3 CARA DIET ALAMI & SEHAT YANG WAJIB KAMU TAHU

Berat Badan Yoyo adalah berat badan yang naik turun drastis dalam waktu singkat secara berulang, bisa sekitar 2-5 kg atau bahkan di atas 20 kg.

Cara mengatasi berat badan yoyo dengan alami dan sehat adalah dengan 3 langkah MOP - Makanan, Olahraga, dan Pola Hidup!

1. MAKANAN

  • Diet yang baik = 70:30 - 70% makanan sehat, 30% olahraga teratur. Makanya faktor makanan sangat penting supaya berat badan turun secara stabil dan tidak naik lagi.
  • Jaga kalori yang dikonsumsi per hari dengan Detox 1 hari setiap minggu. Detox 1 hari terbuat dari 5 kg sayur buah yang memenuhi kebutuhan 1.500 kalori, sehingga tubuh terbiasa dengan konsumsi rendah kalori tapi kaya nutrisi.
  • Rutin konsumsi 5-7 porsi sayur buah setiap hari, karena serat dan vitamin mineral dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah pola makan sembarangan.

2. OLAHRAGA

  • Olahraga minimal 30 menit setiap hari sangat optimal untuk menurunkan berat badan.
  • Kombinasi latihan kardio seperti jalan cepat dan latihan pembentukan otot seperti angkat beban penting supaya berat badan turun stabil tanpa naik drastis. 

3. POLA HIDUP

  • Tidur 7-8 jam setiap hari supaya berat badan tidak gampang naik
  • Menurunkan berat badan dengan alami harus menerapkan pola makan sehat, olahraga dan tidur cukup; tidak bisa hanya salah satu
    • Create healthy habits, not restrictionsOnce you have created a healthy habit, it will stay with you for life!
    MULAI POLA HIDUP SEHAT DENGAN RUTIN DETOX 1 HARI SETIAP MINGGU