Tata cara pesan
Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.
Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.
Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.
Ada banyak keluhan yang bisa kamu rasakan ketika haid mau datang, salah satunya adalah payudara sakit saat haid. Gejala ini biasanya muncul bersamaan dengan keram perut ringan. Tapi, bagaimana ya kalau saat haid payudara juga tetap sakit?
Payudara sakit saat haid adalah kondisi yang normal. Malah faktanya, sakit payudara ini bisa muncul beberapa hari atau minggu sebelum kamu menstruasi.
Nyeri payudara yang kamu rasakan saat mendekati tanggal haid adalah salah satu tanda-tanda menstruasi mau datang, alias gejala PMS.
Penyebab payudara nyeri saat haid adalah kondisi hormon yang naik turun mulai dari setelah ovulasi sampai nanti waktu menstruasi. Payudara sakit saat haid terjadi karena hormon estrogen dan progesteron yang menurun.
Turunnya kadar hormon wanita ini memang sudah merupakan siklus menstruasi yang normal.
Biasanya, nyeri payudara saat haid akan terjadi 3-5 hari sebelum menstruasi, atau malah 10 hari sebelumnya. Jika waktu haid sudah tiba, nyerinya biasanya mulai membaik.
Ada yang merasakan sakit di payudara saat haid mereda seiring usia bertambah. Sementara, beberapa lainnya tetap merasa sama-sama sakit. Tapi, ini juga masih terhitung kondisi yang normal, ya.
Baca Juga: 8 Gangguan Menstruasi yang Wajib Kamu Waspadai
Payudara yang sakit saat haid atau PMS sama-sama disebabkan oleh kondisi hormon wanita yang naik turun.
Walau setiap kali siklus menstruasi pasti ada naik turun hormon, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, antara lain:
Makan dan minum yang tinggi gula dan manis bisa memengaruhi kondisi hormon wanita yang kamu punya. Bahkan, kebanyakan gula juga bisa bikin hormon estrogen meningkat.
Untuk itu, salah satu cara yang bisa kamu coba untuk meredakan nyeri payudara saat haid adalah dengan mengurangi konsumsi gula.
Kalau kamu terbiasa minum minuman manis, cari alternatif lain yang lebih sehat, seperti jus buah dan sayur. Kalau ingin makan makanan manis, langsung pilih buah segar.
Salah satu alternatif jus yang bisa bantu redakan gejala PMS adalah Wild Flower dari nakedpress.
Wild Flower terbuat dari buah dan sayur yang bagus untuk gejala PMS karena bisa membantu menyeimbangkan hormon.
Baca Cerita Sukses: Oci, Nyeri PMS Karena Hobi Makan Gorengan?
Minum vitamin rutin bisa membantu mengurangi gejala PMS, termasuk payudara sakit saat haid. Nah, untuk membantu meredakannya, kamu bisa konsumsi vitamin secara rutin, seperti vitamin E, vitamin B6, dan magnesium.
Tapi, tentu saja kamu harus konsultasi dulu sama dokter buat tahu berapa jumlah yang pas untuk kamu.
Kalau mau yang lebih “alami” kamu bisa coba makan buah dan sayur secara rutin. Tapi, jumlahnya harus cukup banyak biar efektif.
Kalau mau yakin jumlahnya banyak, kamu bisa coba melakukan detoks jus dan buah secara rutin seminggu sekali. Detox Women’s Health dari nakedpress terbuat dari 5 kg buah dan sayur yang perlu kamu minum langsung dalam sehari.
Di hari itu, kamu wajib puasa dan cuma boleh makan buah saja. Karena dibuat dari buah dan sayur asli tanpa tambahan gula sama sekali, vitamin yang kamu butuhkan jadi maksimal.
Daging merah jadi salah satu makanan pemicu menstruasi nggak teratur, termasuk bikin payudara sakit saat haid. Itu sebabnya, kamu sebaiknya membatasi konsumsi daging merah.
Sebagai gantinya, kamu bisa perbanyak makan ikan, buah, dan sayur.
Kalau kamu kelebihan berat badan, menurunkan berat badan bisa membantu untuk meredakan nyeri payudara saat haid.
Bukan cuma nyeri payudara, nyeri haid tak tertahan juga bisa mereda kalau kamu menurunkan berat badan.
Untuk meredakan sakit payudara saat haid, kamu juga bisa mencoba kompres dingin atau hangat selama 20 menit. Lapisi dengan handuk supaya kompres kamu nggak langsung bersentuhan dengan kulit, ya.
Baca Juga: 8 Penyebab Darah Haid Keluar Sedikit dan Cara Mengatasinya
Gesekan selembut apa pun bisa membuat payudara terasa sakit saat haid. Jadi, pastikan kamu memilih bra yang nyaman dan mampu menopang payudara secara pas untuk meredakan rasa sakitnya.
Rutin olahraga juga bisa jadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk membantu meredakan payudara sakit saat haid. Nggak cuma nyeri payudara, olahraga rutin juga bisa membantu gejala PMS lainnya, seperti nyeri haid.
Yuk, mulai gaya hidup sehat sejak sekarang bareng nakedpress!
