Cara Diet Sehat Untuk Pemula

Banyak yang ingin diet sehat tapi akhirnya mundur karena metodenya terlihat sangat ribet dan menyusahkan, terutama untuk pemula.

Banyak juga yang sudah menjalani tapi akhirnya tidak dapat bertahan lama karena caranya tidak cocok dengan kesibukan dan kehidupan sehari-hari.

Diet sehat seharusnya adalah diet yang gampang dan menyenangkan untuk semua orang, termasuk pemula.

Apapun tujuan dietnya, diet sehat yang benar akan mampu membawa seseorang menikmati perjalannya dan mendapatkan keberhasilan diet.

Bagaimana caranya? Disini kamu akan pelajari cara-cara diet sehat yang gampang dilakukan untuk pemula.

Tetapkan Tujuan Diet Sehat Kamu

Sebelum memulai, tetapkan dan pastikan apa tujuan dari diet sehat kamu.

Tujuan tersebut pun tidak harus yang langsung besar, bayangkan minimal dalam 1 bulan apa saja yang dapat kamu alami:

1. Perubahan pola hidup (Contoh: Nafsu makan terkendali, lebih suka makan sayur, lebih jarang begadang).
2. Perasaan yang dirasakan tiap hari (Contoh: Lebih semangat tiap hari, lebih bersyukur dengan diri sendiri, lebih percaya diri).

Mulai dari hal diatas dahulu sebelum masuk ke hal-hal yang lebih terukur seperti berat badan atau tanda fisik lainnya.

Target seperti berat badan adalah hasil dari proses diet sehat dan perubahan pola hidup yang dilakukan.

Dengan fokus pada tujuan-tujuan diatas, proses diet sehat akan lebih mudah dijalani dan berat badan tercapai lebih menyenangkan.

Hal ini juga berlaku buat kamu yang ingin diet sehat untuk meredakan gejala penyakit tertentu seperti kolesterol tinggi, autoimun atau lainnya.

Mulai Dari Mengganti Sebelum Mengurangi

Mengurangi porsi makan memang mudah, tetapi tidak mampu bertahan lama.

Apalagi untuk pemula, mengurangi porsi atau jenis makanan tertentu yang sudah menjadi kebiasaan lama justru membuat proses diet sehatnya terasa sangat berat dan akhirnya gagal.

Mulai dengan mengganti dahulu, seperti:

1. Nasi putih diganti jadi kentang, nasi porang, atau shirataki.
2. Jeroan diganti jadi daging tanpa lemak.
3. Aneka santan diganti jadi sop bening atau sop kaldu.
4. Kopi susu/creamer diganti jadi kopi pahit tanpa pemanis tambahan.
5. Aneka milk tea boba diganti jadi cold pressed juice sayuran segar.

Dengan mengganti, proses adaptasi tubuh terhadap perubahan pola hidup yang lebih sehat menjadi lebih mudah dan lebih cepat.

Mungkin kamu pernah mengalami saat-saat dimana kamu lagi berusahan mengurangi porsi, tiba-tiba badan kamu malah semakin "craving" dan minta porsi lebih banyak lagi.

Hal tersebut karena adaptasi tubuh tidak dapat langsung berubah drastis dengan cara mengurangi, tetapi bertahap dengan mengganti dengan pilihan yang lebih sehat.

Lakukan Puasa Secara Rutin

Puasa adalah metode diet sehat yang paling efektif.

Metode puasa yang harus dilakukan pun sebenarnya tidak harus yang rutin setiap hari.

Cukup lakukan minimal 1x setiap minggu sudah memberikan manfaat yang besar untuk tubuh.

Selain itu, juga membantu kamu tetap seimbang melakukan pola hidup dan produktifitas sehari-hari juga.

Metode puasanya pun tidak harus seperti ibadah puasa ramadhan ataupun metode intermittent fasting 16-20 jam.

Puasa disini yang penting adalah ada jeda waktu untuk tubuh kamu tidak mengunyah dan mencerna makanan-makanan padat.

Jadi energi tubuh kamu ga hanya berpusat di organ pencernaan, tapi bisa disebar dan digunakan untuk membuang banyak lemak dan kotoran yang sudah menumpuk.

Naked Press sendiri punya metode puasa yang dapat kamu lakukan, seperti ini:

Kamu bisa memilih untuk memulai dari yang paling gampang buat kamu.

Kalau dilakukan secara rutin, manfaatnya akan sangat besar untuk diet sehat yang sedang kamu jalani.

Kombinasi Diet Sehat & Pola Pikiran Sehat

Mindset atau pola pikiran itu sangat berpengaruh untuk kesehatan, terutama berat badan.

Semakin sering kita stress, takut, khawatir, atau bahkan insecure, semakin susah berat badan untuk turun.

Pikiran-pikiran seperti itu akan membuat tubuh lebih menahan dan menambah tumpukan lemak.

Jadi, kamu perlu melakukan beberapa latihan dan metode memperbaiki pola pikiran menjadi lebih sehat juga seperti:

1. Latihan hipnoterapi atau NLP.
2. Latihan Food & Mood Journaling.
3. Latihan meditasi pada yoga atau sejenisnya.
4. Latihan Tapping, MBSR, atau sejenisnya.
5. Latihan Body Scan, Pranayaman, atau sejenisnya.

Latihan-latihan diatas kamu lakukan untuk melatih fokus pikiran kamu lebih sehat sehingga kamu pun akan lebih menikmati menjalani segala proses diet sehat kamu.

Ikut 5 Weeks Program Dari Naked Press

Buat kamu yang baru ingin memulai dan ingin lebih memahami prakteknya, langsung ikutan aja 5 Weeks Weight Loss Program dari Naked Press.

Program ini dibuat untuk memudahkan kamu menjalani diet sehat dan mendapatkan penurunan berat badan yang lebih alami dan bertahan lama.

Selama 5 minggu kedepan kamu akan belajar sekaligus praktek langsung sehingga manfaatnya akan langsung terasa juga.

Kamu bisa baca lengkap tentang program ini di link ini: 5 Weeks Weight Loss Program.