Secara teori, puasa membantu kita jadi lebih sehat, mudah fokus, dan produktif.
Tapi realitanya, seringkali terbalik.
Kamu jadi lebih gampang lemes dan susah produktif, atau bahkan gampang sakit dan asam lambung naik terus.
Coba refleksi diri dan lakukan 5 tips di bawah ini supaya puasa lancar di bulan Ramadhan ini.
1. Jadwal tidur dan makan yang teratur
Saat puasa, jadwal tidur dan makan kita jadi berubah lebih awal.
Tubuh pasti perlu adaptasi, coba atur di jam yang sama setiap hari supaya badan lebih cepat adaptasi.
Satu lagi, jangan langsung tidur setelah makan. Beri jeda 30 menit.
2. Pilih nutrisi tinggi, bukan hanya kalori tinggi
Saat sahur dan buka, seringkali kita hanya memilih makanan yang hanya tinggi kalori tapi miskin nutrisi.
Contohnya seperti gorengan, daging merah, menu santan2.
Akibatnya, kita jadi lebih mudah lapar dan tubuh lebih gampang sakit.
Pilih menu yang tinggi nutrisi dan tinggi kalori seperti kurma granola dan jus sayuran.
Dijamin, tubuh lebih segar dan lebih mudah fokus.
3. Tetap minum air 2 liter
Yang sering kali kelupaan, minum air 2 liter di saat sahur dan buka.
Jangan lupa untuk dijadwalkan ya.
4. Konsumsi banyak sayuran
Kombinasi puasa dan sayuran membantu pencernaan tetap lancar, detoksifikasi alami, dan meningkatkan imun tubuh.
Ini yang seringkali terlupa.
Puasa saja sudah sangat baik, tapi tubuh juga perlu nutrisi lengkap untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jus nakedpress membantu konsumsi sayuran dalam jumlah banyak.
Setiap botol 330ml terbuat dari 400 gram sayuran.
5. Jangan lupa olahraga
Olahraga 3-5 jam setiap minggu meningkatkan keseimbangan hormon dan juga imun tubuh.
Hasilnya, hormon lapar terjaga dan puasa lebih lancar.
Mau praktis? Detox Ramadhan 1x seminggu
Detox Ramadhan diformulasi tim nakedpress untuk membantu kamu puasa lancar di bulan Ramadhan.
Setiap paket ada 6 menu : 4 botol jus sayuran dan 2 mangkok kurma granola yang ditemani 2 botol susu kelapa.
Detox Ramadhan terbuat dari 3 kg sayuran dan sudah mengandung 1,500 kalori.
Dijamin puasa kenyang seharian dan asam lambung aman saat puasa.
