Tahukah kamu kalau sebenarnya, kesehatan usus itu bukan cuma soal kesehatan fisik secara keseluruhan tapi juga soal kesehatan mental? Makanya, penting banget kamu tahu cara yang benar menjaga kesehatan usus supaya kesehatanmu keseluruhan benar-benar terjaga.
Yuk, intip beberapa caranya berikut ini.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Usus
Usus adalah salah satu organ tubuh yang penting. Bagaimana, tidak. Soalnya, usus berfungsi mencerna dan menyerap berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Bisa dibilang, usus adalah rumah bagi mikroorganisme baik yang berguna untuk pencernaan. Mikroorganisme inilah yang akan membantu usus menjalankan fungsinya.
Kalau jumlah bakteri di usus ini tidak seimbang, kesehatan ususmu juga terdampak. Akibatnya, usus tidak berfungsi maksimal, tubuh tidak bisa mendapat nutrisi yang dibutuhkan untuk dapat berfungsi. Malahan, bukan cuma masalah kesehatan fisik, kondisi mental juga bisa terpengaruh bila usus tidak fit.
Beberapa gejala usus kotor atau tidak sehat yang bisa kamu rasakan, antara lain:
Masalah pencernaan, seperti sakit perut, kembung, sakit maag, diare, atau konstipasi
Cara utama dalam menjaga kesehatan usus adalah dengan mengubah gaya hidup dan pola makan jadi lebih sehat.
Ini dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar usus tetap sehat:
1. Makan Makanan Tinggi Serat
Hampir semua tahu bahwa makan makanan tinggi serat bisa membantu menjaga kesehatan usus. Bahkan, serat dalam makanan atau minuman bisa menurunkan risiko kanker usus dan memberi makan bakteri baik di usus.
Fungsi serat bagi usus adalah melancarkan pencernaan dan penyerapan nutrisi, seberapa cepat proses pencernaan, dan kualitas feses.
Makanan tinggi serat seringnya ditemukan di makanan yang berasal dari tanaman, seperti sayur dan buah.
2. Konsumsi Berbagai Jenis Buah dan Sayur
Bukan cuma soal jumlah, sebaiknya kamu juga makan berbagai jenis sayur dan buah untuk menjaga usus tetap sehat.
Sebab, makan beragam jenis buah dan sayur akan membuat kamu mendapatkan berbagai asupan vitamin, mineral, dan nutrisi.
Selain itu, beragamnya makanan di piring juga bisa membantu usus memiliki banyak jenis bakteri yang baik. Nah, kondisi ini tentu baik untuk kesehatan usus.
Baiknya, kamu mengonsumsi minimal 30 jenis buah dan sayur dalam satu minggu, ya.
Nah, supaya lebih mudah dan praktis, kamu bisa minum cold pressed juice nakedpress yang dibuat dari sayur dan buah alami tanpa pemanis buatan!
Untuk memastikan kebutuhan vitamin dan mineralmu, kamu bisa coba langganan 40 botol jus sayur dari nakedpress. Sebab, setiap botolnya sudah mengandung bervariasi sayur dan buah tinggi serat yang dapat membantu kamu memenuhi kebutuhan nutrisi.
Probiotik dan prebiotik berguna untuk menjaga lingkungan di usus biar tetap kondusif bagi para bakteri baik ketika memecah makanan.
Prebiotik akan menyediakan “makanan” untuk pertumbuhan bakteri baik, sedangkan probiotik adalah bakteri baik itu sendiri.
Probiotik bisa ditemukan dalam berbagai jenis makanan, terutama makanan fermentasi. Yogurt dan makanan fermentasi (kimchi dan sauerkraut) adalah beberapa contoh makanan mengandung probiotik.
5. Olahraga Rutin
Olahraga rutin juga berkontribusi pada kesehatan usus, lho! Soalnya, menurut dr. Lee dari Cleveland Clinic, olahraga bisa meningkatkan bakteri baik di dalam usus.
Selain itu, olahraga juga meningkatkan gerak peristaltik di usus. Alhasil, feses lebih mudah keluar, sehingga BAB jadi lancar.
6. Mengendalikan Stres
Nyatanya, otak dan usus berhubungan, lho! Kamu pasti pernah, kan, merasa mual saat sedang stres? Nah, ini berlaku juga sebaliknya.
Saat bermasalah, usus akan mengirimkan sinyal ke otak. Makanya, orang yang biasanya punya masalah di pencernaan, terkadang merasa stres, cemas, atau suasana hati yang kurang sreg.
Makanya, salah satu cara menjaga kesehatan usus adalah dengan mengendalikan stres. Pasalnya, saat stres, tubuh akan mengeluarkan hormon stres. Hormon ini bisa berdampak juga pada kesehatan usus.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengendalikan stres, seperti berolahraga, meditasi, menjalani hobi, berkumpul bersama orang terkasih, dan pijat.
Jadi, sekarang sudah tahu, kan jenis makanan dan apa saja yang bisa kamu lakukan buat menjaga kesehatan usus?
Pastikan kamu konsumsi banyak buah dan sayur yang mengandung serat. Sebisa mungkin, variasikan buah dan sayur yang kamu makan supaya ada berbagai asupan vitamin dan mineral yang masuk ke tubuh.
Supaya usus makin sehat, kamu juga bisa ikut program Detox Original sebelum mengambil program langganan. Detox original ini membantu meningkatkan detoksifikasi alami dengan puasa dan jus sayuran.
