Cart

Catatan tambahan untuk langganan

Belanja

Tanggal pengiriman

Catatan tambahan

Disarankan pilih tanggal kirim H-1 Detox, agar bisa mulai sepagi mungkin tanpa menunggu kurir. Cek Area Pengiriman

Mungkin Anda ingin membeli produk rekomendasi kami

Detox Original

Detox Original

Untuk menurunkan kolesterol tinggi
Rp 320.000
Detox Maag GERD

Detox Maag GERD

untuk bantu redakan maag, GERD, atau LPR
Rp 320.000
Lihat semua produk
 

Area Pengiriman

DKI Jakarta Mencakup seluruh wilayah Jakarta
Depok Kecamatan Beji, Cimanggis, Cinere, Cipayung, Limo
Tangerang Kecamatan Batuceper, Benda, Ciledug, Cipondoh, Karang Tengah, Larangan, Pinang
Tangerang Selatan Kecamatan Ciputat, Ciputat Timur, Pamulang, Pondok Aren, Serpong Utara
Bekasi Kecamatan Bekasi Barat, Bekasi Selatan, Bekasi Utara, Jatisampurna, Medan Satria, Pondok Gede, Pondok Melati

Tata cara pesan

img-responsive

Pemesanan

Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.

img-responsive

Pengantaran

Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.

img-responsive

Penyimpanan

Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.

Aplikasi nakedpress

11 Makanan yang Bagus untuk Pelancar Haid

Thu, 09 May 2024 · 5 min read · nakedpress team
makanan pelancar haid

Salah satu penyebab siklus menstruasi tidak teratur adalah pola makan dan olahraga, alias gaya hidup. Kalau memang masalah menstruasi yang kamu alami karena pola makan, tentu saja cara mengatasinya adalah dengan memperbaiki pola makan.

Malahan, pola makan sehat sangat dianjurkan untuk menjaga siklus menstruasi tetap lancar. Sebab, pola makan ini bisa menjaga keseimbangan hormon yang berperan agar siklus haid normal.

Tidak semua masalah menstruasi 1 bulan 2 kali disebut tidak normal. Tanda-tanda siklus mens tidak teratur, antara lain:

  • Menstruasi terjadi kurang dari 21 hari sekali (polymenorrhea)
  • Menstruasi terjadi lebih dari 35 hari hari sekali tapi kurang dari 90 hari (oligomenorrhea)
  • Tidak menstruasi 3 bulan berturut-turut 
  • Darah menstruasi sangat sedikit atau sangat banyak
  • Durasi menstruasi sangat singkat atau sangat lama

Nah, untuk memperlancar menstruasi, ini dia beberapa makanan yang bisa dikonsumsi:

1. Bayam

Masalah hormon adalah salah satu penyebab menstruasi tidak teratur. Masalah hormon ini salah satunya disebabkan oleh peradangan dalam tubuh.

Nah, bayam adalah salah satu sayur yang serat, vitamin, dan mineral yang membantu meredakan peradangan. Saat peradangan merada, level hormon kembali seimbang sehingga menstruasi lebih lancar.

Bukan cuma bayam, kamu juga bisa makan horenzo, alias bayam jepang karena punya kandungan yang serupa dengan bayam.

2. Kale

Secara umum, sayuran hijau adalah salah satu makanan yang bagus untuk melancarkan haid. Termasuk juga kale.

Sayuran hijau, seperti kale, punya kandungan magnesium yang tinggi. Nah, magnesium inilah yang berfungsi mengurangi peradangan dan menjaga keseimbangan hormon.

Ditambah lagi, magnesium juga mendukung fungsi hormon insulin dan tiroid. Keduanya berperan dalam produksi estrogen dan progesteron.

Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid

3. Brokoli

Brokoli adalah salah satu makanan yang mengandung fitoestrogen yang juga direkomendasikan untuk pelancar haid.

Fitoestrogen berguna untuk membantu menyeimbangkan hormon dan meredakan gejala PMS. Sebuah penelitian juga menyebutkan fitoestrogen sangat membantu menjaga siklus menstruasi teratur.

4. Lemon

Buah lemon adalah salah satu makanan yang bagus untuk membuat menstruasi lebih teratur. Ini berkat kandungan vitamin C di dalamnya yang memberikan efek positif pada hormon estrogen dan progesteron. Makanya, menstruasi jadi bisa lebih teratur. 

Selain itu, kandungan antioksidannya juga tinggi sehingga dapat membantu menjaga kesehatan rahim.

5. Buah bit

Mengonsumsi buah bit juga bisa membantu melancarkan haid dan membuat menstruasi teratur. Ini karena buah bit mengandung asam folat dan mampu meningkatkan hemoglobin.

Selain itu, buah bit termasuk ke dalam kelompok emmenagogue. Emmenagogue adalah tanaman herbal yang bermanfaat merangsang terjadinya menstruasi saat terlambat.

tanda menstruasi tidak teratur

6. Seledri

Seledri juga termasuk kelompok tanaman emmenagogue. Itu sebabnya, ini juga jadi salah satu makanan yang bagus untuk pelancar haid.

Tanaman emmenagogue dapat menurunkan progesteron. Menurunnya progesteron dapat membantu peluruhan dinding rahim sehingga menstruasi dapat terjadi.

Selain makan seledri, kamu bisa minum jus seledri. Jangan lupa, kamu juga bisa mencampurnya dengan buah-buahan lain agar rasanya lebih enak.

7. Wortel

Wortel mengandung magnesium yang cukup tinggi sehingga bagus jadi salah satu makanan pelancar haid. Sebab, magnesium bisa mendukung fungsi hormon yang bisa membantu menstruasi lebih lancar.

Selain itu minum jus wortel juga bisa membantu meredakan nyeri haid.

8. Mentimun

Mentimun merupakan sayur yang memiliki kandungan vitamin, mineral, dan fitonutrien yang mudah diserap tubuh.

Dalam proses menstruasi, terkadang ada reaksi peradangan yang dapat mengganggu sehingga menyebabkan siklusnya berantakan.

Hal ini dapat dicegah dengan mengonsumsi timun secara teratur.

Buat kamu yang biasanya sakit banget saat menstruasi datang, mentimun dapat membantu menurunkan rasa sakitnya.

Baca juga: Jenis dan Jam Makan Yang Baik Untuk PCOS

9. Chia seed

Biji-bijian jadi salah satu makanan yang bagus untuk pelancar haid, chia seed salah satunya.

Chia seed mengandung asam lemak omega-3. Selain itu, chia seed juga membantu menyeimbangkan hormon sehingga menstruasi jadi lebih teratur.

10. Kunyit

Salah satu rempah yang bisa kamu gunakan dalam makanan yang dapat berperan untuk pelancar haid adalah kunyit. 

Ini karena kunyit punya kandungan antiperadangan dan antispasmodik. Kunyit juga bisa kamu jadikan minuman pelancar haid dengan mencampurkannya dengan asam, ataupun susu dan madu.

11. Tahu dan Tempe

Menstruasi tidak teratur juga bisa disebabkan oleh masalah kekurangan zinc. Makanya, untuk pelancar haid, kamu bisa coba makan tahu dan tempe. 

Tahu dan tempe terbuat dari kedelai yang mengandung zinc. Ditambah, ada juga kandungan fitoestrogen yang bagus untuk membuat haid lebih teratur.

Belum lagi keduanya juga mengandung bakteri baik. Bakteri baik ini akan membantu penyerapan nutrisi lebih baik dan peradangan berkurang. Dengan begitu, keseimbangan hormon lebih terjaga.

Baca juga: Menstruasi Jadi Teratur dan Tidak Sakit Dengan Rutin Detox | NP

Supaya menstruasi lancar, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang tinggi zinc, magnesium, serta tinggi vitamin dan mineral. Hindari makanan olahan karena biasanya makanan dapat memengaruhi hormon sehingga membuat menstruasi tidak teratur.

Selain itu, minum atau makan makanan yang mengandung bakteri baik juga bisa menjadi pelancar haid. Sebab membuat saluran cerna bisa menyerap nutrisi dengan optimal. Jadi, fungsi tubuh juga berjalan dengan baik.

Kamu bisa mencoba paket Detox Women’s Health untuk membantu menstruasi lebih lancar. Selain sebagai pelancar haid, melakukan detoks secara rutin seminggu sekali bisa membantu meredakan gejala PMS.

Langganan Paket Detox Women's Health

Untuk maintenance, kamu juga bisa minum jus 3 diva sebagai pelancar haid setiap hari. Wild Flower adalah jus 3 diva dari nakedpress yang dibuat dari kombinasi buah apel, tomat, dan wortel.

 Yuk, rutin minum jus sayur dan buah setiap hari. Jangan lupa juga untuk detoks untuk melancarkan menstruasi seminggu sekali untuk membantu tubuh membersihkan diri.

Minum jus sayur dan buah juga bisa bantu kesehatan usus sebab sehat dimulai dari usus.

 

Inspirasi Berhasil Mens Teratur Setelah Rutin Detox

Satu minggu setelah Detox, Hanny langsung Mens (padahal sebelumnya Mens nya gak teratur)

Hanny juga berhasil jaga pola makan dan jadi jarang ngemil berkat rutin Detox 1 hari setiap minggu

  1. Dreher M. L. 2018. Whole Fruits and Fruit Fiber Emerging Health Effects. Nutrients. DOI: 10.3390/nu10121833
  2. Emause M. J., et. Al. 2015. Vegetable and Fruit Consumption and the Risk of Hormone Receptor-Defined Breast Cancer in the EPIC Cohort. The American Journal of Clinical Nutrition. DOI: 10.3945/ajcn.114.101436
  3. Maiti P. and Dunbar G. L. 2018. Use of Curcumin, a Natural Polyphenol for Targeting Molecular Pathways in Treating Age-Related Neurodegenerative Diseases. International Journal of Molecular Sciences. DOI: 10.3390/ijms19061637
  4. Gupta S. C., et. al. 2013. Therapeutic Roles of Curcumin: Lesson Learned from Clinical Trials. American Association of Pharmaceutical Scientists. DOI: 10.1208/s12248-012-9432-8
  5. Kapusta-Duch J., et. al. 2012. The Beneficial Effects of Brassica Vegetables on Human Health. Roczniki Państwowego Zakładu Higieny. PMID: 23631258
  6. Scott O., et. al. 2012. The Safety of Cruciferous Plants in Humans: A Systematic Review. Journal of Biomedicine of Biotechnology. DOI: 10.1155/2012/503241
  7. Shapira N. 2017. The Potential Contribution of Dietary Factors to Breast Cancer Prevention. European Journal of Cancer Prevention. DOI: 10.1097/CEJ.0000000000000406
  8. Allen N. E. and Key T. J. 2000. The Effects of Diet on Circulating Sex Hormone Levels in Men. Nutrition Research Reviews. DOI: 10.1079/095442200108729052
  9. Potter G. A., et. al. 2002. The Cancer Preventative Agent Resveratrol is Converted to the Anticancer Agent Piceatannol by the Cytochrome P450 Enzyme CYP1B1. British journal of Cancer. DOI: 10.1038/sj.bjc.6600197
  10. Ganesan K. and Xu B. 2017. Telomerase Inhibitors from Natural Products and Their Anticancer Potential. International Journal of Molecular Sciences. DOI: 10.1038/sj.bjc.6600197
  11. Levine LD, Kim K, Purdue-Smithe A, Sundaram R, Schisterman EF, Connell M, Devilbiss EA, Alkhalaf Z, Radoc JG, Buck Louis GM, Mumford SL. Urinary Phytoestrogens and Relationship to Menstrual Cycle Length and Variability Among Healthy, Eumenorrheic Women. J Endocr Soc. 2019 Dec 5;4(2):bvz003. doi: 10.1210/jendso/bvz003. PMID: 32047868; PMCID: PMC7003981.
  12. Healthline. Food with estrogen. Diakses pada 24 April 2024
  13. Healthline. Irregulers periods home remedies. Diakses pada 24 April 2024
  14. Healthline. How to regulate periods. Diakses pada 24 April 2024
Share:

Beli Sekarang

- +

Download aplikasi nakedpress
Sekarang beli nakedpress jadi lebih praktis