Ridhawaty, Karena PCOS Bikin Mens Aku Telat 3 Bulan

Aku kira mens aku sekedar telat aja, ternyata pas dicek ke dokter aku ada PCOS.

Gejala PCOS

PCOS adalah gangguan keseimbangan hormon yang menyebabkan terganggunya fungsi ovarium dan proses kematangan sel telur pada wanita. 

Gejala yang sering ditemukan kalau menderita PCOS antara lain:

1. Menstruasi tidak teratur dan nyeri berlebih saat haid
2. Mood mudah berubah
3. Kesulitan untuk progam hamil
4. Gangguan Metabolisme Tubuh seperti berat badan mudah naik hingga obesitas
5. Tumbuh banyak rambut di wajah, punggung, atau dada
6. Mudah berjerawat dan dalam jumlah yang banyak

Penyebab Utama PCOS

PCOS merupakan penyakit yang dikategorikan Multifactorial yang artinya dapat disebabkan banyak hal, namun ada beberapa aspek kehidupan sehari-hari yang sangat mempengaruhi:

1. Pola makan
2. Aktivitas fisik
3. Pola tidur
4. Tingkat stress sehari-hari
5. Ketergantungan dengan subtansi tertentu, seperti rokok atau kafein

5 hal diatas akan sangat mempengaruhi keseimbangan hormonal tubuh kita dan akhirnya menentukan resiko PCOS akan terjadi pada Tubuh.

Struggle PCOS Ridhawaty

1 Tahun ini Mens aku gak lancar, pernah aku gak mens sampai 3 bulan lamanya.

Setelah aku cari tau periksa ke dokter, ternyata aku PCOS. Dan karena PCOS yang bikin mens aku gak teratur.

Cara Yang Ridhawaty Pilih Buat Atasi PCOS

Sempet bingung udah ada PCOS gimana cara atasi mens nya?

Untungnya aku ketemu nakedpress di waktu yang tepat, aku coba buat Detox 1x seminggu buat memperlancar mens aku.

Ternyata bukan sekedar mens aku lancar setelah Detox, bahkan Maag aku ikut membaik & BAB jadi lancar 

Gak cuma mens aku yang lancar tiap bulan, berat badan aku juga turun sampai 8kg loh!

Cara Mengatasi PCOS Secara Alami

1. JANGAN MAKAN SEMBARANGAN DAN PERBANYAK SAYUR BUAH

Perbanyak sayur buah dan kurangi konsumsi makanan seperti ini:

• Makanan tinggi gula dan karbohidrat seperti Kue, Cemilan Manis, atau Nasi Putih
• Makanan tinggi lemak seperti makanan yang digoreng, atau daging merah
• Minuman tinggi gula seperti bubble tea, kopi/teh susu, atau minuman kemasan lain
• Produk olahan dan kemasan seperti cemilan micin/MSG, makanan kaleng atau cepat saji

Makanan diatas akan meningkatkan angka resiko terkena PCOS karena kandungannya akan mengganggu banyak proses didalam tubuh termasuk sistem keseimbangan Hormonal tubuh.

2. RUTIN OLAHRAGA

Aktivitas fisik dibutuhkan tubuh untuk melancarkan metabolisme, termasuk metabolisme lemak yang menumpuk dan produksi hormon pertumbuhan.

3. TIDUR CUKUP DAN BERKUALITAS

Waktu yang dibutuhkan setiap orang untuk tidur sangat berbeda-beda. Kamu perlu pastikan tubuh kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas dengan mengetahui tanda-tanda ini saat bangun tidur:

• Bangun tidur segar dan tidak pusing
• Denyut jntung tidak berdebar-debar melebihi 100 denyut per menit
• Tidak mengantuk atau lelah seharian

4. HINDARI STRESS

Cara awal menjaga pikiran dan perasaan kita bebas stress adalah dengan sadar saat stress datang, cukup tidur, dan kerjakan semua aktivitas tepat waktu. 

5. JANGAN TERGANTUNG ROKOK DAN KOPI

Subtansi kimiawi dalam rokok dan kopi tersebut akan menggangu banyak proses metabolisme di hati dan di otak yang membuat hormon tidak seimbang.