5 Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid

Tue, 07 Jul 2020 · Oleh : Valerie Patkar
5 Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid

Rata rata, bagi para wanita keinginan untuk makan ini itu datang saat menstruasi atau haid.

Tidak jarang saat menstruasi datang diri sendiri susah untuk kontrol keinginan craving.

anpa kita sadari beberapa makanan yang kita makan saat menstruasi ternyata tidak di anjurkan, karena bisa menambah rasa sakit atau nyeri saat menstruasi.

5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Menstruasi

Jenis jenis makanan yang tidak disarankan dimakan saat sedang menstruasi, antara lain:

1. Makanan Tinggi Kandungan Garam

Mengkonsumsi makanan tinggi garam saat menstruasi dapat menyebabkan retensi atau penumpukan air pada tubuh.

2. Makanan Tinggi Kandungan Gula

Makanan satu ini paling banyak di cari saat wanita sedang menstruasi. Tapi ternyata saat menstruasi datang sebaiknya kurangi makan makanan yang tinggi gula. Karena dapat menyebabkan peningkatan energi secara signifikan dan diikuti penurunan energi yang secara signifikan juga. 

Tetapi saat moody itu datang, boleh mengkonsumsi makanan manis tetapi dengan jumlah atau porsi yang sedikit/sewajarnya.

3. Minuman Yang Mengandung Kafein

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dapat menyebabkan sakit kepala pada saat menstruasi. Disarankan saat ingin mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang sedikit atau normal saja.

4. Minuman Beralkohol

Mengkonsumsi minuman beralkohol saat menstruasi dapat menyebabkan beberapa keluhan antara lain: Sakit kepala, mual, kembung dan dapat memperparah keluhan saat menstruasi.

5. Makanan pedas

Salah satu yang ditimbulkan saat mengkonsumsi makanan pedas pada waktu menstruasi adalah kram perut dan berujung sakit perut.

Maka dari itu saat menstruasi datang, sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tinggi.

Makanan yang Boleh Dikonsumsi Saat Menstruasi

berikut ini adalah 4 makanan yang bisa kamu makan sehari-hari untuk mengurangi keluhan haid berlebihan saat menstruasi:

1. Makanan tinggi serat & karbohidrat kompleks

Seperti : Nasi merah, Sorghum, Quinoa, dan Kentang

Salah satu penyebab utama nyeri haid adalah hormon tidak seimbang.
Makanya makanan yang dimakan sebaiknya tinggi serat dan nutrisi untuk membantu hormon dalam tubuh seimbang.

2. Makanan tinggi Omega 3

Seperti : Salmon, Kacang Mete

Asam lemak dalam Omega 3 bisa membantu mengurangi reaksi peradangan yang memperparah nyeri haid saat menstruasi.

3. Makanan yang dikukus/direbus

Seperti : Sup Jagung, Bubur nasi merah

Makanan tinggi lemak dan berminyak bisa memicu hormon tidak seimbang. Makanya, ada baiknya jika mengganti cara masak dengan dikukus atau direbus untuk mengurangi minyak jahat masuk ke dalam tubuh.

4. Sayur buah (terutama sayur hijau)

Kalau masih susah atau tidak suka makan sayur, lebih baik konsumsi dalam bentuk jus cold pressed karena nutrisi-nya lebih gampang diserap tubuh sehingga membantu mengurangi reaksi peradangan, dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh.

Rutin konsumsi sayur buah sejak dini dimulai dari rutin Detox 1 hari setiap minggu, supaya tubuh lebih terbiasa suka sayur dan mengontrol pola makan sembarangan. Rutin Detox 1 hari setiap minggu juga membantu menstruasi lebih lancar dan tidak lapar berlebihan saat PMS (siklus pra-menstruasi).

Cara Detox Mengatasi Keluhan Saat Haid

  1. Menyeimbangkan hormon tubuh dengan nutrisi yang cepat diserap dan dibutuhkan setiap sel dalam tubuh
  2. Memperbaiki pola makan dengan memenuhi asupan Nutrisi yang dibutuhkan tubuh sehingga mengurangi craving makanan yang tidak sehat dan tidak teratur
  3. Menyeimbangkan dan memperbaiki kerja sistem saraf tubuh, termasuk di otak sehingga tidak mudah stress
  4. Melancarkan pencernaan dan mengontrol nafsu makan sehinga mencegah berat badan berlebihan

Dengan memberikan Nutrisi yang mudah diserap oleh tubuh, dapat membantu penyembuhan organ rahim saat terjadinya mentruasi dan meminimalisir nyeri dan sakit lainnya saat menstruasi.

Kenapa Rutin Detox Dapat Mengatasi Keluhan saat Haid?

  1. Metode puasa dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam membuang toksin dan menyeimbangkan kondisi hormon tubuh.
  2. Nutrisi sayur buah yang lengkap di Paket Detox memberikan banyak bahan bakar untuk tubuh sehingga dapat memproduksi hormon, pematangan sel telur, dan pertumbuhan dinding rahim yang sehat dan alami.
  3. Antioksidan yang banyak di Paket Detox juga akan membantu proses penyembuhan di organ rahim lebih cepat dan mencegah adanya toksin yang dapat merusak.
  4. Karbohidrat kompleks di Paket Detox akan menyeimbangkan kadar hormon insulin dan hormon stress lebih cepat jadi hormon reproduksi juga lebih cepat seimbang.
  5. Phytonutrisi yang beragam di Paket Detox akan mempercepat lagi proses penyembuhan tubuh dan dapat mengatasi nyeri saat menstruasi datang.

Hasil Setelah Rutin Detox 1 Hari Setiap Minggu

Baca cerita Glenda Karina yang menstruasinya teratur setelah rutin Detox.

  1. Chavarro JE., et. al. 2007. Diet and Lifestyle in the Prevention of Ovulatory Disorder Infertility. Obstetrics & Gynecology. DOI: 10.1097/01.AOG.0000287293.25465.e1
  2. 7. Moran LJ., et. al. 2013. The Contribution of Diet, Physical Activity and Sedentary Behaviour to Body Mass Index in Women with and without Polycystic Ovary Syndrome. Human Reproduction. DOI: 10.1093/humrep/det256
  3. Emaus MJ., et. al. 2015. Vegetable and Fruit Consumption and the Risk of Hormone Receptor - Defined Breast Cancer in the EPIC Cohort. American Society for Nutrition. DOI: 10.3945/ajcn.114.101436
  4. Slavin JL. and Lloyd B. 2012. Health Benefits of Fruits and Vegetables. American Society fo Nutrition Advances Nutrition. DOI: 10.3945/an.112.002154
WRITTEN BY
Content Writer yang sudah sudah menerbitkan 3 buku best-seller sejak 2018 dan selalu meneliti tentang pentingnya hidup sehat dan nutrisi untuk memberi manfaat ke masyarakat luas bersama Naked Press.
MORE ABOUT WRITER

Share:

Beli Sekarang

Detox Level Satu
Detox Level Satu Untuk yang tidak ada Maag Rp 320.000,-
- +
Detox Level Maag
Detox Level Maag Aman untuk Maag, GERD, Anemia Rp 320.000,-
- +