Cart

Catatan tambahan untuk langganan

Belanja

Tanggal pengiriman

Catatan tambahan

Disarankan pilih tanggal kirim H-1 Detox, agar bisa mulai sepagi mungkin tanpa menunggu kurir. Cek Area Pengiriman

Mungkin Anda ingin membeli produk rekomendasi kami

Detox Original

Detox Original

Untuk jaga kolesterol dan gula darah normal
Rp 320.000
Detox Maag GERD

Detox Maag GERD

untuk bantu redakan maag, GERD, atau LPR
Rp 320.000
Lihat semua produk
 

Area Pengiriman

DKI Jakarta Mencakup seluruh wilayah Jakarta
Depok Kecamatan Beji, Cimanggis, Cinere, Cipayung, Limo
Tangerang Kecamatan Batuceper, Benda, Ciledug, Cipondoh, Karang Tengah, Larangan, Pinang
Tangerang Selatan Kecamatan Ciputat, Ciputat Timur, Pamulang, Pondok Aren, Serpong Utara
Bekasi Kecamatan Bekasi Barat, Bekasi Selatan, Bekasi Utara, Jatisampurna, Medan Satria, Pondok Gede, Pondok Melati

Tata cara pesan

img-responsive

Pemesanan

Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.

img-responsive

Pengantaran

Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.

img-responsive

Penyimpanan

Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.

Aplikasi nakedpress

7 Cara Memperlancar Haid yang Bisa Kamu Ikuti

Mon, 06 May 2024 · 4 min read · nakedpress team
Cara memperlancar haid

Haid atau menstruasi adalah proses luruhnya dinding rahim yang disertai dengan pendarahan, biasanya terjadi selama 3-7 hari. Normalnya, siklus haid terjadi setiap 28-36 hari. 

Sayangnya, ada beberapa wanita yang mengalami menstruasi nggak lancar karena berbagai faktor. Nggak perlu khawatir, karena ada cara memperlancar haid yang bisa kamu lakukan.

Cara Memperlancar Haid Secara Alami 

Faktor utama penyebab haid nggak lancar yakni hormon yang nggak seimbang, proses metabolisme sel tubuh yang terlambat, kekurangan nutrisi, melakukan aktivitas fisik terlalu berat, dan stres. 

ciri mens normal dan sehat

Beberapa kondisi medis juga menjadi faktor menstruasi nggak lancar, seperti endometriosis, PCOS, dan gangguan tiroid. 

Berikut cara-cara ini agar haid lancar dan sesuai dengan siklus yang normal.

1. Menjaga Berat Badan Sehat 

Agar mens lancar, kamu harus menjaga berat badanmu, sebab perubahan berat badan berdampak besar pada siklus menstruasi. 

Berat badan yang terlalu ringan (underweight) dan berat badan berlebih (overweight) bisa menyebabkan haid nggak teratur. Makanya sangat penting untuk mempertahankan berat badan yang sehat. 

2. Rajin Olahraga 

Olahraga bisa menjadi cara mengatasi haid tidak lancar. Rutin olahraga juga membantumu mencapai berat badan sehat. 

Nggak cuma bikin menstruasi teratur, olahraga bisa meringankan nyeri akibat haid. Kamu direkomendasikan untuk melakukan olahraga 3-5 jam setiap minggunya. 

Mulailah dengan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda santai, jalan kaki, atau berenang. 

Baca Juga: Pola Makan Sehat Yang Bikin Mens Teratur

3. Lengkapi Kebutuhan Vitamin D

Penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin D punya hubungan dengan menstruasi yang nggak teratur. Oleh sebab itu, cukupi asupan vitamin D sebagai cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan bahkan lebih.

Kamu bisa mendapatkan vitamin D dengan cara berjemur di pagi hari, juga makan ikan berlemak seperti salmon dan tuna. 

Saat ini juga sudah banyak suplemen vitamin D yang bisa membantu melengkapi kebutuhan vitamin D harian. 

cara melancarkan haid

4. Kurangi Stres 

Stres nggak cuma berdampak pada keterlambatan menstruasi, tapi pada volume darah yang keluar. Saat sedang stres, kamu mungkin pernah mengalami darah menstruasi yang lebih sedikit daripada biasanya. 

Agar haid lancar dan keluar banyak, kamu perlu belajar untuk mengurangi stres. Susah memang, apalagi kalau kamu berada di situasi penuh tekanan setiap harinya. 

Nah, meditasi bisa membantu menurunkan level stresmu dan menjadi cara melancarkan darah haid yang sedikit.

Olahraga dan tidur yang cukup juga dapat mengurangi stres berlebihan. Jadi, mulailah rutin olahraga dan perbaiki jam tidurmu!

5. Latihan Yoga 

Yoga merupakan cara efektif untuk mempercepat haid. Latihan yoga mampu meningkatkan fungsi tubuh, sehingga bisa mengurangi kram perut dan nyeri di payudara akibat menstruasi. 

Nggak cuma membantu aspek fisik, yoga mengurangi gejala perubahan emosional saat kamu sedang haid. Kamu jadi nggak akan mengalami depresi, cemas, dan mood swing yang parah selama menstruasi berlangsung. 

Baca Cerita Sukses: Nuela, Mens Gak Teratur Bikin Badan Makin Jompo

6. Perbanyak Konsumsi Lemak Sehat 

Mengonsumsi lemak sehat bisa mendukung kadar hormon dan ovulasi, makanya coba perbanyak makan lemak sehat. 

Makanan yang mengandung lemak sehat di antaranya ikan, minyak sayur, alpukat, kacang-kacangan (kacang mede, kedelai, almond), dan biji-bijian (chia seed, gandum)

7. Detoksifikasi Tubuh dengan Jus 

Detoksifikasi juga dapat menjadi cara supaya cepat haid, lho. Detoksifikasi membantu menyeimbangkan hormon dengan nutrisi yang cepat diserap dan dibutuhkan setiap sel dalam tubuh. 

Kamu bisa melakukan detoksifikasi dengan minum jus sayur dan buah dari nakedpress. Detoksifikasi dengan jus detox bisa melancarkan pencernaan dan mengontrol nafsu makan, sehingga mencegah berat badan berlebihan.

Ada Paket Detox for Women's Health yang diformulasikan khusus untuk menyeimbangkan hormon wanita, membantu melancarkan haid, serta mencegah penyakit PCOS dan kista. Minum paket detox ini satu kali setiap minggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.

detox womens health paket

Langganan Paket Detox Women's Health

Lalu, ada juga Wild Flower, yakni jus tiga diva yang terdiri dari tomat, apel, dan wortel yang bisa diminum setiap hari. Jus Wild Flower tinggi antioksidan yang akan membantu mempercepat proses penyembuhan di organ rahim dan mencegah adanya toksin yang dapat merusak sel tubuh. 

Kedua jenis cold press juice ini dapat melancarkan haid dan menjaganya tetap teratur sesuai siklus, juga mengurangi nyeri selama haid berlangsung. 

Baca Juga: Cara Menghilangkan Nyeri Haid Yang Gampang

Cara Detox Memperlancar Haid

detox women's health
  1. Menyeimbangkan hormon tubuh dengan Nutrisi yang cepat diserap dan dibutuhkan setiap sel dalam tubuh
  2. Memperbaiki pola makan dengan memenuhi asupan Nutrisi yang dibutuhkan tubuh sehingga mengurangi craving makanan yang tidak sehat dan tidak teratur
  3. Menyeimbangkan dan memperbaiki kerja sistem saraf tubuh, termasuk di otak sehingga tidak mudah stress
  4. Melancarkan pencernaan dan mengontrol nafsu makan sehinga mencegah berat badan berlebihan

Dengan memberikan Nutrisi yang mudah diserap oleh tubuh, dapat membantu penyembuhan organ rahim saat terjadinya mentruasi.

Hasil Setelah Rutin Detox 1 Hari Setiap Minggu

Baca cerita Glenda Karina yang punya masalah haid tidak teratur.

 

Baca cerita Glenda Karina yang punya masalah haid tidak teratur.

 

  1. Barsom SH., et. al. 2004. Association Between Psychological Stress And Menstrual Cycle Characteristics In Perimenopausal Women. Women's Health Issues, 2014. DOI: 10.1016/j.whi.2004.07.006
  2. Reichman ME., et. al. 1992. Effect of Dietary Fat on Length of the Follicular Phase of the Menstrual Cycle in a Controlled Diet Setting. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. DOI: 10.1210/jcem.74.5.1569164
  3. Hagerty MA., et. al. 1988. Effect of Low and High Fat Intakes on the Hormonal Milieu of Premenopausal Women. American Journal of Clinical Nutrition. DOI: 10.1093/ajcn/47.4.653
  4. Bae J., et. al. 2018. Factors associated with menstrual cycle irregularity and menopause. BMC Women's Health. DOI: 10.1186/s12905-018-0528-
  5. Healthline. How to Get Regular Periods Naturally: 8 Home Remedies for Irregular Periods.
  6. Healthline. How to Regulate Your Periods: 20 Tips and Tricks.
  7. Medical News Today. Can home remedies help regulate your period?
Share:

Download aplikasi nakedpress
Sekarang beli nakedpress jadi lebih praktis