Saat kamu kekurangan sel darah merah, hemoglobin (Hb) akan menurun, sehingga menyebabkan tubuh kekurangan oksigen.
Ketika Hb rendah, badan pun gampang lelah, terasa lemas, sering pusing, sesak napas, nggak nafsu makan, dan bahkan sulit berkonsentrasi. Tapi tenang saja, ada jus penambah darah yang bisa meningkatkan level Hb, lho!
Hb yang rendah biasa terjadi pada ibu hamil, perempuan yang sedang menstruasi, penderita anemia, pasien infeksi saluran kemih, dan penderita gangguan liver.
Umumnya, makanan dan minuman tinggi zat besi, asam folat, dan vitamin C bisa membantu menambah sel darah merah. Ada juga jus yang bisa meningkatkan Hb secara alami dan aman, yuk, intip ulasannya!
1. Jus Jeruk dan Lemon
Zat besi membutuhkan bantuan vitamin C untuk bisa diserap optimal oleh tubuh. Vitamin C akan meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga level Hb bisa bertambah.
Kamu bisa mendapatkan vitamin C dengan minum jus jeruk atau jus yang berasal dari buah-buahan sitrus lainnya, seperti jus lemon atau jus jeruk limau.
Supaya nggak ribet, kamu bisa coba jus Cara Mia, kombinasi lemon dan semangka dari nakedpress! Rasanya segar, tanpa pemanis dan pengawet buatan, serta sudah pasti sehat!
2. Jus Semangka
Semangka merupakan salah satu buah terbaik untuk meningkatkan level Hb di tubuh, karena buah ini kaya vitamin C dan zat besi.
Vitamin C-nya yang tinggi membuat semangka bisa menyerap zat besi dengan lebih mudah dan cepat. Jus semangka juga baik dikonsumsi saat sedang menstruasi supaya kamu nggak kekurangan sel darah merah.
Baca Juga: 7 Jus Yang Baik Untuk Tekanan Darah Rendah
3. Jus Bit
Jus penambah darah yang sangat direkomendasikan adalah jus bit. Bit merupakan sumber berbagai mineral alami, seperti zat besi, magnesium, fosfor, asam folat, potasium, serat, serta vitamin B dan C.
Nutrisi-nutrisi itu mampu meningkatkan Hb dan membantu regenerasi sel darah merah. nakedpress sendiri memiliki dua varian cold press juice yang mengandung buah bit, yaitu Summer Passion dan First Kiss. Keduanya aman dikonsumsi setiap hari dan bisa membantu mencegah anemia!
4. Jus Sayuran Hijau
Sayuran hijau adalah sumber zat besi nabati yang bermanfaat untuk meningkatkan Hb dengan cepat. Sayuran berdaun hijau juga mengandung vitamin B12, A, C, asam folat, serat, dan magnesium. Nggak cuma buat sel darah merah, jus sayuran hijau juga bagus untuk mengatasi masalah pencernaan dan menurunkan berat badan.
Jus sayuran yang dapat kamu coba di antaranya jus bayam, jus kale, dan jus horenzo. Seluruh jus sayuran hijau ini dapat ditemui di cold pressed juice dari nakedpress.
Ada varian Sweet Green (kale, horenzo, lemon, apel), Green Grenade (romaine, kale, horenzo, apel, timun, seledri, parsley), dan Green Fairy (romaine, kailan, kale, apel, timun). Jus-jus ini direkomendasikan untuk dikonsumsi 1 gelas setiap pagi.
5. Jus Delima
Delima tinggi kalsium, zat besi, protein, karbohidrat, dan serat. Delima merupakan salah satu buah yang sangat direkomendasikan bagi kamu yang kurang sel darah merah. Minumlah jus delima setiap hari untuk meningkatkan kadar Hb.
Baca Cerita Sukses: Riri Napitupulu, Tidak Pusing Karena Darah Rendah Lagi
6. Jus Jambu
Penelitian membuktikan jambu adalah jus penambah darah yang efektif, terutama bagi ibu hamil yang mengalami anemia.
Jambu mengandung vitamin C yang mempermudah penyerapan zat besi ke tubuh untuk menambah level Hb. Selain itu, buah ini bisa meringankan nyeri perut saat menstruasi.
7. Jus Wortel
Kekurangan vitamin A ternyata dapat berdampak pada anemia, lho. Saat tubuh kekurangan vitamin A, metabolisme zat besi pun terganggu, lalu menyebabkan anemia.
Nah, nakedpress punya jus 3 diva yang dibuat dari kombinasi wortel, apel, dan tomat, yaitu jus Wild Flower.
Kandungan wortel dan apel di dalam jus Wild Flower ini bisa menambah vitamin A dan memudahkan penyerapan zat besi ke tubuh.
Apalagi apel adalah buah yang tinggi zat besi, membuat kombinasi jus wortel dan apel ideal untuk menambah kadar Hb di tubuh.
8. Jus Pisang
Pisang bisa jadi pilihan jus untuk meningkatkan Hb, karena buah berwarna kuning ini tinggi asam folat.
Asam folat berperan penting untuk memproduksi sel darah merah di tubuh, makanya defisiensi asam folat bisa jadi faktor penyebab anemia.
9. Jus Stroberi
Perempuan lebih rentan terkena anemia karena mengalami menstruasi setiap bulannya. Sebuah studi membuktikan bahwa minum jus stroberi bisa meningkatkan Hb pada perempuan yang menderita anemia.
Stroberi kaya vitamin C yang berguna untuk mempercepat penyerapan zat besi ke tubuh. Jadi, nggak heran kalau jus stroberi bisa mengatasi kekurangan darah!
10. Jus Buah Naga
Nggak cuma dari daging merah, kamu bisa mendapatkan asupan zat besi dari buah naga. Buah naga adalah salah satu buah yang tinggi zat besi.
Jus buah naga bisa meningkatkan produksi Hb, yang nantinya akan membantu sel darah merah menyalurkan oksigen ke jaringan tubuh.
Nah, itu dia rekomendasi jus yang bisa menambah darah secara alami. Mulai konsumsi jus di atas supaya kamu nggak lemas dan lesu lagi akibat kekurangan darah!
- Cleveland Clinic. Low Hemoglobin.
- Redcliffe Labs. Food to Increase Hemoglobin: Know the List.
- Metropolis Healthcare Limited. How to Increase Hemoglobin Levels Quickly: Foods & Natural Tips.
- Undergraduate Program of Midwifery, Faculty of Medicine, Universitas Andalas. The Effect of Giving Watermelon Fruit on Increasing HB Levels in Adolescents.
- International Journal of Research in Medical Sciences. The effect of guava juice toward haemoglobin levels in pregnant women.
- International Vitamin A Consultative Group. Vitamin A and Iron Interactions. Prevention. 6 Best Benefits of Dragon Fruit, According to Experts. Program of Nursing, School of Health Sciences Muhammadiyah Kudus. The Effect of Strawberry Juice on Improving Hb Level among Female Adolescents with Anemia.
