Cart

Catatan tambahan untuk langganan

Belanja

Tanggal pengiriman

Catatan tambahan

Disarankan pilih tanggal kirim H-1 Detox, agar bisa mulai sepagi mungkin tanpa menunggu kurir. Cek Area Pengiriman

Mungkin Anda ingin membeli produk rekomendasi kami

Detox Original

Detox Original

Puasa sehat 1 hari dengan cold pressed juice
Rp 320.000
Detox Maag GERD

Detox Maag GERD

Untuk yang mau bebas Maag, GERD, atau LPR
Rp 320.000
Lihat semua produk
 

Area Pengiriman

DKI Jakarta Mencakup seluruh wilayah Jakarta
Depok Kecamatan Beji, Cimanggis, Cinere, Cipayung, Limo
Tangerang Kecamatan Batuceper, Benda, Ciledug, Cipondoh, Karang Tengah, Larangan, Pinang
Tangerang Selatan Kecamatan Ciputat, Ciputat Timur, Pamulang, Pondok Aren, Serpong Utara
Bekasi Kecamatan Bekasi Barat, Bekasi Selatan, Bekasi Utara, Jatisampurna, Medan Satria, Pondok Gede, Pondok Melati

Tata cara pesan

img-responsive

Pemesanan

Pesan, bayar, atau perubahan maksimal jam 3 sore untuk pengantaran esok harinya.

img-responsive

Pengantaran

Kurir berangkat setiap jam 7 pagi dengan cooler box dari Jakarta Pusat. Waktu tiba tergantung jumlah antaran, jarak, kemacetan dan cuaca.

img-responsive

Penyimpanan

Simpan jus di kulkas yang dingin. Jus diestimasi tahan 2-3 jam di suhu ruangan atau 2-3 hari dalam kulkas, karena tanpa pengawet.

Unduh nakedpress app, dan nikmati fitur lainnya.

8 Kebiasaan Buruk Yang Bikin PCOS

Mon, 15 Aug 2022 · 4 min read · Tim Riset Nakedpress

Polycystic Ovarian Syndrome atau PCOS bukanlah sekedar penyakit reproduksi wanita.

PCOS juga bukanlah sekedar disebabkan gangguan keseimbangan hormon dan metabolisme.

Kebiasaan buruk dari kehidupan sehari-hari adalah akan masalah penyebab munculnya PCOS.

Selain menjalani pengobatan dari dokter, kamu wajib tahu kebiasaan buruk apa saja yang sudah kamu lakukan dan segera memperbaikinya.

1. Ngemil lebih dari 2x sehari.

Ngemil sudah menjadi kebiasaan yang sering tidak disadari dilakukan banyak orang.

Saat ini, ngemil bukan lagi untuk menghilangkan rasa lapar, tetapi juga untuk memenuhi kebutuhan mood yang kacau.

Banyak yang tidak tahu kalau terlalu sering ngemil akan semakin mengacaukan keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh.

Batasi frekuensi ngemil maksimal 2x/hari atau hanya saat benar-benar lapar saja.

2. Ngemil makanan gula, tepung, dan gorengan.

Bukan hanya frekuensi, jenis cemilan juga dapat membawa masalah penyakit PCOS.

Makanan gula, tepung, dan gorengan sangat cepat membuat masalah saat dikonsumsi terlalu sering.

Kandungan gula dan lemak jenuh yang ada didalamnya meningkatkan resiko PCOS terjadi.

Batasi cemilan makanan tersebut maksimal 2x/minggu untuk cegah PCOS datang.

3. Lebih sering minum minuman manis daripada air mineral.

Minuman manis disini adalah semua minuman yang ditambah gula, susu, creamer ataupun pemanis buatan.

Keseringan minum minuman ini akan memenuhi tubuh dengan gula daripada mineral penting untuk kesehatan.

Gula yang tinggi dalam darah dapat dengan cepat mengundang PCOS hadir dalam tubuh.

Ganti semua minuman manis dengan air mineral atau cold pressed juice sayuran segar untuk lebih mencegah PCOS muncul.

4. Lebih doyan makan daging daripada sayuran segar.

Daging memang enak dan banyak protein tapi sangat rendah vitamin atau mineral penting daripada sayuran segar.

Daging juga diketahui mengandung zat yang meningkatkan reaksi peradangan tubuh jadi bikin hormon mudah berantakan.

Perbanyak konsumsi sayuran segar 2x lipat dari porsi daging untuk cegah PCOS dan dampak penyakitnya lebih maksimal.

5. Jadwal olahraga sesuka hati.

Jadwal olahraga yang tidak teratur dan rutin lebih mendatangkan penyakit daripada kesehatan.

Olahraga yang tidak teratur tidak membuat tubuh menjadi lebih sehat, justru menurunkan kemampuannya untuk menjadi lebih kuat.

Apalagi kalau olahraganya sangat berat dan hanya dilakukan sesekali saja.

Pilih olahraga yang mudah untuk kamu lakukan secara teratur minimal 20-30 menit sebanyak 3-4x/minggu.

6. Ambisi tanpa istirahat yang cukup.

Ambisi mengejar impian karir, pekerjaan, ataupun usaha harus diimbangi dengan istirahat yang cukup.

Istirahat bukan hanya tidur, tetapi juga kegiatan sederhana yang menghentikan dahulu segala aktivitas, baik pikiran ataupun fisik kita.

Saat tubuh dan pikiran digunakan terus menerus tanpa jeda, akan meningkatkan kadar hormon stres.

Hormon ini ikut pengaruhi dalam memancing gejala-gejala penyakit PCOS lebih cepat datang.

Penting banget untuk berikan jeda istirahat dalam kesibukan kamu tiap 3-4 jam sekali.

7. Jam tidur dan bangun berubah setiap hari.

Perubahan jam tidur akibat kerjaan atau kesibukan mendadak adalah suatu hal yang sangat susah dihindari.

Tapi kamu perlu tahu, jam tidur yang berubah-ubah membuat banyak keseimbangan hormon berubah-ubah juga.

Saat keseimbangan itu berubah, resiko PCOS semakin meningkat.

Perlu atur jadwal tidur dan bangun selalu sama setiap hari agar lebih menjaga keseimbangan hormon dalam jangka panjang.

8. Tenggelam dalam cemas dan kekhawatiran.

Hidup akan selalu memberikan kejutan, baik itu menyenangkan ataupun menyedihkan.

Hidup juga akan selalu berisi dengan beban dan cobaan.

Tapi, membiarkan diri dalam cemas dan khawatir saat menghadapi semua itu justru berbahaya untuk kesehatan.

Hormon stres yang selalu tinggi akan mengacaukan kadar hormon penting lainnya dalam tubuh.

PCOS semakin mudah muncul saat kondisi ini tidak segera diatasi.

Jangan biarkan diri tenggalam dalam cemas ataupun khawatir.

Latihan pengendalian stres dan pikiran yang efektif sangat pentingun untuk menjauhkan dampak penyakit untuk pikiran dan tubuh kita.

Obat Ampuh Untuk Kebiasaan Buruk

Mengobati kebiasaan buruk tidaklah mudah. 

Butuh usaha dan konsistensi mengobatinya secara bertahap.

Tetapi, manfaat yang dirasakan nantinya akan sangat sepandan dengan usaha yang telah dilakukan.

Lakukan langkah-langkah ini untuk obati kebiasaan buruk kamu:

  1. Sadari dan kenali semua kebiasaan buruk yang sudah kamu lakukan.
  2. Pelajari kebiasaan sehat apa saja yang perlu kamu lakukan.
  3. Pilih maksimal 2 kebiasaan buruk yang paling mudah dihindari dulu.
  4. Tambah 2 kebiasaan sehat baru yang paling mudah dilakukan dulu.
  5. Lakukan selama minimal 2 minggu secara konsisten.
  6. Tambah 1 kebiasaan sehat baru dan hilangkan 1 kebiasaan buruk, ulangi setiap 2 minggu.

Mengubah kebiasaan hidup sehari-hari itu bagaikan menumbuhkan pohon baru.

Tidak bisa dilakukan buru-buru, dan harus bertahap secara konsisten.

Cegah dirimu dari dampak penyakit PCOS dengan pola hidup sehat sekarang juga.

  1. Szczuko, Małgorzata et al. “Nutrition Strategy and Life Style in Polycystic Ovary Syndrome-Narrative Review.” Nutrients vol. 13,7 2452. 18 Jul. 2021, doi:10.3390/nu13072452
  2. Panidis, Dimitrios et al. “Lifestyle intervention and anti-obesity therapies in the polycystic ovary syndrome: impact on metabolism and fertility.” Endocrine vol. 44,3 (2013): 583-90. doi:10.1007/s12020-013-9971-5
  3. Norman, Robert J et al. “The role of lifestyle modification in polycystic ovary syndrome.” Trends in endocrinology and metabolism: TEM vol. 13,6 (2002): 251-7. doi:10.1016/s1043-2760(02)00612-4
  4. Saslow, Laura R, and James E Aikens. “Lifestyle Interventions for Polycystic Ovary Syndrome: Cross-Sectional Survey to Assess Women's Treatment and Outcome Preferences.” JMIR formative research vol. 4,9 e17126. 2 Sep. 2020, doi:10.2196/17126
  5. Moran, Lisa J et al. “Lifestyle changes in women with polycystic ovary syndrome.” The Cochrane database of systematic reviews ,2 CD007506. 16 Feb. 2011, doi:10.1002/14651858.CD007506.pub2
  6. Kim, Chan-Hee, and Seon-Heui Lee. “Effectiveness of Lifestyle Modification in Polycystic Ovary Syndrome Patients with Obesity: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Life (Basel, Switzerland) vol. 12,2 308. 18 Feb. 2022, doi:10.3390/life12020308
Share:

Beli Sekarang

Detox Mens Teratur

Untuk kamu yang mau mens teratur, bebas kista dan PCOS
Rp 320.000
- +

Dapatkan informasi produk terbaru dari kami.