GERD Muncul? Lakuin Ini Yuk.

GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi asam lambung naik sampai ke kerongkongan (re-flux) dipicu otot tenggorokan yang tidak berfungsi baik dan melukai kerongkongan.

Penderita GERD biasanya juga penderita Maag.

Makanan Pemicu GERD

Siapa sangka, GERD bisa kambuh karena faktor dari makanan yang kamu makan sehari hari dalam porsi yang banyak, seperti :

• Olahan tepung
• Makanan di goreng & di tumis
• Gorengan
• Daging merah
• Makanan & minuman manis.

Semua itu tanpa kamu sadari bikin Asam lambung naik sampai ke katup atas Lambung, yang menyebabkan GERD jadi kambuh.

Yang Kamu Rasakan Kalau GERD Kambuh

Saat GERD sedang kambuh, umumnya kamu akan merasakan:

• Sesak nafas
• Susah nelen, seperti ada yang nyangkut
• Sering sendawa lebih dari 7-10x sehari
• Mulut terasa asam
• Mual sampai mau muntah
• Kerongkongan terasa panas sampai sakit & perih
• Nyeri di sekitar dada
• Gampang parno (Anxiety)

Kebiasaan Sehari Hari Pemicu GERD

Biasanya GERD bisa terjadi karena hobi ngelakuin:

• Jarang/males makan sayur buah
• Ngemil sambil rebahan
• Makan terlalu buru buru atau sambil ngobrol
• Setelah makan langsung rebahan atau tiduran

Mau bikin GERD supaya gak kambuh lagi? Caranya gampang kok.

7 Cara Mengatasi GERD

1. Saat GERD kambuh, minum 1-2 gelas air mineral
2. Usahakan posisi tubuh tetap dalam keadaan tegak
3. Atur nafas secara perlahan & teratur
4. Minum air hangat dicampur dengan Chia seeds
5. Hindari konsumsi obat pereda, kopi, teh & minuman manis lainnya
6. Minum jus sayur tanpa gula
7. Dilarang makan saat GERD sedang kambuh.

Gak cuman 7 cara di atas, kamu juga bisa ngelakuin cara lain supaya GERD gak akan kambuh dikemudian hari. Caranya:

1. Makan sayur buah secara rutin atau rutin Detox 1 hari setiap minggu.
2. Kontrol pola makan, usahakan isi piring 50% Sayur, 25% Karbo & 25% Protein
3. Boleh kok makan daging, olahan tepung, dan diary. Tapi inget gak boleh kalap & harus tau batasannya.
4. Cari kegiatan yang bikin happy supaya gak gampang stress. 

Kalau konsisten ngelakuin itu semua, pasti GERD gak akan kambuh lagi kok.

Cukup Detox 1 Hari Setiap Minggu untuk Mengatasi GERD 

Cerita Sukses Naked Press Family

Iga Cynthia sudah punya GERD sejak tahun 2018, dan gejalanya selalu kambuh sampai mulai mengganggu kebiasaan sehari-harinya.

Untungnya di awal tahun 2020, Iga mulai rutin Detox Maag 1 hari setiap minggu dan sekarang GERD-nya tidak pernah kambuh lagi.