Cart

Catatan tambahan untuk langganan

Belanja

Tanggal pengiriman

Catatan tambahan

Disarankan pilih tanggal kirim H-1 Detox, agar bisa mulai sepagi mungkin tanpa menunggu kurir. Cek Area Pengiriman

Mungkin Anda ingin membeli produk rekomendasi kami

Detox Original

Detox Original

Untuk jaga kolesterol dan gula darah normal
Rp 320.000
Detox Maag GERD

Detox Maag GERD

untuk bantu redakan maag, GERD, atau LPR
Rp 320.000
Lihat semua produk
 

Area Pengiriman

DKI Jakarta Mencakup seluruh wilayah Jakarta
Depok Kecamatan Beji, Cimanggis, Cinere, Cipayung, Limo
Tangerang Kecamatan Batuceper, Benda, Ciledug, Cipondoh, Karang Tengah, Larangan, Pinang
Tangerang Selatan Kecamatan Ciputat, Ciputat Timur, Pamulang, Pondok Aren, Serpong Utara
Bekasi Kecamatan Bekasi Barat, Bekasi Selatan, Bekasi Utara, Jatisampurna, Medan Satria, Pondok Gede, Pondok Melati

Tata cara pesan

img-responsive

Pemesanan

Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.

img-responsive

Pengantaran

Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.

img-responsive

Penyimpanan

Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.

Aplikasi nakedpress

12 Makanan dan Minuman yang Bagus untuk Imun, Badan Sehat Terus!

Tue, 02 Jul 2024 · 4 min read · nakedpress team
makanan dan minuman yang bagus untuk imun

Sistem kekebalan tubuh adalah kunci utama untuk mencegah infeksi. Selain suplemen, makanan dan minuman alami lebih efektif meningkatkan imun karena penyerapan nutrisinya lebih baik. Makanan kaya vitamin C, antioksidan, serat, dan mineral sangat bagus untuk daya tahan tubuh.

Berikut beberapa contoh makanan dan minuman yang bisa meningkatkan imun.

1. Buah Sitrus

Buah sitrus, alias kelompok buah jeruk, adalah salah satu jenis buah yang paling populer untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ini karena buah sitrus mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C sendiri memang jadi salah satu vitamin andalan penambah daya tahan tubuh.

Vitamin C dapat membantu produksi sel darah putih yang tugasnya membantu melawan infeksi. Kemudian, vitamin C juga dapat membantu mempercepat penyembuhan infeksi, lho.

Beberapa jenis buah sitrus yang cocok untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antara lain jeruk, lemon, jeruk nipis, dan jeruk bali.

2. Bayam

Bayam adalah sayuran yang tinggi vitamin C. Tapi, bukan cuma itu. Bayam juga tinggi antioksidan dan betakaroten.

Kandungan keduanya dalam makanan bisa sangat berguna untuk membantu menaikkan sistem imun tubuh, khususnya dalam melawan infeksi.

Kamu bisa mencoba jus Sweet Green dari nakedpress untuk asupan sayur dan buah harian. Walaupun terbuat dari berbagai macam sayuran hijau, rasanya enak dan manis alami dari campuran buah apel.

Sweet Green 1 Liter

Sweet Green 1 Liter

Jus sayur untuk melancarkan pencernaan
Rp 115.000
- +

Jadi, kalau kamu tidak terbiasa makan sayur dan buah, minum Sweet Green sangat aman karena rasanya enak.

Tapi, pastikan kamu tidak menambahkan gula lagi agar tetap sehat dan manfaatnya maksimal. 

Baca Juga: 7 Nutrisi Penting Yang Diperlukan Tubuh Setiap Hari

3. Semangka

Semangka matang punya kandungan antioksidan yang tinggi, yang disebut dengan glutation. Antioksidan juga jadi salah satu nutrisi dalam makanan atau minuman yang bisa membantu menambah kekebalan tubuh.

Apalagi, semangka juga segar karena kandungan airnya tinggi. Kandungan air yang tinggi bisa membantu kamu mencegah dehidrasi.

Saat kebutuhan cairan terpenuhi, tubuh juga jadi lebih kuat dalam menghadapi infeksi.

4. Apel

Kamu pasti sering dengar kan, “An apple a day, keep the doctor away.” Tentu saja ungkapan itu bukan isapan jempol belaka.

Apel juga jadi salah satu buah yang bagus untuk sistem imun karena mengandung antioksidan prebiotik, dan serat.

Kandungan prebiotik dan seratnya juga membuat apel jadi buah yang bagus untuk melancarkan pencernaan sekaligus menyehatkan saluran cerna.

Saat saluran cerna sehat, penyerapan nutrisi maksimal, kamu pun bisa dapat vitamin penambah daya tahan tubuh dari berbagai makanan lain.

Baca Juga: 10 Makanan yang Dilarang untuk Penyakit Autoimun, Bikin Makin Parah! 

5. Jus Detox nakedpress 

Selain itu, untuk membantu meningkatkan sistem imun, kamu bisa mencoba detoks seminggu sekali untuk membantu tubuh mengeluarkan racun-racun supaya kondisi tetap prima.

Kamu bisa mencoba Detox Original dari nakedpress. Paket detoks ini terdiri atas 8 botol jus buah dan sayur.

Detox Original

Detox Original

Untuk jaga kolesterol dan gula darah normal
Rp 320.000
- +

Saat melakukan detoks, kamu cukup minum 8 botol jus ini dan minum buah jika lapar.

Mulai biasakan gaya hidup sehat dengan konsumsi buah dan sayur secara rutin bersama nakedpress!

6. Brokoli

Brokoli dikenal sebagai salah satu superfood karena kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Maka itu, brokoli jadi salah satu makanan yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E. Kandungan seratnya tinggi, begitu juga antioksidannya.

7. Kiwi

Selanjutnya, kiwi juga termasuk makanan yang bagus untuk menjaga kekebalan tubuh. Ada banyak nutrisi dalam kiwi, seperti folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C.

Vitamin C dapat membantu menaikkan sistem imun. Sementara, nutrisi lainnya bisa membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Baca Cerita Sukses: Addina Hadiningsih, Umur Belum 20 tapi Sering Sakit-Sakitan? 

8. Jahe

Kalau suka minuman tradisional, kamu bisa mempertimbangkan air rebusan jahe untuk membantu meningkatkan sistem imun tubuh.

Jahe punya banyak manfaat. Beberapa di antaranya adalah membantu meredakan peradangan, meringankan sakit tenggorokan, meredakan mual karena GERD, hingga penyakit peradangan lainnya.

Immune Shot

Immune Shot

Minuman kunyit jahe dan cuka apel untuk imun tubuh
Rp 20.000
- +

Kalau kamu punya penyakit kronis, seperti diabetes misalnya, bagus juga minum jahe karena membantu menurunkan peradangan yang biasanya dialami oleh diabetesi.

Apalagi, jahe juga jadi salah satu bahan makanan yang bagus untuk menurunkan kolesterol. Kamu bisa minum minuman jahe, seperti teh jahe, atau mencampurnya dalam masakan.

9. Kunyit

Selain jahe, kunyit juga bagus untuk ditambahkan ke dalam minuman atau makanan penambah sistem imun. Mirip dengan jahe, kunyit juga punya sifat anti-peradangan.

Kunyit juga mengandung senyawa antimikrobial yang bagus untuk meningkatkan sistem imun.

10. Makanan Laut 

Tak cuma buah dan sayur, protein hewan yang berasal dari laut juga bagus untuk dijadikan makanan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

Misalnya saja, makanan laut bercangkang, seperti tiram, kerang, dan kepiting biasanya tinggi akan zinc yang bagus untuk sistem imun. Ikan laut juga banyak yang mengandung asam omega-3.

Asam omega-3 diketahui bagus untuk menjaga kekebalan tubuh tetap kuat. Salmon dan tuna adalah contoh ikan yang cocok jadi makanan penambah imun tubuh.

11. Ayam

Daging ayam juga makanan yang bagus untuk meningkatkan sistem imun tubuh, lho. Di dalam unggas, seperti ayam, kaya akan vitamin B6. 

Vitamin B6 inilah yang akan bekerja memperkuat kekebalan tubuh kamu. Vitamin B6 berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Selain itu, saat kamu membuat sup ayam, kuahnya akan banyak mengandung gelatin, kondroitin, dan vitamin lain yang bagus untuk sistem pencernaan dan daya tahan tubuh.

12. Yogurt

Sistem pencernaan yang sehat akan membantu meningkatkan sistem imun tubuh juga. Itu sebabnya, kalau usus kotor, kamu jadi akan lebih mudah terserang penyakit.

Untuk menjaga kesehatan usus, kamu bisa makan yogurt rendah lemak dan rendah gula. Saat kondisi usus sehat, bakteri baik di dalamnya akan berusaha melawan bakteri jahat yang menyebabkan penyakit dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

    1. Albenberg L. G. dan Wu G. D. 2014. Diet and The Intestinal Microbiome: Associations, Functions, and Implications for Health and Disease. Gastroenterology. DOI: 10.1053/j.gastro.2014.01.058
    2. Sandhu K. V., et. al. 2016. Feeding the Microbiota-Gut-rain Axis: Diet, Microbiome and Neuropsychiatry. Translational Research. DOI: 10.1016/j.trsl.2016.10.002
    3. Maggini S., et. al. 2018. Immune Function and Micronutrient Requirements Change Over The Life Course. Nutrients. DOI: 10.3390/nu10101531
    4. Shenkin A. 2015. Micronutrients in Health and Disease. Postgraduate Medical Journal. DOI: 10.1136/pgmj.2006.047670
    5. Wu D., et. al. 2019. Nutritional Modulation of Immune Function: Analysis of Evidence, Mechanisms, and Clinical Relevance. Frontiers in Immunology. DOI: 10.3389/fimmu.2018.03160
    Share:

    Download aplikasi nakedpress
    Sekarang beli nakedpress jadi lebih praktis