Tata cara pesan
Kolesterol tinggi itu gak boleh dianggap remeh & dicuekin.
Karena Kolesterol tinggi yang dicuekin itu bisa jadi akar terjadinya Stroke.
Ini Penyebab Kolesterol Tinggi
Karena terjadi gangguan metabolisme kolesterol di tubuh, seperti:
- Liver tidak mampu mengubah banyak kolesterol menjadi energi sehingga terjadi penumpukan kolesterol di Liver dan beredar di pembuluh darah.
- Tidak ada atau minimal metabolisme otot mengambil kolesterol yang beredar di pembuluh darah untuk diubah menjadi energi.
- Terjadi peningkatan hormon insulin dan stress yang memaksa liver semakin banyak mengeluarkan kolesterol ke pembuluh darah.
Apa Saja Pemicu Kolesterol Tinggi
6 Faktor yang dapat memicu terjadinya kolesterol tinggi :
- Makanan yang tinggi lemak jenuh seperti gorengan, protein hewani yang tinggi lemak lemak jenuh (e.g. daging sapi, jeroan) yang dikonsumsi terlalu berlebihan.
- Jarang konsumsi makanan yang tinggi lemak sehat seperti kacang mede, kacang almond, kacang kedelai, atau ikan-ikan laut.
- Kurang konsumsi sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan vitamin, mineral, dan phytonutrisi.
- Makanan/minuman yang tinggi kandungan karbohidrat/gula seperti nasi putih, sirup, minuman dengan tambahan gula (kopi, teh, susu, atau minuman kemasan)
- Lebih sering menghabiskan waktu duduk dan jarang melakukan olahraga secara rutin.
- Sering begadang dan kurang kualitas tidur sehari-hari.
Kenapa Kolesterol Tinggi Harus Segera Diatasi
Kolesterol tinggi yang dibiarkan begitu saja bisa menyebabkan 4 akibat, antara lain :
- Terjadi kerusakan dan penyempitan pembuluh darah = Meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke.
- Terjadi penumpukan lemak di liver = Membuat fatty liver dan beresiko terkena hepatitis dan sirosis.
- Meningkatkan penumpukan lemak di tubuh = BB semakin naik, obesitas, tumbuh tumor jinak lipoma, dan muncul tumpukan lemak di kulit (Xanthelasma).
- Kadar hormon stress meningkat tapi kadar hormon reproduksi menurun = Susah hamil, PCOS, kualitas sperma memburuk
Kalo Kolesterol Sering Tinggi, Harus Diapain?
- Menjadwalkan dan melakukan olahraga secara rutin meskipun ringan untuk meningkatkan metabolisme kolesterol di otot-otot menjadi energi.
- Tidur dan bangun secara teratur di jam yang sama setiap hari, meskipun weekend & hindari begadang kalau tidak ada kegiatan penting untuk menjaga keseimbangan hormonal tubuh & meningkatkan pembuangan kolesterol yang kebanyakan di tubuh.
- Batasi konsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuhnya, dan ganti dengan makanan yang tinggi kandungan lemak sehatnya (chia seed, kacang mede, kacang almond, kacang kedelai, atau ikan-ikan laut) untuk meningkatkan pembuangan kolesterol jahat.
- Ganti makanan/minuman yang ditambah gula lagi (kue, minuman manis) dengan yang sudah secara alami ada gula seperti buah-buahan untuk menjaga keseimbangan hormon & metabolisme tubuh.
- Perbanyak porsi dan variasi menu makanan dari makanan nabati seperti sayuran, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan lebih banyak daripada jenis makanan lainnya (e.g. nasi, daging) untuk menjaga & meningkatkan kemampuan liver dan sel-sel tubuh dalam metabolisme kolesterol.
- Jadwalkan rutin puasa, bisa ibadah puasa atau intermittent fasting, untuk meningkatkan pembuangan kolesterol dan mengembalikan keseimbangan hormon & metabolisme.
Kenapa Perlu Peran Detox Untuk Atasi Kolesterol Tinggi?
- Metode puasa makan padat meningkatkan kemampuan detoksifikasi alami tubuh untuk membuang banyak tumpukan toksin penyebab penyakit jantung dan penyembuhan untuk sel jantung dan saraf.
- Sayuran hijau di Paket Detox akan membantu mengurangi tumpukan kolesterol & lemak di pembuluh darah dan jantung.
- Phytonutrisi dari buah bit akan membuat kerja jantung lebih ringan & pembuluh darah lebih elastis jadi menurunkan gejala hipertensi, gagal jantung, dan stroke.
- Isoflavones di sayuran hijau dan kacang mede akan meningkatkan kesehatan dari pembuluh darah.
- Carotenoid, Phenols dan Flavonoids yang banyak dari sayur buah meningkatkan kesehatan dari sel pembuluh darah, jantung dan saraf serta menjaganya dari kerusakan akibat radikal bebas atau toksin lainnya.
Sumber :
- George TW., et. al. 2009. Postgraduate Symposium Effects of Chronic and Acute Consumption of Fruit- and Vegetable-Puree-Based Drinks on Vasodilation, Risk Factors for CVD and the Response as a Result of the eNOS G298T Polymorphism. Proceedings of the Nutrition Society. DOI: 10.1017/S0029665109001165
- Katcher H. I., et. al. 2009. Lifestyle Approaches and Dietary Strategies to Lower LDL-Cholesterol and Triglycerides and Raise HDL-Cholesterol. Endocrinology and Metabolism Clinics of North America. DOI: 10.1016/j.ecl.2008.11.010
- Silbernagl S. and Despopoulos A. 2009. Color Atlas of Physiology 6th New York: Thieme
- Silbrnagl S. and Lang F. 2016. Color Atlas of Pathophysiology 3rd New York: Thieme.
Cerita sukses
Semoga cerita ini jadi inspirasi kamu untuk mulai rutin puasa dengan jus sayuran
Tata cara pesan
Area Pengantaran