Tata cara pesan
Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.
Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.
Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.
Kalau kamu lagi berusaha menurunkan berat badan, defisit kalori adalah salah satu cara yang bisa kamu pakai. Nah, supaya defisit kalori ini berjalan sukses, kamu perlu tahu cara menghitung kalori dalam makanan.
Menghitung kalori di dalam makanan bisa membantu kamu memantau berapa banyak jumlah kalori yang masuk.
Setiap orang punya kebutuhan kalori yang beda-beda. Kebutuhan kalori orang biasanya dipengaruhi dari:
Rata-rata, berikut ini kebutuhan kalori per hari berdasarkan jenis kelamin:
Sementara, kalau berdasarkan aktivitas yang kamu lakukan dan berat badan, kamu membutuhkan Indeks Massa Tubuh (IMT) untuk menghitung seberapa banyak kebutuhan kalori harian kamu.
Kebutuhan kalori kamu dalam sehari kalau:
Baca Juga: Sudah Diet, tapi Kenapa Berat Badan Susah Turun?
Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan melakukan defisit kalori.
Defisit kalori ini artinya jumlah kalori yang masuk harus lebih sedikit dibandingkan kalori yang dibakar. Jadi, karena asupan kalorinya lebih rendah dari yang dibakar, tubuh akan menggunakan lemak untuk menghasilkan energi.
Dengan demikian, berat badan bisa turun dengan cepat.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk hitung kalori makanan, yaitu:
Cara paling mudah untuk cek kalori makanan dan minuman yang kamu makan adalah membaca label informasi nilai gizi yang ada di bagian belakang kemasan.
Untuk membaca informasi nilai gizi ini ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan, yaitu:
Misalkan, kamu membeli jus untuk menurunkan berat badan milik nakedpress, yaitu Green Grenade, ukuran 1 liter. Dari label informasi nilai gizi tertulis keterangan berikut:
Nah, dari sana artinya, kalau kamu mau makan 1 gelas sebanyak 330 ml, kamu akan mendapatkan 76 kkal. Kalau mau minum 2 gelas, tinggal dikali 2.
Tapi, cara menghitung kalori ini hanya bisa dilakukan kalau makanan dan minuman yang kamu konsumsi menyediakan label nutrisinya.
Kalori dari makanan datang paling besar dari makronutrisi, yaitu protein, karbohidrat, dan lemak. Beda makronutrisi, beda juga hitungan kalorinya.
Artinya, makan makanan berlemak akan membuat kalori yang masuk ke tubuh langsung meningkat 2x lipat dibandingkan karbohidrat dan protein.
Cara ini bisa dipakai buat menghitung kalori kalau di label nutrisinya tidak tertera jumlah kalori per sajian.
Artinya, kalau makanan atau minuman tersebut nggak menuliskan gramasi makronutrisinya, cara ini agak sulit dipakai. Sebab, 100 gram nasi putih nggak berarti terdiri atas 100 karbohidrat.
Baca Cerita: Rutin Detox Bikin Ririn Berhasil Turun 6 Kg Tanpa Rasa Lemas
Cara paling mudah buat cek kalori makanan adalah dengan memasukkannya ke dalam kalkulator kalori. Saat ini, sudah banyak banget aplikasi ataupun situs untuk hitung kalori makanan.
Di kalkulator kalori makanan ini kamu biasanya tinggal memasukkan jenis makanan kamu dan seberapa banyak porsinya (biasanya dalam gram). Nanti, aplikasi ini akan langsung menghitung jumlah kalorinya.
Setiap jenis makanan punya jumlah kalori yang beda-beda. Beda cara masak, beda juga kalori yang terkandung di dalamnya.
Nah, ada cara manual untuk hitung kalori, selain pakai kalkulator yang bisa kamu coba.
Kamu perlu menimbang makanan yang hendak kamu makan. Jadi, kamu perlu menimbang lauk, nasi, atau sayuran yang kamu makan.
Setelah dapat jumlah beratnya, kamu bisa “menyontek” ke berbagai sumber, misalnya Data Komposisi Pangan Kemenkes RI, Fatsecret, atau US Department of Agriculture, untuk melihat jumlah kalori dari yang kamu makan.
Di sana semacam kamus yang memuat jumlah nilai gizi dari masing-masing jenis makanan, biasanya per 100 gram. Jadi, kamu tahu kira-kira jumlah kalori yang masuk.
Baca Juga: 9 Sayuran yang Bagus untuk Diet, Cepat Turunkan Berat Badan!
Kalau kamu lagi defisit kalori dalam rangka menurunkan berat badan, kamu bisa mengurangi setidaknya 500 kkal dalam sehari dari kebutuhan kalori harian kamu.
Mengurangi asupan kalori sebanyak 500 kkal bisa membantu mengurangi 0,5 kg dalam seminggu. Ini adalah patokan untuk menurunkan berat badan dengan sehat.
Untuk mengurangi asupan kalori ini, ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti:
Detoks dengan jus buah dan sayur bisa membantu mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Sebab, pada hari itu kamu hanya akan minum jus sehingga otomatis jumlah kalori jadi lebih sedikit.
Kamu bisa mencoba paket Detox Low Calorie dari nakedpress. Jangan khawatir karena kamu bisa cek dan hitung sendiri kalorinya dari label informasi nilai gizi yang tersedia atau langsung dari website.
Detoks ini cukup seminggu sekali saja. Pada hari lain, minum jus untuk menurunkan berat badan seperti Green Grenade atau jus lain dalam paket juga bisa membantu kamu tetap menikmati minuman manis dengan kalori rendah karena tidak ada tambahan gula sama sekali
Yuk, cobain nakedpress sekarang!
