Cart

Catatan tambahan untuk langganan

Belanja

Tanggal pengiriman

Catatan tambahan

Disarankan pilih tanggal kirim H-1 Detox, agar bisa mulai sepagi mungkin tanpa menunggu kurir. Cek Area Pengiriman

Mungkin Anda ingin membeli produk rekomendasi kami

Detox Original

Detox Original

Untuk jaga kolesterol dan gula darah normal
Rp 320.000
Detox Maag GERD

Detox Maag GERD

untuk bantu redakan maag, GERD, atau LPR
Rp 320.000
Lihat semua produk
 

Area Pengiriman

DKI Jakarta Mencakup seluruh wilayah Jakarta
Depok Kecamatan Beji, Cimanggis, Cinere, Cipayung, Limo
Tangerang Kecamatan Batuceper, Benda, Ciledug, Cipondoh, Karang Tengah, Larangan, Pinang
Tangerang Selatan Kecamatan Ciputat, Ciputat Timur, Pamulang, Pondok Aren, Serpong Utara
Bekasi Kecamatan Bekasi Barat, Bekasi Selatan, Bekasi Utara, Jatisampurna, Medan Satria, Pondok Gede, Pondok Melati

Tata cara pesan

img-responsive

Pemesanan

Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.

img-responsive

Pengantaran

Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.

img-responsive

Penyimpanan

Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.

Aplikasi nakedpress

10 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Yang Gampang

Tue, 07 May 2024 · 4 min read · nakedpress team
10 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Yang Gampang

Nyeri saat haid? Bagi para perempuan yang sedang mengalami haid, itu menjadi hal yang biasa. Nyeri haid bagi kebanyakan perempuan sangatlah menyiksa, bahkan ada yang sampai mengganggu aktivitas sehari-harinya.

Nyeri haid biasa terjadi di perut, pinggul, payudara, bahkan punggung. Penyebab nyeri menstruasi pun bermacam-macam, di antaranya terlalu banyak makan makanan berlemak, hormon nggak seimbang, dan stres berkepanjangan. 

Kondisi kesehatan seperti PCOS dan endometriosis juga memperburuk ketidaknyamanan selama menstruasi. Biasanya pengidap PCOS dan endometriosis mengalami sakit menstruasi yang lebih parah dibanding wanita yang sehat.

Begini cara mengurangi nyeri akibat haid yang bisa kamu coba di rumah. 

1. Mengatur Pola Napas 

Saat sedang merasakan sakit, pernapasan cenderung jadi lebih tergesa-gesa. Hal ini menyebabkan kamu bernapas melalui dada dan tulang rusuk, padahal harusnya kamu bernapas dalam lewat perut. 

Dengan memperlambat pernapasan ke dalam perut, kamu akan mengendurkan panggul dan menenangkan sistem saraf. 

Cara ini membantu mengurangi ketegangan otot, meredakan kecemasan, dan bikin perhatianmu teralihkan dari rasa sakit.

Tariklah napas dalam-dalam sambil meletakkan tangan di perut. Rasakan perut menggembung, ulangi sampai 3 kali. Saat kamu sedang menarik napas, fokus pada otot-otot yang terasa sakit, lalu buang napasmu perlahan. 

Kamu bisa melakukan cara ini selama 10-15 menit atau setiap kali nyeri haid datang.

Baca Juga: 12 Penyebab Mens Tidak Teratur dan Cara Gampang Mengatasinya

2. Olahraga Ringan 

Ketika nyeri haid menyerang, kamu mungkin merasa malas bergerak dan hanya pengin berdiam diri. Padahal, olahraga ringan bisa membantu mengurangi nyeri haid dengan efektif. 

Olahraga akan menstimulasi endorfin, yakni hormon yang membantu menghalau rasa sakit. 

Olahraga juga bisa meredakan stres. Stres menjadi penyebab nyeri haid terasa lebih kuat dari biasanya. 

3. Cukup Minum Air Putih 

Jangan malas untuk minum air putih setiap hari. Dengan minum air putih yang cukup, otot menjadi lebih rileks dan tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi merupakan salah satu penyebab kram otot. Kamu sebaiknya minum air putih minimal 2 liter per harinya. 

Baca Cerita Sukses: Sasa, Setiap Bulan Selalu Ngerasain Drama PMS

4. Perbaiki Asupan Nutrisi

Tahu nggak sih kamu, kalau makanan yang kamu konsumsi bisa mempengaruhi nyeri haid? Makan makanan tinggi asam lemak omega 3, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, protein, dan biji-bijian membantu tubuh tetap sehat dan meredakan kram saat menstruasi.

Perempuan yang sedang mens juga sering merasa kembung dan mengalami gangguan pencernaan. Nah, makan makanan kaya serat dan rendah gula membantu melancarkan pencernaan. 

5. Minum Jus Detox

Untuk membantu menghilangkan nyeri haid, rutinlah minum jus Detox for Women’s Health dari nakedpress 1 kali seminggu. 

detox womens health

Beli Detox Women's Health

Nutrisi sayur buah yang beragam di paket detox ini memberikan asupan bahan bakar yang cukup untuk menjaga keseimbang hormon reproduksi dan kontraksi otot rahim.

Phytonutrisinya yang banyak dan beragam juga mempercepat proses penyembuhan tubuh dari kondisi penyakit di organ rahim dan meminimalisir nyeri saat menstruasi.

Sedangkan untuk asupan nutrisi harian, ada jus 3 diva yang terdiri dari kombinasi wortel, tomat, dan apel. Jus ini membantu melancarkan menstruasi dan mengurangi kram saat haid. 

testimoni mens lancar dengan detox womens health

6. Memijat Bagian Perut 

Memijat perut merupakan cara menghilangkan nyeri haid yang mudah untuk dilakukan. Gunakan minyak pijat atau lotion untuk memijat perlahan perutmu yang sedang sakit. 

Kamu juga bisa melakukan pijatan ini ke area tubuh lain yang terasa nyeri, seperti pinggul atau pinggang. 

Baca Juga: 7 Cara Memperlancar Haid yang Bisa Kamu Ikuti

7. Lakukan Yoga 

Wanita yang rutin melakukan yoga mengalami gejala kram menstruasi yang lebih ringan dibanding mereka yang nggak latihan yoga. 

Kamu bisa menonton video yoga ringan yang tersedia di YouTube, praktekkan saat sedang mengalami gejala PMS dan selama kamu sedang haid. 

8. Gunakan Kompres Hangat 

Kompres hangat bisa membuat otot rileks dan menghilangkan nyeri haid. Kamu dapat menggunakan heating pad untuk meringankan nyeri haid di perut dan punggung. 

Mandi atau berendam di air hangat juga mampu mengurangi sakit akibat menstruasi.

9. Hindari Makanan Tertentu 

Selama menstruasi, hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air. Makanan berlemak, tinggi garam, soda, kopi, dan alkohol bisa memperparah kondisi nyeri haid.

Lebih baik minum teh chamomile, teh jahe, teh mint, atau air lemon hangat yang bisa mengurangi kram menstruasi. 

Kalau kamu ngidam makanan manis, pilih makanan manis alami seperti buah-buahan. 

Baca Juga: Pola Makan Sehat Yang Bikin Mens Teratur

10. Coba Akupuntur 

Akupuntur dapat menjadi salah satu cara menghilangkan nyeri haid yang mengganggu. Studi membuktikan bahwa akupuntur dapat mengurangi peradangan, merelaksasi tubuh, dan memproduksi hormon endorfin. 

Itu dia cara-cara menghilangkan nyeri haid secara alami. Yuk, jaga keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi dengan rutin minum jus detox dari nakedpress! 

Hasil Setelah Rutin Detox 1 Hari Setiap Minggu

Gimana Oci bisa bebas dari nyeri haid dan PMS? Baca ceritanya di sini!

  1. Hill P., et. al. 1980. Diet, lifestyle, and menstrual activity. The American Journal of Clinical Nutrition. DOI: 10.1093/ajcn/33.6.1192
  2. Reed B. G. dan Carr B. R. The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation. Endotext. PMID: 25905282
  3. Barbieri R. L. 2014. The endocrinology of the menstrual cycle. Human Fertility. DOI: 10.1007/978-1-4939-0659-8_7
  4. Najafi N., et. al. 2018. Major dietary patterns in relation to menstrual pain: a nested case control study. BMC Women’s Health. DOI: 10.1186/s12905-018-0558-4
  5. Proctor M. dan Farughar C. 2016. Diagnosis and management of dysmenorrhoea. BMJ. DOI: 10.1136/bmj.332.7550.1134
  6. Kartal Y. A. dan Akyuz E. Y. 2018. The effect of diet on primary dysmenorrhea in university students: A randomized controlled clinical trial. Pakistan Journal of Medical Sciences. DOI: 10.12669/pjms.346.16477
  7. Bavil D.A., et. al. 2016. Comparison of lifestyles of young women with and without primary dysmenorrhea. Electronic Physician. DOI: 10.19082/2107
  8. Bajaln Z., et. al. 2019. Nutrition as a Potential Factor of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review of Observational Studies. Gynecologic and Obstetric Investigation. DOI: 10.1159/000495408
  9. Medical News Today. How to get rid of menstrual cramps with 8 home remedies.
  10. Healthline. 6 Home Remedies and OTC Options to Help with Period Cramps.
  11. Natural Cycles. Yoga for Period Cramps: A Quick Guide.  
Share:

Download aplikasi nakedpress
Sekarang beli nakedpress jadi lebih praktis