Berat Badan Yoyo adalah berat badan yang naik turun drastis dalam waktu singkat secara berulang, bisa sekitar 2-5 kg atau bahkan di atas 20 kg.
Cara mengatasi berat badan yoyo dengan alami dan sehat adalah dengan 3 langkah MOP - Makanan, Olahraga, dan Pola Hidup!
1⃣ MAKANAN
- Diet yang baik = 70:30 - 70% makanan sehat, 30% olahraga teratur. Makanya faktor makanan sangat penting supaya berat badan turun secara stabil dan tidak naik lagi.
- Jaga kalori yang dikonsumsi per hari dengan Detox 1 hari setiap minggu. Detox 1 hari terbuat dari 5 kg sayur buah yang memenuhi kebutuhan 1.500 kalori, sehingga tubuh terbiasa dengan konsumsi rendah kalori tapi kaya nutrisi. Baca juga Tata Cara Detox.
- Rutin konsumsi 5-7 porsi sayur buah setiap hari, karena serat dan vitamin mineral dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah pola makan sembarangan.
2⃣ OLAHRAGA
- Olahraga minimal 30 menit setiap hari sangat optimal untuk menurunkan berat badan.
- Kombinasi latihan kardio seperti jalan cepat dan latihan pembentukan otot seperti angkat beban penting supaya berat badan turun stabil tanpa naik drastis.
3⃣ POLA HIDUP
- Tidur 7-8 jam setiap hari supaya berat badan tidak gampang naik
- Menurunkan berat badan dengan alami harus menerapkan pola makan sehat, olahraga dan tidur cukup; tidak bisa hanya salah satu.
Update Terbaru
