6 Cara Supaya Tidak Ngemil Berlebih Saat PMS

Mon, 11 March 2019

6 Cara Supaya Tidak Ngemil Berlebih Saat PMS

PMS atau pramenstrual syndrome adalah kondisi ketika wanita akan menstruasi, biasanya terjadi 7-10 hari sebelum menstruasi.

Hal ini terjadi karena saat PMS, hormon dalam tubuh tidak seimbang seperti hormon lapar (ghrelin) lebih tinggi dari hormon kenyang (leptin).

Salah satu akibatnya pada banyak wanita adalah craving dan ngemil berlebih.

Baca juga : 5 Penyebab Gampang Lapar 

Berikut adalah 6 cara yang bisa dilakukan supaya tidak ngemil berlebih saat PMS:

1. Kenali arti dari craving saat PMS

Ganti makanannya dengan yang lebih sehat.

2. Banyak minum air putih

Karena lapar juga salah satu tanda kalau tubuh kurang cairan atau mineral dalam tubuh.

3. Tidur teratur

Hindari begadang karena dapat memicu hormon semakin tidak seimbang dan perut gampang lapar.

4. Jangan menunda pekerjaan dan kerjakan tepat waktu

Hal ini membantu kita terhindar dari stres, karena saat stress memicu hormon lapar meningkat.

5. Makan teratur dengan porsi yang sesuai

    Kendalikan pola makan agar proses pencernaan dan nutrisi tetap teratur sehingga pengembalian keseimbangan hormon dapat segera tercapai dan gejala PMS bisa cepat hilang.

    6. Jadwalkan rutin Detox 1 hari setiap minggu

      Supaya tubuh ternutrisi baik dengan sayur buah. Tubuh yang penuh dengan vitamin mineral membantu hormon jadi seimbang sehingga rasa lapar dapat terkontrol.

      CERITA SUKSES

      Baca cerita Wulan Nurmala yang kesulitan Promil karena menstruasi yang tidak teratur.

      Update Terbaru