Kolesterol Tinggi: Gejala, Tanda dan Cara Mengatasinya

Mon, 15 Jun 2020 · Oleh : dr. Benny Parulian
Apa itu kolesterol?

Kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia) adalah kondisi dimana tingkat kolesterol di dalam darah yang melampaui kadar normal.

Dengan adanya kolesterol tinggi, dapat meningkatkan risiko untuk terkena penyakit stroke dan serangan jantung.

Jenis kolesterol ada 2, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).

Tubuh membutuhkan lemak baik untuk bahan baku pembentukan energi, hormon dan saraf.

Kenapa Kurangnya Asupan Lemak Baik Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi?

Karena lemak baik juga berperan mengambil tumpukan lemak jahat dan kolesterol yang tersebar kembali ke Liver untuk diolah & dibuang kelebihannya. 

7 Gejala atau Tanda Fisik Kolesterol Tinggi

Ada beberapa gejala kolesterol tinggi berserta tanda fisik yang bisa ditemukan, diantara lain:

  1. Tangan dan kaki terasa sakit
  2. Sering kesemutan pada kaki dan tangan
  3. Nyeri di dada sekitar bagian kiri
  4. Muncul benjolan berlemak pada tubuh
  5. Sering sakit kepala dan pusing
  6. Gampang pegal di punggung dan leher
  7. Muncul gumpalan lemak putih di sekitar mata

Baca juga: 6 Makanan Yang Baik Untuk Kolesterol Tinggi

Ini Yang Akan Terjadi Kalau Kolesterol Tinggi Dibiarkan Begitu Saja

  1. Pembuluh darah tersumbat/rusak
  2. Serangan jantung
  3. Stroke
  4. Diabetes Melitus Tipe 2
  5. Gagal Ginjal
  6. Penurunan fungsi otak
  7. Hipertensi

6 Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi Dengan Mudah

  1. Ganti cemilan gorengan dengan cemilan yang lebih sehat (e.g buah, atau kacang panggang)
  2. Perbanyak konsumsi lemak sehat dari ikan laut, kacang kacangan, alpukat atau buah olive
  3. Ganti minyak goreng dengan minyak yang lebih sehat (e.g Light olive oil, Sunflower oil, Coconut oil)
  4. Kurangi makanan/minuman yang tinggi gula dan karbo agar tidak diubah menjadi kolesterol tambahan
  5. Rutin olahraga agar kolesterol ditubuh menjadi bahan baku untuk perbaikan dan pertumbuhan sel
  6. Kurangi stress dan kerjakan hal sesuai prioritas agar Liver tidak memproduksi lebih banyak Kolesterol

Baca juga: Cara Menurunkan Kolesterol

6 Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Alami

Ada beberapa cara untuk menurunkan kolesterol dengan alami, diantara lain:

1. Minum jus lemon 

Meminum Jus Lemon (bisa dengan Skinny Dip) setiap pagi karena kaya antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak sel-sel penting tubuh. Untuk yang Maag, bisa minum air hangat 1 gelas setiap pagi.

2. Jenis lemak

Bisa mengganti daging dengan lemak baik (eg Ikan laut, Alpukat, Kacang mede).

3. Perbanyak konsumsi Omega 3 asam lemak

Mengkonsumsi seperti salmon, ikan kembung,dan ikan selar.

4. Cara memasak

Cara memasak makanan biasanya memasak dengan cara menggoreng, sekarang bisa diganti dengan rebus atau panggang.

5. Jangan cuma olahraga kardio

Jangan hanya fokus ke olahrga kardio, tetapi juga fokus ke olahraga untuk bangun massa otot seperti weight lifting agar kolesterol jahat turun & kolesterol baik bisa naik.

6. Rutin Detox 1 hari tiap minggu

Mengkonsumsi detox supaya kolesterol jahat luruh lewat BAB & kolesterol baik naik, serta membiasakan lidah makan sehat.

Baca juga: 6 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi, Apa Saja?

Apa Detox Membantu Mengurangi Kolesterol?

Jawabannya: Ya

Detox diambil dari kata detoksifikasi yang artinya proses pembuangan toksin sehingga bisa menurunkan kolesterol tinggi.

Detox merupakan puasa makan seharian seperti hanya minum air dan 8 botol 330ml cold pressed juice di paket Detox yang terbuat dari 5 kg sayur buah segar tanpa bahan pengawet didalamnya.

Baca juga: Apa Itu Detox?

Kenapa Perlu Rutin Detox Untuk Menurunkan Kolesterol?

  1. Serat larut air dari jus sayur buah membantu pembuangan kolesterol jahat yang menumpuk tadi.
  2. Menutrisi organ dalam tubuh terutama tubuh sehingga bisa memetabolisme dirinya dengan baik dan menggunakan (membuang) kolesterol jahat supaya tidak menumpuk
  3. Menurunkan kerja insulin, sehingga hati dapat optimal menggunakan kolesterol jahat yang sudah menumpuk.
  4. Asupan vitamin mineral di Detox juga mengoptimalkan fungsi kerja sel-sel hati sehingga seluruh fungsinya berjalan maksimal.

Tubuh akan lebih optimal melakukan detoksifikasi alami ketika tidak ada makanan padat yang perlu dicerna.

    Hasil Setelah Rutin Detox 1 Hari Setiap Minggu Untuk Kasus Kolesterol

    Baca cerita Renifadiani yang Kolesterol Jahat-nya turun dari 340 ke 155 setelah rutin Detox

    1. Katcher H. I., et. al. 2009. Lifestyle Approaches and Dietary Strategies to Lower LDL-Cholesterol and Triglycerides and Raise HDL-Cholesterol. Endocrinology and Metabolism Clinics of North America. DOI: 10.1016/j.ecl.2008.11.010
    2. Silbernagl S. and Despopoulos A. 2009. Color Atlas of Physiology 6th New York: Thieme
    3. Silbrnagl S. and Lang F. 2016. Color Atlas of Pathophysiology 3rd New York: Thieme.
    4. George TW., et. al. 2009. Postgraduate Symposium Effects of Chronic and Acute Consumption of Fruit- and Vegetable-Puree-Based Drinks on Vasodilation, Risk Factors for CVD and the Response as a Result of the eNOS G298T Polymorphism. Proceedings of the Nutrition Society. DOI: 10.1017/S0029665109001165
    WRITTEN BY
    Head of Medical Researcher yang selalu meneliti pengetahuan medis tentang nutrisi dan pola hidup sehat untuk disebarluaskan ke masyarakat luas melalui konten informasi dan produk Naked Press Juicery.
    MORE ABOUT WRITER

    Share:

    Beli Sekarang

    Detox Level Satu
    Detox Level Satu Untuk yang tidak ada Maag Rp 320.000,-
    - +
    Detox Level Dua
    Detox Level Dua Lebih banyak sayur, rendah kalori Rp 320.000,-
    - +