3 CARA DIET ALAMI & SEHAT YANG WAJIB KAMU TAHU

Yoyo effect atau yoyo diet atau biasa dikenal juga dengan weight cycling adalah kehilangan berat badan dan mendapatkan berat badan kembali secara berulang saat diet. Yoyo effect bisa terjadi dalam jumlah yang besar, sekitar 23 kg atau lebih, atau juga dalam jumlah kecil 2-5 kg.

Cara mengatasi berat badan yoyo atau naik turun dengan alami dan sehat adalah dengan 3 faktor yaitu MOP atau Makanan, Olahraga, dan Pola Hidup!

1. MAKANAN

Diet yang baik adalah dengan pola hidup 70/30 atau 70% makanan sehat, dan 30% olahraga yang teratur. Makanya faktor makanan sangat penting untuk membuat berat badan tetap turun stabil dan tidak naik lagi.

Mulai dengan cara mudah seperti mengurangi kalori yang dikonsumsi per hari dengan Detox setiap minggu. Detox  memenuhi kebutuhan 1.500 kalori selama sehari penuh, sehingga tidak hanya mengurangi kalori tapi juga membiasakan tubuh untuk terbiasa dengan konsumsi rendah kalori, dan tinggi nutrisi.

Perbanyak konsumsi sayur buah, karena serat dan vitamin mineral di dalamnya dapat membantu membiasakan lidah, memperkecil ukuran lambung, dan menjaga tubuh dari pola makan sembarangan.

2. OLAHRAGA

Olahraga 30 menit setiap hari sangat optimal untuk menurunkan berat badan. Kombinasi latihan kardio seperti jalan cepat atau pilates juga sangat membantu untuk berat badan tetap turun stabil tanpa naik drastis. 

Lakukan rutin dibarengi dengan pola makan teratur supaya tubuh dapat terbiasa dengan pola hidup sehat. 

3. POLA HIDUP

Create healthy habits, not restrictions! Dengan menjadikan pola makan sehat an rutin olahraga sebagai kebiasaan, maka pola hidup juga akan membaik dan lebih sehat. Dengan demikian, tidak perlu khawatir berat badan akan yoyo atau naik turun. Untuk membangun kebiasaan tersebut, dibutuhkan waktu sekitar 1-4 minggu. Makanya, mulai dengan rutin Detox 1 hari setiap minggu selama sebulan dan rasakan perbedaannya.

Once you have created a healthy habit, it will stay with you for life!

RUTIN DETOX 1 HARI SETIAP MINGGU