Cart

Catatan tambahan untuk langganan

Belanja

Tanggal pengiriman

Catatan tambahan

Disarankan pilih tanggal kirim H-1 Detox, agar bisa mulai sepagi mungkin tanpa menunggu kurir. Cek Area Pengiriman

Mungkin Anda ingin membeli produk rekomendasi kami

Detox Original

Detox Original

Puasa sehat 1 hari dengan cold pressed juice
Rp 320.000
Detox Maag GERD

Detox Maag GERD

Untuk yang mau bebas Maag, GERD, atau LPR
Rp 320.000
Lihat semua produk
 

Area Pengiriman

DKI Jakarta Mencakup seluruh wilayah Jakarta
Depok Kecamatan Beji, Cimanggis, Cinere, Cipayung, Limo
Tangerang Kecamatan Batuceper, Benda, Ciledug, Cipondoh, Karang Tengah, Larangan, Pinang
Tangerang Selatan Kecamatan Ciputat, Ciputat Timur, Pamulang, Pondok Aren, Serpong Utara
Bekasi Kecamatan Bekasi Barat, Bekasi Selatan, Bekasi Utara, Jatisampurna, Medan Satria, Pondok Gede, Pondok Melati

Tata cara pesan

img-responsive

Pemesanan

Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.

img-responsive

Pengantaran

Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.

img-responsive

Penyimpanan

Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.

Apa Yang Kamu Perlu Tahu Soal Weight Loss

Tue, 28 Jun 2022 · 5 min read · Tim Riset Nakedpress

Sekitar 60-80% penduduk dunia mengalami overweight dan obesitas.

Dibalik jutaan informasi tentang weight loss, masih banyak yang kesulitan mengatasinya.

Disini ada segala hal tentang Weight Loss yang perlu kamu tahu secara singkat, sederhana, dan aplikatif.

Apa Itu Overweight dan Obesitas?

Overweight dan obesitas dinilai berdasarkan formula Indeks Masa Tubuh (IMT). 

Perhitungan IMT berdasarkan rumus:

Berat Badan (kg) : Tinggi Badan2 (m) 

Perlu diketahui bahwa penilaian IMT untuk orang ASIA dan Indonesia berbeda dengan Eropa atau Amerika.

IMT untuk ASIA dan Indonesia adalah:

  1. Obesitas = ≥ 25
  2. Overweight = 23-24,9
  3. Ideal = 18,5-22,9
  4. Underweight = < 18,5

Melalui formula tersebut, kamu bisa tahu apakah kondisi kamu apakah overweight, obesitas, atau lainnya.

 Apa Penyebab Overweight dan Obesitas?

Secara singkat, berat badan manusia dipengaruhi 5 hal utama ini:

  1. Pola Makan
  2. Pola Aktivitas Fisik
  3. Pola Tidur
  4. Pola Stress & Pikiran
  5. Genetik

Khusus untuk genetik, hal ini hanya memegang peran sebanyak 20-30% saja.

70-80% dipegang penuh oleh 4 hal lainnya, dan disini kita akan bahas 4 hal tersebut.

Secara singkat, berat badan naik disebabkan:

  1. Porsi & frekuensi makan yang kebanyakan.
  2. Asupan makanan bergizi kurang.
  3. Badan jarang bergerak aktif.
  4. Jadwal olahraga yang tidak teratur.
  5. Jadwal tidur yang berantakan tiap hari.
  6. Stress yang tidak terkendali.

Hal tersebut memicu tubuh untuk menyimpan banyak makanan dan mengurangi penciptaan energi.

Hal ini yang membuat tumpukan dan kenaikan dari berat badan.

Apa Tanda Dari Overweight & Obesitas?

Selain dari skor IMT, kita juga bisa melihat sinyal tubuh, antara lain:

  1. Sering ngantuk, lemas, dan lelah.
  2. Malas bergerak & beraktivitas.
  3. Craving & nafsu makan tidak terkendali.
  4. Susah fokus & berpikir.
  5. Stress datang silih berganti.
  6. Otot & sendi sering sakit, pegal, atau kram.

Bentuk atau tampilan tubuh kadang menipu.

Tanda diatas lebih menunjukkan bahwa aliran energi dan makanan di badan sudah mulai terganggu.

Kapan Harus Periksa Ke Dokter?

Umumnya, sangat jarang dibutuhkan pemeriksaan ke dokter.

Akan tetapi, perlu waspada tanda-tanda ini:

  1. Napas sering sesak dan pendek.
  2. Jatung menjadi lebih sering berdebar.
  3. Muncul nyeri dada.
  4. Sendi pinggul atau kaki bengkak dan sakit.
  5. Punggung atau pinggul sering terasa pegal dan sakit.
  6. Kepala sering terasa sakit, pusing, atau berdenyut.

Diatas terjadi apabila sudah terjadi komplikasi ke organ-organ lain.

Dimana berbagai macam tumpukan sudah menjalar kemana-mana dan memperberat kerja organ penting tubuh.

Apa Yang Harus Dilakukan Selanjutnya?

Kunci utamanya adalah perbaikan pola hidup.

Dokter dapat memberikan beberapa obat yang membantu.

Namun, saat pola hidup tetap berantakan, kondisi penyakit yang sama akan datang lagi dan dapat muncul lebih parah.

Kombinasikan dengan perbaikan pola hidup yang lebih sehat.

Pola hidup sehat yang dapat kamu lakukan antara lain:

  1. Batasi frekuensi ngemil maksimal 1x/hari.
  2. Pelajari porsi makan sehari-hari yang dibutuhkan.
  3. Latihan rutin puasa minimal 1x/minggu.
  4. Konsumsi sayuran minimal 400 gram/hari.
  5. Meluangkan waktu untuk lebih banyak bergerak aktif.
  6. Melakukan olahraga secara teratur meskipun ringan.
  7. Pelajari metode pengendalian stress yang efektif.
  8. Buat jadwal tidur yang teratur setiap hari, termasuk hari libur.

Tidak perlu langsung semuanya dilakukan sekaligus.

Pilih 2-3 hal yang dapat kamu lakukan secara konsisten dalam 1-2 bulan kedepan.

Perlahan, tambah 2-3 hal lainnya untuk 2-3 bulan berikutnya.

Penurunan berat badan yang sehat tidaklah cepat karena banyak hormon & sistem imun yang harus dijaga kesehatannya.

Penurunan berat badan yang terlalu cepat akan menurunkan kesehatan hormon & sistem imun di masa depan.

Kunci Cegah Obesitas & Overweight

Menjaga pola hidup selalu sehat dan seimbang adalah kunci utamanya.

Apapun metode diet atau jenis olahraga yang dilakukan, apabila aspek pola hidup lainnya tidak terjaga, maka tidak akan pernah berhasil.

Langkah ini dapat kamu lakukan untuk menjaga pola hidup selalu sehat.

  1. Buat jurnal atau catatan yang berisi makanan, minuman, aktivitas, tidur, dan stress yang kamu jalani setiap hari.
  2. Pelajari pola pikiran & stress yang selalu muncul.
  3. Rutin olahraga secara teratur, meskipun tampak ringan.
  4. Tukar cemilan manis, micin, tepung, atau gorengan menajdi buah segar.
  5. Disiplin dengan jadwal tidur teratur, termasuk di hari libur.
  6. Jadikan sayuran segar sebagai makanan utama di makanan sehari-hari.
  7. Rutin puasa minimal 1x/minggu.
  8. Sangat penting untuk selalu diingat bahwa berat badan itu akan selalu berubah dan tergantung dari pola hidup sehari-hari.

Berat badan dapat berubah tergantung dari pola hidup sehari-hari.

Bangun kebiasaan-kebiasaan sehat yang semakin mendukung dan menjaga pola hidup dalam jangka panjang.

Sangat mudah berat badan kembali naik tinggi apabila kita tidak lagi menjaga pola hidup sehat

Fokus pada proses, nikmati setiap proses, dan rasakan hasil datang sendiri secara pasti.

  1. Whitney E. and Rolfes S. R. 2019. Understanding Nutrition Fifteenth Edition. Cengage: USA.
  2. Lucock M. 2007. Molecular Nutrition and Genomics: Nutrition and the Ascent of Humankind. John Wiley & Sons: USA.
  3. Medeiros D. M. and Wildman R. E. C. 2019. Advanced Human Nutrition Fourth Edition. Jones & Bartlett Learning: USA
  4. Farmer B., et. al. 2010. A Vegetarian Dietary Pattern as a Nutrient-Dense Approach to Weight Management: An Analysis of the National Health and Nutrition Examination Survey 1999-2004. Journal of American DIetetic Association. DOI: 10.1016/j.jada.2011.03.012
  5. Liu R.H. 2013. Health-Promoting Components of Fruits and Vegetables in the Diet. Advance. Nutrition. DOI: 10.3945/an.112.003517
  6. Katsilambros N., et. al. 2010. Clinical Nutrition in Practice. Blackwell Publishing, 2, pp. 3-58
  7. Fukugawa NK. and Yu YM. 2009. Nutrition and Metabolism of Proteins and Amino Acids. Blackwell Publishing. Introduction to Human Nutrition,2, pp. 49-71.
  8. Mathers J. and Wolever TMS. 2009. Digestion and Metabolism of Carbohydrates. Blackwell Publishing. Introduction to Human Nutrition,2, pp. 73-85
  9. Griffin BA. and Cunnane SC. 2009. Nutrition and Metabolism of Lipids. Blackwell Publishing. Introduction to Human Nutrition,2, pp. 86-119
  10. Bender DA. 2009. The Vitamins. Blackwell Publishing. Introduction to Human Nutrition,2
  11. Starin JJ. and Cashman KD. 2009. Mineral and Trace Minerals. Blackwell Publishing. Introduction to Human Nutrition,2, pp. 188-237
  12. Silbernagl S. and Lang F. 2016. Color Atlas of Pathophysiology. New York: Thieme
  13. Silberngl S. and Despopoulos A. 2009. Color Atlas of Physiology. New York: Thieme
  14. Gropper SS., et. al. 2009. Advanced Nutrition and Human Metabolism. USA: Wadsworth Cengage Learning
  15. Panth N., et. al. 2018. The Influence of Diet on Fertility and the Implications for Public Health Nutrition in the United States. Frontiers in Public Health. DOI: 10.3389/fpubh.2018.00211
  16. Kaye W. H., et. al. 1988. Relative Importance of Calorie Intake Needed to Gain Weight and Level of Physical Activity in Anorexia Nervosa. The American journal of Clinical Nutrition. DOI: 10.1093/ajcn/47.6.989
  17. Marzol E., et. al. 2013. Nutritional Rehabilitation in Anorexia Nervosa Review of the Literature and Implications for Treatment. Biomed Central Psychiatry. DOI: 10.1186/1471-244X-13-290
Share:

Beli Sekarang

Detox Original

Puasa sehat 1 hari dengan cold pressed juice
Rp 320.000
- +

Artikel Terkait

Dapatkan informasi produk terbaru dari kami.