Nur Faridah, 6 Tips Buang Air Besar Lancar

Mon, 15 October 2018

Nur Faridah, 6 Tips Buang Air Besar Lancar

Hai, aku Nur Faridah dan aku karyawati. Dulu, aku susah banget buang air besar terutama setelah melahirkan anak ke-2. Ternyata penyebabnya karena nafsu makan yang gak terkontrolkurang olahraga dan pola hidup yang salah. Penasaran dengan ceritaku?

Buat yang penasaran dengan Detox, klik 7 Manfaat Rutin Detox!

AKU YANG DULU

6 KUNCI SUPAYA BAB LANCAR

1. Bangun lebih pagi untuk menyempatkan waktu sarapan & supaya isi perut (bowel) ada pergerakan dan lebih relaks sehingga mudah BAB.
2. Konsumsi variasi sayur buah tinggi serat seperti apel, pir, dan bayam. Jika tetap susah, segera konsultasikan ke dokter, mungkin ada masalah lain.
3. Ganti posisi duduk dengan squat saat BAB. Ambil dingklek di bawah kaki dan condongkan badan ke depan. Posisi ini membantu memudahkan BAB.
4.Minum air putih minimal 8 gelas sehari/selalu bawa air putih dalam beraktivitas
5. Jangan suka menahan BAB karena memicu sembelit
6. Cek level vitamin D karena berpengaruh pada metabolisme. Jika kurang, sering berjemur & minum cod liver oil satu sendok makan/hari

AKU YANG SEKARANG

CARA DETOX MELANCARKAN BUANG AIR BESAR

1. Tinggi serat sehingga melancarkan proses pembuangan racun tubuh (detoksifikasi) melalui BAB
2. Memenuhi vitamin mineral yang dibutuhkan tubuh sehingga memudahkan proses penghancuran lemak jahat/ proses pembersihan usus
3. Nutrisi Detox bermanfaat untuk melancarkan metabolisme (proses mengubah makanan jadi energi) yang mempermudah otot dinding usus buang air besar

Update Terbaru