Ratu Nabila - Turun 20KG = Gak Makan?

Mon, 03 December 2018

Ratu Nabila - Turun 20KG = Gak Makan?

AKU YANG DULU

TURUNIN BERAT BADAN ≠ GAK MAKAN
KENAPA?

Menurunkan berat badan (diet) sering disalahartikan dengan mengurangi porsi makan. Padahal diet adalah pola makan sehat yang cukup nutrisi namun tidak berlebihan.

Tubuh tetap membutuhkan kalori dan nutrisi cukup untuk energi sehingga tetap kenyang dan tidak makan terlalu banyak atau ngemil.

GIMANA POLA MAKAN UNTUK TURUNIN BB?

1. Sayur buah, bisa dimulai dari rutin Detox 1 hari setiap minggu
2. Gandum utuh seperti rolled oat, quinoa, dan sorghum
3. Ganti setidaknya 20% dari nasi putih dengan nasi merah, atau roti gandum
4. Ganti gorengan dengan makanan yang dipanggang atau direbus

6 KUNCI TURUNIN BB

1. Cukup nutrisi. Tubuh yang kurang nutrisi bikin gampang lemas dan lapar sehingga bikin nasfu makan gak terkontrol. Mulai dengan rutin detox 1 hari tiap minggu
2. Jadikan sebagai pola hidup (lifestyle). Kalau dijadiin keharusan, yang ada diet susah dilakukan dan akhirnya gagal
3. Minum lebih banyak air karena kadang rasa lapar datang dari dehidrasi
4. Tidur cukup. 7-8 jam perhari
5. Kurangi stress
6. Rutin olahraga, seperti Ratu yang juga muay thai setiap senin dan jumat

AKU YANG SEKARANG

Update Terbaru