Tata cara pesan
Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.
Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.
Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.
Pas lagi diet, bukan cuma soal jenis makanan dan hitungan kalori makanan saja yang harus diperhatikan. Jadwal makan pas diet juga penting karena akan berpengaruh ke cepat lambatnya penurunan berat badan yang bakal kamu rasakan.
Ada yang bilang jam makan yang baik pas diet adalah paling malam pukul 18.00. Tapi, beberapa bilang, diet intermittent fasting dengan waktu makan terakhir di pukul 20.00 juga boleh-boleh saja.
Sebenarnya, kapan, sih, jam makan yang baik dan sehat pas diet?
Jadwal makan untuk menurunkan berat badan tiap orang sebenarnya bisa beda-beda. Tergantung dari level aktivitas dan kesanggupan mereka.
Misalnya saja, kalau kamu menjalani diet intermittent fasting kamu bebas memilih jendela makan di berapa jam, bisa 12 jam, 16 jam, 18 jam, atau bahkan 24 jam. Jam mulai makan pertama dan terakhir juga cenderung bisa fleksibel disesuaikan dengan kebutuhan kamu.
Akan tetapi, memang ada panduan jam makan yang baik supaya diet yang kamu jalankan berhasil.
Idealnya, waktu atau jendela makan minimal untuk diet menurunkan berat badan adalah selama 12 jam. Kalau kamu ingin diet tapi tetap mau makan 3 kali sehari, ini jadwal makan yang bisa kamu ikuti:
Sebaiknya, semakin malam porsi makan kamu semakin ringan dan makanan yang paling berat dan padat nutrisi berada di makan siang. Soalnya, jadwal makan siang saat diet cenderung memiliki pengaruh yang nggak terlalu besar untuk kenaikan berat badan.
Malah, kamu perlu makan makanan yang tinggi protein dan serat. Kalau kamu lagi diet defisit kalori, pada saat makan siang inilah kamu bisa mengalokasikan jatah kalori kamu lebih besar dibanding jadwal makan yang lain.
Soalnya, kamu akan banyak beraktivitas di siang hari dan butuh energi untuk melakukannya.
Sebaliknya, kalau semakin malam, pilihlah makanan yang lebih ringan, termasuk dari hitungan jumlah kalori makanan. Ini karena semakin malam, kegiatan kamu juga akan makin sedikit. Jadi, tubuh nggak lagi butuh energi sebanyak di siang hari.
Baca Cerita Sukses: Cerita Radithya Akbar, Sukses Turun 10 Kg dan Nggak Naik Lagi
Untuk menurunkan berat badan, mengatur pola makan jadi penting. Pola makan ini meliputi jenis makanan rendah kalori, olahraga yang dilakukan, juga waktu makan.
Supaya nggak bingung lagi, ini beberapa panduan yang bisa kamu gunakan untuk mengatur jadwal makan untuk bantu menurunkan berat badan:
Usahakan buat jadwal makan besar kamu mulai dari pagi sampai menjelang sore. Jadi, saat sudah sore ke atas, kamu bisa makan tapi porsinya jadi lebih ringan.
Selain makan besar, kamu juga bisa memasukkan jadwal snack di setengah hari pertama ini. Jadi, kalori yang masuk masih akan digunakan dan nggak ditimbun jadi lemak.
Ada penelitian yang membuktikan bahwa, makan terlalu malam bisa meningkatkan nafsu makan berlebihan, mengurangi produksi hormon kenyang (leptin), dan membuat lemak jadi lebih mudah disimpan.
Maka itu, kalau kamu sedang mengatur jam makan untuk diet, sebaiknya selalu jadwalkan makan malam sedini mungkin.
Selain menurunkan berat badan, makan malam lebih awal juga bisa membantu menghilangkan perut buncit secara alami.
Apalagi, makan malam lebih awal, maksimal 3 jam sebelum tidur bisa membantu kamu mencegah GERD, lho. Secara nggak langsung, ini akan membantu kualitas tidur kamu lebih baik.
Kualitas tidur yang lebih bagus akan membantu hormon-hormon bekerja maksimal, metabolisme tubuh lebih bagus, hasilnya berat badan juga bisa turun lebih cepat.
Baca Juga: 10 Jus yang Ampuh buat Mengecilkan Perut, Patut Coba
Berpuasa juga jadi salah cara menurunkan berat badan dengan cepat. Supaya kamu dapat manfaat dari puasa dan berhasil menurunkan berat badan, usahakan untuk berpuasa minimal 12 jam dalam sehari.
Puasa saat diet ini agak beda dengan puasa Ramadan karena kamu masih boleh minum minuman tanpa kalori.
Nah, selama 12 jam lain, saat jadwal makan, kamu boleh merancang menu diet yang rendah kalori tapi padat nutrisi untuk sarapan saat diet, makan siang, dan makan malam.
Selain menentukan jam makan yang pas di hari-hari biasa, kamu juga bisa menyelipkan satu hari jadwal diet detoks pas lagi merancang menu dan jam makan pas diet.
Di hari detoks ini, kamu bisa “libur” sehari dari memikirkan jam makanan yang ada, karena pas hari detoks kamu perlu puasa dan hanya minum jus yang bagus untuk detoks.
Kombinasi jus yang bagus untuk detoks bisa kamu dapat dari paket Detox Low Calorie dari nakedpress. Isinya ada 8 botol jus yang bisa kamu minum per 1-2 jam di hari detoks.
Jus dalam paket ini terbuat dari buah dan sayur yang bagus untuk diet karena cenderung rendah kalori dan bisa membantu meningkatkan metabolisme.
Kombinasi pengaturan jadwal jam makan saat diet dan detoks bisa jadi cara ampuh untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Baca Juga: 7 Buah yang Bagus untuk Diet, Turun Berat Badan Jadi Enak
Jangan lupa juga untuk selalu konsumsi asupan buah dan sayur di luar jadwal detoks, ya. Kalau kamu susah makan buah dan sayur tapi tetap mau diet, salah satu tips diet untuk pemula yang bisa kamu coba adalah mengganti minuman yang lebih sehat, misalnya jus sayuran hijau dan buah.
Green Grenade jadi salah satu jus rendah kalori yang oke. Soalnya, walau terbuat dari sayuran, rasanya tetap manis tanpa tambahan gula sama sekali, berkat campuran buah apel di dalamnya.
Mulai perjalanan turun berat badanmu sekarang bersama nakedpress.
