Cart

Catatan tambahan untuk langganan

Belanja

Tanggal pengiriman

Catatan tambahan

Disarankan pilih tanggal kirim H-1 Detox, agar bisa mulai sepagi mungkin tanpa menunggu kurir. Cek Area Pengiriman

Mungkin Anda ingin membeli produk rekomendasi kami

Detox Original

Detox Original

Untuk menurunkan kolesterol tinggi
Rp 320.000
Detox Maag GERD

Detox Maag GERD

untuk bantu redakan maag, GERD, atau LPR
Rp 320.000
Lihat semua produk
 

Area Pengiriman

DKI Jakarta Mencakup seluruh wilayah Jakarta
Depok Kecamatan Beji, Cimanggis, Cinere, Cipayung, Limo
Tangerang Kecamatan Batuceper, Benda, Ciledug, Cipondoh, Karang Tengah, Larangan, Pinang
Tangerang Selatan Kecamatan Ciputat, Ciputat Timur, Pamulang, Pondok Aren, Serpong Utara
Bekasi Kecamatan Bekasi Barat, Bekasi Selatan, Bekasi Utara, Jatisampurna, Medan Satria, Pondok Gede, Pondok Melati

Tata cara pesan

img-responsive

Pemesanan

Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.

img-responsive

Pengantaran

Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.

img-responsive

Penyimpanan

Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.

Download aplikasi nakedpress

5 Alasan Utama Kenapa Berat Badan Susah Turun

Fri, 09 Dec 2022 · 5 min read · nakedpress team

Apakah kamu termasuk yang sudah olahraga rutin dan makan sehat tetapi berat badan susah turun juga?

Ternyata ada hal-hal yang suka tidak disadari dilakukan dan akhirnya membuat berat badan kamu susah turun.

5 hal ini wajib kamu perhatikan lagi dan segera diperbaiki agar berat badan kamu bisa turun lagi dengan cepat dan sehat.

1. Kebanyakan Duduk Daripada Bergerak

Olahraga sudah teratur tiap minggu ternyata tidak begitu berdampak untuk metabolisme tubuh kalau selama seharian kamu lebih sering duduk.

 

Tidak semua jenis olahraga meningkatkan metabolisme secara signifikan meskipun dilakukan secara rutin dan teratur.

Bahkan, saat kita kira olahraga yang dilakukan sudah berat ternyata tidak begitu berdampak ke metabolisme tubuh selama seharian.

Jadi harus dibantu dengan tetap beraktivitas atau bergerak diluar jadi jam-jam olahraga.

Kamu dapat melakukan:

  1. Berjalan minimal 4.000-5.000 sehari.
  2. Naik-turun tangga minimal 2 lantai sebanyak 5-10x sehari.
  3. Dynamic Stretching (Peregangan Dinamik) minimal 15 menit tiap 3-4 jam.

Tidak harus sekaligus dikerjakan semuanya loh. 

Pilih salah satu dan bisa kamu bagi-bagi jeda waktunya selama seharian penuh.

Sangat membantu juga kalau kamu punya Smartwatch untuk menghitung langkah, kalori harian, dan juga indikator olahraga tambahan seperti:

  1. Peak Training Effect (PTE): untuk mengetahui seberapa signifikan dampak olahraga yang kamu lakukan ke seluruh kesehatan tubuh, terutama jantung dan pembuluh darah.
  2. Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC): untuk mengetahui seberapa besar dampak olahraga yang kamu lakukan dalam menjaga metbaolisme tetap tinggi selama seharian.

Tapi ingat, 2 hal diatas ini bukan kewajiban untuk dimiliki ataupun diketahui.

Tetap lebih fokus untuk menjaga tubuh selalu aktif selama seharian.

2. Kebanyakan Ngemil Seharian

Mungkin di menu makanan utama kamu sudah terjaga porsi, kalori, dan kandungan nutrisinya.

Akan tetapi, selama seharian kamu banyak ngemil cemilan-cemilan yang justru meningkatkan kalori dan tumpukan toksin dalam tubuh kamu.

Hal ini yang bikin metabolisme tubuh kamu ga berubah.

Kamu harus perhatikan juga cemilan-cemilan kamu.

Pilih yang lebih sehat untuk memastikan tidak menumpuk toksin seperti buah segar, kacang atau biji-bijian.

Kemudian, batasi juga frekuensi ngemil kamu jangan melebihi 3x sehari.

Walaupun tampaknya hanya sedikit porsi cemilan kamu, tapi klo frekuensinya terlalu sering, tubuh kamu akan lebih sibuk mencerna makanan daripada membakar lemak.

3. Jeda Makan Malam Dan Tidur Terlalu Dekat

Jeda makan dan tidur bukan hanya pengaruhi kesehatan lambung, tetapi juga kemampuan tubuh dalam membakar lemak selagi tidur.

Usahakan jeda makan malam kamu minimal 4 jam sebelum tidur.

Kurang dari itu akan menurunkan kemampuan tubuh membakar lemak saat tidur.

Padahal tidur adalah momen pembakaran lemak paling besar selama seharian loh.

Sayang banget jadinya kalau malah momen itu rusak gara-gara jeda makan malamnya terlalu dekat.

Cara paling gampang adalah membuat jadwal makan yang teratur tiap hari, jadi kamu pun bisa mengatur jeda makan malam lebih mudah.

Tentunya ada situasi tertentu yang membuat kita susah mengatur jeda makannya minimal 4 jam.

Triknya adalah makan malam dengan porsi yang lebih sedikit dari biasanya dan menunya ber-kuah.

Cara ini membantu lambung dan usus mencerna lebih cepat jadi tubuh bisa lanjut bakar lemak lagi selama kita tidur.

4. Olahraganya Monoton Tiap Hari.

Ini paling jarang disadari kalau ternyata tubuh sudah sangat jenuh dengan olahraga yang selama ini dilakukan.

Akhirnya, dampak sehat dari olahraga tersebut menjadi minimal banget.

Umumnya terjadi karena kita melakukan jenis olahraga yang sama dengan intensitas dan tingkat kesulitan yang sama selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan.

Contoh, kita melakuan yoga dengan intensitas yang sama dan tingkat kesulitan yang meningkatnya terlalu sedikit selama berbulan-bulan.

Akhirnya tubuh hanya mendapatkan dampak kesehatan yang sangat sedikit juga.

Tingkatkan kesulitan dan intensitas olahraga kamu minimal tiap 2 minggu.

Jangan ragu dan percaya bahwa tubuh kamu sangat mampu untuk melakukan lebih dari yang kamu kira.

Semakin kamu percaya sama tubuh kamu, semakin tubuh kamu akan memberikan dampak kesehatan yang kamu inginkan.

5. Tidak Melakukan Puasa Dengan Sehat Dan Rutin

Pasti sudah banyak juga diantara kamu yang melakukan puasa seperti intermittent fasting tetapi belum dapat hasil yang siginifikan atau tiba-tiba tidak ada perubahan lagi sekarang.

Hal tersebut terjadi karena cara puasa kamu kurang sehat dan tidak cukup rutin dilakukan.

Kamu tidak perlu memaksa harus setiap hari atau beberapa hari berturut-turut untuk puasa.

Puasa akan lebih memberikan manfaat yang besar apabila kamu mampu melakukannya secara rutin, meskipun hanya 1x setiap minggu.

Puasa yang rutin membuat banyak proses tubuh lebih seimbang dan teratur sehingga pembakaran lemak pun lebih maksimal.

Selain itu, pola hidup selama puasa juga sangat pengaruhi loh.

Pastikan selama puasa, kamu melakukan ini juga:

  1. Tetap menjaga pola pikiran dan perasaan tetap tenang dan santai.
  2. Mengkonsumsi sayuran-sayuran segar sebelum, saat, atau sesudah puasa.
  3. Minum air mineral yang cukup sebelum dan sesudah puasa.
  4. Tidak langsung makan dengan porsi besar setelah puasa.

Hal diatas memastikan puasa kamu memberikan manfaat maksimal untuk kesehatan.

Dan itu juga yang menjadi prinsip untuk metode Detox nakedpress.

Kombinasi dari puasa seharian dan jus sayuran segar membuat tubuh mendapatkan manfaat kesehatan lebih banyak lagi.

Khusus untuk kamu yang lagi program turun berat badan, nakedpress juga menghadirkan program 5 minggu buat kamu.

Program 5 minggu tersebut akan membantu kamu dapatkan berat badan ideal yang lebih cepat, sehat, dan bertahan kalau kamu serius menjalaninya.

Kamu bisa baca lagi soal program 5 minggu disini: 5 Weeks Weight Loss Program

Tetap Semangat Dan Konsisten

Sekarang kamu tentunya sudah paham hal apa yang perlu kamu perbaiki untuk mendapatkan lagi berat badan ideal kamu.

Tentunya kunci utama untuk berhasil adalah konsisten melakukan pola hidup sehat.

Tetap semangat dan semoga kamu segera mendapatkan berat badan ideal yang kamu nantikan selama ini!

  1. Whitney E. and Rolfes S. R. 2019. Understanding Nutrition Fifteenth Edition. Cengage: USA.
  2. Lucock M. 2007. Molecular Nutrition and Genomics: Nutrition and the Ascent of Humankind. John Wiley & Sons: USA.
  3. Medeiros D. M. and Wildman R. E. C. 2019. Advanced Human Nutrition Fourth Edition. Jones & Bartlett Learning: USA
  4. Farmer B., et. al. 2010. A Vegetarian Dietary Pattern as a Nutrient-Dense Approach to Weight Management: An Analysis of the National Health and Nutrition Examination Survey 1999-2004. Journal of American DIetetic Association. DOI: 10.1016/j.jada.2011.03.012
  5. Liu R.H. 2013. Health-Promoting Components of Fruits and Vegetables in the Diet. Advance. Nutrition. DOI: 10.3945/an.112.003517
  6. Katsilambros N., et. al. 2010. Clinical Nutrition in Practice. Blackwell Publishing, 2, pp. 3-58
  7. Fukugawa NK. and Yu YM. 2009. Nutrition and Metabolism of Proteins and Amino Acids. Blackwell Publishing. Introduction to Human Nutrition,2, pp. 49-71.
  8. Mathers J. and Wolever TMS. 2009. Digestion and Metabolism of Carbohydrates. Blackwell Publishing. Introduction to Human Nutrition,2, pp. 73-85
  9. Griffin BA. and Cunnane SC. 2009. Nutrition and Metabolism of Lipids. Blackwell Publishing. Introduction to Human Nutrition,2, pp. 86-119
  10. Bender DA. 2009. The Vitamins. Blackwell Publishing. Introduction to Human Nutrition,2
  11. Starin JJ. and Cashman KD. 2009. Mineral and Trace Minerals. Blackwell Publishing. Introduction to Human Nutrition,2, pp. 188-237
  12. Silbernagl S. and Lang F. 2016. Color Atlas of Pathophysiology. New York: Thieme
  13. Silberngl S. and Despopoulos A. 2009. Color Atlas of Physiology. New York: Thieme
  14. Gropper SS., et. al. 2009. Advanced Nutrition and Human Metabolism. USA: Wadsworth Cengage Learning
  15. Panth N., et. al. 2018. The Influence of Diet on Fertility and the Implications for Public Health Nutrition in the United States. Frontiers in Public Health. DOI: 10.3389/fpubh.2018.00211
  16. Kaye W. H., et. al. 1988. Relative Importance of Calorie Intake Needed to Gain Weight and Level of Physical Activity in Anorexia Nervosa. The American journal of Clinical Nutrition. DOI: 10.1093/ajcn/47.6.989
  17. Marzol E., et. al. 2013. Nutritional Rehabilitation in Anorexia Nervosa Review of the Literature and Implications for Treatment. Biomed Central Psychiatry. DOI: 10.1186/1471-244X-13-290
Share:

Beli Sekarang

5 Weeks Weight Loss Program

5 paket detox, 5x antar | Bonus Weight Loss Journal
Rp 1.500.000
Rp 1.800.000

Download aplikasi nakedpress
Sekarang beli nakedpress jadi lebih praktis