5 Makanan Yang Mengandung Kolesterol Di Keseharian Kita

Tue, 14 Jul 2020 · Oleh : Valerie Patkar
5 Makanan Yang Mengandung Kolesterol Di Keseharian Kita

Kemarin kita udah bahas makanan penurun kolesterol.

Tapi tau gak sih makanan apa saja yang mengandung kolesterol dan bisa menyebabkan kolesterol kambuh?

5 MAKANAN YANG MENGANDUNG KOLESTEROL

Makanan makanan yang mengandung kolesterol, antara lain:

1. Makanan Cepat Saji

Bagi kebanyakan orang junk food sangatlah susah untuk dihindari. Tapi untuk penderita Kolesterol wajib menghindari makanan satu ini, karena makanan cepat saji mengandung 85-180mg kolesterol dalam satu porsinya.

2. Es krim

Tanpa kalian sadari es krim sama hal nya dengan makanan cepat saji yang mampu membuat kolsterol kambuh. Sebaiknya jika mau konsumsi es krim sebagai dessert bisa diganti dengan potongan buah buahan.

3. Jeroan

Makanan satu ini wajib untuk dihindari bagi penderita kolesterol. Karena efek yang ditimbulkan setelah konsumsi Jeroan seperti ati, ampela, paru, usus, babat yang lebih banyak mengandung kolesterol dibanding daging yang akan menyebabkan kambuhnya kolesterol secara cepat.

4. Makanan laut

Makanan laut seperti lobster juga mengandung kolesterol tinggi dan dapat menyebabkan kambuhnya kolesterol di tubuh. Untuk mengurangi kambuhnya kolesterol, sebaiknya konsumsi makanan laut seperti ikan yang di proses dengan cara kukus atau rebus.

5. Steak

Makanan terakhir yang mengandung kolesterol adalah Steak karena didalamnya terdapat kolesterol dan lemak jenuh. Boleh dikonsumsi tapi dalam porsi yang swajarnya dan tidak secara berlebihan.

CARA GAMPANG UNTUK MENURUNKAN KOLESTEROL

1. Menurunkan berat badan

Orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki kadar kolesterol jahat dan trigliserida yang lebih tinggi serta kadar kolesterol baik yang lebih rendah.

Mulai hindari gorengan & makan terlalu manis, rutin olahraga minimal 30 menit per hari, dan konsumsi 5-7 porsi sayur per hari.

2. Mengurangi rokok

Kandungan zat kimia dalam rokok dapat menurunkan kadar HDL/kolesterol baik dan  mempengaruhi lapisan pembuluh darah sehingga menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Ganti rokok dengan konsumsi snack sehat tinggi serat seperti granola bar, chia seed, flax seed, atau konsumsi jus sayur setiap pagi.

3. Rutin Detox 1 hari setiap minggu

Dengan Rutin Detox, tubuh akan terpenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk dapat membuang kolesterol jahat yang menumpuk.

Selain itu juga mengembalikan pola makan lebih teratur dan sehat sehingga kolesterol jahat tetap terjaga kadarnya di dalam tubuh.

PENTINGNYA RUTIN DETOX UNTUK KOLESTEROL

Rutin Detox menjadi salah satu cara jitu dan praktis untuk menurunkan kolesterol, karena:

  1. Serat larut air dari jus sayur buah membantu pembuangan kolesterol jahat yang menumpuk diseluruh tubuh. Menurunkan resiko penyakit jantung. 
  1. Menutrisi organ dalam tubuh terutama sel hati sehingga menjaga metabolisme kolesterol tetap optimal dan meningkatkan pembuangan kolesterol jahat.
  2. Membantu penyembuhan banyak sel di tubuh akibat kerusakan dari tumpukan kolesterol jahat, termasuk sel hati yang rusak di kondisi fatty liver

KENAPA PERLU RUTIN DETOX 1 HARI SETIAP MINGGU UNTUK MENGATASI KOLESTEROL?

  1. Metode puasa makan padat meningkatkan kemampuan detoksifikasi alami tubuh untuk membuang banyak tumpukan toksin penyebab penyakit jantung dan penyembuhan untuk sel jantung dan saraf.
  2. Sayuran hijau di Paket Detox akan membantu mengurangi tumpukan kolesterol & lemak di pembuluh darah dan jantung.
  3. Phytonutrisi dari buah bit akan membuat kerja jantung lebih ringan & pembuluh darah lebih elastis jadi menurunkan gejala hipertensi, gagal jantung, dan stroke.
  4. Isoflavones di sayuran hijau dan kacang mede akan meningkatkan kesehatan dari pembuluh darah.
  5. CarotenoidPhenols dan Flavonoids yang banyak dari sayur buah meningkatkan kesehatan dari sel pembuluh darah, jantung dan saraf serta menjaganya dari kerusakan akibat radikal bebas atau toksin lainnya.

HASIL SETELAH RUTIN DETOX 1 HARI SETIAP MINGGU

HASIL SETELAH RUTIN DETOX 1 HARI SETIAP MINGGU

Kurangnya asupan lemak baik di tubuh malah bikin Kolesterol Cindy jadi tinggi.

Kolesterol Cindy sampai >200 sehingga dokter menyarankan untuk minum obat Kolesterol untuk beberapa bulan tapi hasilnya tidak turun juga.

Kurangnya asupan lemak baik di tubuh malah bikin Kolesterol Cindy jadi tinggi.

  1. Katcher H. I., et. al. 2009. Lifestyle Approaches and Dietary Strategies to Lower LDL-Cholesterol and Triglycerides and Raise HDL-Cholesterol. Endocrinology and Metabolism Clinics of North America. DOI: 10.1016/j.ecl.2008.11.010
  2. Silbernagl S. and Despopoulos A. 2009. Color Atlas of Physiology 6th New York: Thieme
  3. Silbrnagl S. and Lang F. 2016. Color Atlas of Pathophysiology 3rd New York: Thieme.
  4. George TW., et. al. 2009. Postgraduate Symposium Effects of Chronic and Acute Consumption of Fruit- and Vegetable-Puree-Based Drinks on Vasodilation, Risk Factors for CVD and the Response as a Result of the eNOS G298T Polymorphism. Proceedings of the Nutrition Society. DOI: 10.1017/S0029665109001165
WRITTEN BY
Content Writer yang sudah sudah menerbitkan 3 buku best-seller sejak 2018 dan selalu meneliti tentang pentingnya hidup sehat dan nutrisi untuk memberi manfaat ke masyarakat luas bersama Naked Press.
MORE ABOUT WRITER

Share:

Beli Sekarang

Detox Level Satu
Detox Level Satu Untuk yang tidak ada Maag Rp 320.000,-
- +
Detox Level Dua
Detox Level Dua Lebih banyak sayur, rendah kalori Rp 320.000,-
- +