Tata cara pesan
Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.
Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.
Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.
Saat lagi diet, kalori jadi salah satu hal yang sangat diperhatikan. Itu sebabnya, kalau kamu lagi berniat menurunkan berat badan, penting banget buat kamu paham betul apa itu kalori, cara menghitungnya, sampai ke sumber-sumbernya.
Dengan begitu, program diet yang kamu jalani bisa lebih sukses dan kamu bisa menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.
Kalori adalah jumlah energi yang ada di dalam makanan dan minuman yang kamu makan.
Sederhananya, fungsi kalori adalah sebagai sumber energi. Jadi, penting banget buat kamu dapat asupan kalori tiap hari supaya bisa melakukan kegiatan sehari-hari.
Antara kalori yang masuk ke tubuh, dengan kalori yang keluar, sebaiknya seimbang. Kalau kamu lagi menurunkan berat badan kalori yang masuk harus lebih sedikit dibandingkan kebutuhan. Inilah yang disebut dengan defisit kalori.
Saat tubuh kamu pakai energi lebih banyak dari yang masuk, tubuh akan bakar lemak-lemak berlebih sehingga berat badan jadi turun.
Buat tahu seberapa banyak kalori yang masuk dan keluar, tentu kamu harus tahu dulu berapa kebutuhan kalori per harinya?
Nah, setiap orang di usia yang berbeda biasanya punya kebutuhan kalori yang beda-beda. Tapi, secara umum, laki-laki dewasa butuh 2.500 kkal per harinya. Sementara, kebutuhan kalori rata-rata perempuan adalah 2.000 kkal.
Kilokalori alias kkal adalah satuan yang digunakan untuk mengukur kalori dalam makanan atau minuman.
Baca Juga: Sudah Diet Tapi Kok Berat Badan Malah Tetap Naik
Tahu jumlah kalori yang masuk jadi penting, bukan cuma buat kamu yang lagi mau diet defisit kalori. Tapi, ini juga jadi salah satu cara kamu menjaga kesehatan tubuh.
Sebab, tahu jumlah kalori yang masuk akan membuat kamu lebih aware untuk memperhatikan asupan makanan.
Nah, untuk menghitung jumlah kalori yang masuk ke tubuh atau yang rencananya mau kamu makan, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
Membaca label Informasi Nilai Gizi adalah cara paling mudah untuk menghitung kalori dari makanan dan minuman. Sebab, biasanya setiap produsen makanan dan minuman sudah menyediakannya.
Ada dua hal utama yang perlu kamu perhatikan kalau mau membaca label nutrisi buat cari tahu jumlah kalori, yaitu jumlah takaran saji per kemasan dan jumlah kalorinya.
Jumlah kalori di makanan dan minuman kemasan biasanya untuk 1 kali makan. Sementara, kebanyakan makanan dan minuman kemasan sering kali dibuat untuk beberapa kali makan kalau melihat label nutrisinya.
Kalau mau jumlah kalorinya sesuai, kamu harus membagi porsinya sesuai jumlah takaran saji.
Misalkan, 1 botol jus ukuran 1 liter tertulis “3 sajian per kemasan” dan “Jumlah kalori per sajian (330 ml) 76 kkal.”
Artinya, segelas jus ukuran 330 ml mengandung 76 kkal.
Baca Juga: 10 Jus yang Ampuh buat Mengecilkan Perut, Patut Coba
Setiap jenis makanan punya jumlah kalori yang beda-beda. Ada makanan yang rendah kalori, ada juga yang tinggi tapi minim nutrisi.
Itu sebabnya, penting buat kamu tahu seberapa banyak kalori yang terkandung dalam setiap makanan.
Sekarang sudah banyak situs yang menyediakan jumlah kalori dari makanan tertentu, salah satunya dari U.S. Department of Agriculture atau dari situs Data Komposisi Pangan Kemenkes RI.
Setelah tahu jumlah per 100 gramnya, kamu bisa menimbang makanan yang kamu makan supaya tahu jumlah kalori yang masuk ke tubuh.
Selain tahu cara menghitung kalori, penting juga buat kamu tahu berbagai macam sumber kalori. Sebab, nggak semua makanan dan minuman yang mengandung kalori itu sehat bagi tubuh.
Misalnya saja, ada makanan yang disebut dengan kalori kosong karena kalorinya tinggi tapi nilai gizinya nggak ada.
Kalori kosong ini sering ditemukan di makanan dan minuman olahan, kemasan, dan dengan tambahan gula yang banyak
Sebaliknya, sumber makanan makanan yang mengandung kalori sehat biasanya berasal dari real food, seperti sayur dan buah, daging dan ikan, serat, dan lemak sehat.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa jadi sumber kalori sehat buat kamu:
Khusus untuk jus buah dan sayur, sebenarnya kamu boleh saja meminumnya. Cuma syaratnya, kamu harus pilih jus buah dan sayur asli, yang nggak pakai tambahan gula sama sekali.
Jadi, jumlah kalorinya nggak meroket, plus kandungan vitamin dan nutrisi lainnya juga masih ada.
Misalnya, jus Green Grenade dari nakedpress yang satu sajiannya hanya mengandung 76 kkal. Jus ini juga bisa membantu kamu untuk menggantikan minuman manis dan jadi salah satu cara diet untuk pemula yang mudah diterapkan.
Baca Cerita: Turun 10 Kg dalam Sebulan, Ini Cerita Elisa Jadi Lebih Sehat dan Bugar
Kalori adalah salah satu komponen penting buat tubuh karena bisa menyediakan energi. Kalau jumlah kalori yang masuk sangat kurang, ini bisa bikin kamu lemas dan kesulitan beraktivitas.
Kekurangan kalori akan membuat kamu mengalami beberapa kondisi, seperti:
Di sisi lain, ada sejumlah masalah kesehatan yang bisa muncul akibat kelebihan kalori, seperti:
Kalau kamu sedang mencari cara menurunkan berat badan, mengurangi jumlah kalori adalah pilihan utamanya.
Kamu bisa melakukan intermittent fasting, membatasi jumlah kalori, dan meningkatkan intensitas olahraga supaya tujuan kamu tercapai.
Paket Detox Low Calorie dari nakedpress juga bisa membantu menurunkan berat badan. Sebab, detoks ini terdiri atas 8 buah botol jus untuk menurunkan berat badan.
Apalagi, untuk melakukannya kamu butuh puasa juga selama hari detoks itu. Jadi, jumlah kalori yang masuk juga berkurang.
Melakukan Detox Low Calorie secara rutin akan membantu menurunkan berat badan sekaligus menurunkan kolesterol yang juga sering terjadi berbarengan saat obesitas.
Yuk, coba nakedpress sekarang dan miliki tubuh yang lebih sehat.
