Tata cara pesan
Pas gejala maag kambuh dan asam lambung naik, segala posisi rasanya serba salah. Apalagi kalau mau tidur. Ada beberapa posisi tidur yang bisa kamu coba saat asam lambung lagi naik, lho.
Posisi-posisi tidur itu membantu supaya asam lambung nggak naik, jadi kamu juga bisa beristirahat lebih nyenyak buat pemulihan.
Posisi Tidur Saat Asam Lambung Naik
Saat maag dan GERD kambuh di malam hari, waktu tidur kamu jadi terganggu. Soalnya, asam lambung naik lagi ke kerongkongan membuat area perut, ulu hati, dan dada jadi terasa nggak nyaman.
Antara ingin sendawa, sampai muncul rasa pahit di mulut adalah ciri-ciri asam lambung naik yang sering muncul. Buat meredakan gejala maag di malam hari, salah satu caranya adalah dengan mencoba posisi tidur yang benar.
Baca Juga: Perbedaan Maag dan Asam Lambung Naik (GERD), Jangan Salah!
Beberapa posisi tidur yang nyaman untuk meredakan sakit maag dan refluks asam lambung, yaitu:
1. Tidur Miring ke Kiri
Salah satu posisi tidur yang dianjurkan saat GERD kamu kambuh adalah berbaring ke kiri. Ini karena posisi lambung yang berada di sebelah kiri.
Saat tidur berbaring ke kiri, asam lambung jadi lebih susah naik ke kerongkongan karena letaknya yang lebih rendah. Maka itu, posisi tidur miring ke kiri akan terasa lebih nyaman saat maag kambuh.
2. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Selain miring ke kiri, posisi tidur dengan kepala dan bahu lebih tinggi juga dianjurkan ketika asam lambung lagi naik. Posisi ini membantu kamu tidur lebih nyenyak dan terhindar dari rasa tidak nyaman di ulu hati karena asam lambung yang naik.
Meninggikan posisi kepala sebanyak 15 cm ketika hendak tidur, akan membuat gaya gravitasi menahan asam lambung supaya nggak naik ke kerongkongan. Akan tetapi, alih-alih cuma kepala saja yang ditinggikan, kamu sebaiknya juga ikut meninggikan bagian punggung atas.
Meninggikan kepala saja malah jadi bisa membuat leher kamu sakit. Jadi, sebaiknya, tinggikan mulai dari punggung ke kepala, ya.
Kalau punya tempat tidur yang bisa ditinggikan akan lebih baik.
3. Gunakan Bantal Khusus
Kalau terlalu sulit, kamu juga bisa menggunakan bantal khusus yang disebut dengan wedge-shaped pillow. Bantal ini berbentuk seperti tanjakan sehingga membantu posisi kepala dan punggung kamu jadi lebih tinggi.
Posisi tidur semacam itu bisa mencegah asam lambung naik.
Baca Juga: 9 Gejala Asam Lambung Sudah Naik ke Kepala
Cara Mengatasi Masalah Asam Lambung di Malam Hari
Asam lambung yang naik saat malam hari bisa mengganggu tidur kamu. Akibatnya, kamu jadi kurang tidur dan bangun dalam keadaan lemas di paginya.
Selain mencoba berbagai posisi tidur di atas, ada berbagai cara yang bisa juga kamu lakukan untuk meredakan sakit maag di malam hari:
- Gunakan pakaian yang longgar saat tidur
- Jangan langsung berbaring setelah makan, setidaknya beri jeda 3 jam sebelum tidur untuk mencegah asam lambung naik
- Hindari makan terlalu banyak di malam hari
- Menghindari makan makanan pantangan asam lambung menjelang tidur
- Minum jahe untuk meredakan refluks asam lambung
Rutin Detox untuk Agar Asam Lambung Turun
Gejala GERD yang kambuh tentu bikin nggak nyaman. Walaupun kamu sudah tahu berbagai cara mengatasi GERD dan maag, termasuk posisi tidur yang tepat untuk mencegah asam lambung naik, bebas gejala maag tentu saja jadi prioritas.
Untuk mengatasi maag dan GERD, banyak dokter yang menyarankan untuk lebih banyak makan buah dan sayur. Namun, karena masalah kebiasaan akhirnya banyak yang nggak melakukan dan berakhir dengan gejala maag yang nggak hilang-hilang.
Sebagai permulaan, kamu mungkin bisa mempertimbangkan untuk melakukan Detox Maag GERD dari nakedpress. Detoks dari nakedpress ini cenderung mudah dan tidak terlalu berat.
Detoks dilakukan dengan berpuasa dan minum 8 botol jus dalam sehari. Jus buah dan sayur yang ada dalam paket detoks juga memiliki rasa yang enak. Jadi, kalau kamu belum biasa makan buah dan sayur, nggak akan kesulitan memulai detoks ini.
Baca Juga: 13 Jus untuk Asam Lambung Naik, Baik Bagi Pengidap Maag dan GERD
Detox Maag GERD dari nakedpress cukup dilakukan satu hari saja dalam seminggu. Jadi, hari-hari lain kamu tetap bebas makan seperti biasa. Tapi, tentu akan pilih makanan, seperti sayur dan buah yang bagus untuk asam lambung.
Kalau sulit, untuk hari-hari saat kamu nggak detoks, kamu juga bisa rutin minum jus Rainforest dari nakedpress. Jus Rainforest terbuat dari kombinasi buah dan sayuran yang bagus untuk asam lambung.
Selain buah dan sayur, ada juga tambahan chia seed. Salah satu manfaat chia seed untuk asam lambung adalah mengandung serat yang bagus untuk dikonsumsi orang dengan masalah GERD.
Sudah tahu posisi tidur yang baik saat maag kambuh? Kini saatnya basmi gejala maag sampai ke akarnya. Yuk, coba nakedpress sekarang juga!