4 TIPS SUPAYA TIDAK LEMAS SAAT PUASA

Lemas saat puasa disebabkan oleh kurangnya vitamin mineral dan turunnya tekanan darah karena tidak mendapat asupan makanan dan minuman seharian. Detox bermanfaat untuk memenuhi asupan vitamin mineral tersebut supaya tubuh dapat bekerja produktif sehingga tidak lemas dan normal seperti tidak puasa.

Berikut adalah 4 Tips Supaya Tidak Lemas Saat Puasa

1. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik

Dehidrasi saat berpuasa menjadi penyebab tubuh jadi lemas. Minum banyak air putih dengan minimal mencoba pola 2-4-2, dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur. Selain air putih, konsumsi cold pressed juice yang tinggi serat, vitamin, dan mineral supaya tubuh terhidrasi dengan baik.

Hindari kafein selama puasa. Kafein dalam kopi, minuman bersoda, atau teh yang dikonsumsi 3-6 jam sebelum tidur dapat menghambat penyerapan nutrisi ke dalam tubuh. 

2. Buka Puasa dan Sahur dengan Makanan Sehat

Konsumsi sayur buah disarankan saat buka puasa dan sahur karena saat puasa, tubuh kehilangan banyak vitamin mineral yang dibutuhkan supaya tubuh tidak lemas dan mudah sakit saat menjalani puasa. Dengan rutin Detox setiap minggu saat Puasa Ramadhan, asupan vitamin mineral terpenuhi sehingga puasa semakin lancar dan tubuh menjadi semakin bugar.

3. Olahraga rutin

Olahraga teratur dapat membuat tubuh lebih bertenaga untuk melakukan aktivitas berat, dan meningkatkan kualitas tidur sehingga tubuh tidak mudah lelah, lemas, apalagi sakit saat menjalani puasa.

4. Jam tidur teratur

Cukup istirahat adalah kunci untuk terus berenergi saat beraktivitas sepanjang hari. Cobalah untuk bangun dan tidur di jam yang sama setiap hari supaya daya tahan tubuh dapat terus terjaga.

RUTIN DETOX UNTUK PUASA RAMADHAN SETIAP MINGGU

Kurma Granola

Kurma Granola

IDR 40.000
Add to Cart