Weight Gain, and the Insulin Resistance Syndrome. The American Journal of Clinical Nutrition. DOI: 10.1093/ajcn/76.5.911
  2. Slavin J. L. and Lloyd B. 2012. Health Benefits of Fruits and Vegetables. Advance Nutrition. DOI: 10.3945/an.112.002154
  3. Clemens R., et. al. 2015. Squeezing Fact from Fiction about 100% Fruit Juice. Advance Nutrition. DOI: 10.3945/an.114.007328
  4. Cozma A. I., et. al. 2012. Effect of Fructose on Glycemic Control in Diabetes. Diabetes Care. DOI: 10.2337/dc12-0073
  5. Liu R.H. 2013. Health-Promoting Components of Fruits and Vegetables in the Diet. Advance. Nutrition. DOI: 10.3945/an.112.003517
  6. Mathers J. and Wolever TMS. 2009. Digestion and Metabolism of Carbohydrates. Blackwell Publishing. Introduction to Human Nutrition,2, pp. 73-85
  7. Cummings J.H. and Stephen A.M. 2007. Carbohydrate Terminology and Classification. European Journal of Clinical Nutrition. DOI: 10.1038/sj.ejcn.1602936
  8. Franz M. J., et. al. 2014). Evidence-based diabetes nutrition therapy recommendations are effective: the key is individualization. Diabetes, metabolic syndrome and obesity : targets and therapy. DOI: 10.2147/DMSO.S45140
  9. Li M., et. al. 2014. Fruit and vegetable intake and risk of type 2 diabetes mellitus: meta-analysis of prospective cohort studies. BMJ. DOI: 10.1136/bmjopen-2014-005497
  10. Wang P. Y., et. al. 2016. Higher intake of fruits, vegetables or their fiber reduces the risk of type 2 diabetes: A meta-analysis. Journal of diabetes investigation. DOI: 10.1111/jdi.12376
WRITTEN BY
Content Writer yang sudah sudah menerbitkan 3 buku best-seller sejak 2018 dan selalu meneliti tentang pentingnya hidup sehat dan nutrisi untuk memberi manfaat ke masyarakat luas bersama Naked Press.
MORE ABOUT WRITER

Share:

Beli Sekarang

Detox Level Satu
Detox Level Satu Untuk yang tidak ada Maag Rp 320.000,-
- +
Detox Level Maag
Detox Level Maag Aman untuk Maag, GERD, Anemia Rp 320.000,-
- +