4 MAKANAN YANG HARUS DIKONSUMSI

1. Makanan Tinggi Karbohidrat

Saat berpuasa, tubuhmembutuhkan karbohidrat untuk membuat glukosa, yang merupakan sumber energi utama tubuh.Karbohidrat bisa ditemukan dalam Buah Bit agar selama puasa, tubuh tidak gampang lemas.

2. Air Putih dan Jus Sayur Buah

Tubuh membutuhkan jus sayur buah memberikan hidrasi tanpa kalori yang berlebih. Selain jus sayur buah, yang paling wajib  untuk diminum adalah air mineral karena tubuh menggunakan air di semua sel, organ, dan jaringan tubuh lainnya untuk membantu mengatur suhu dan menjaga fungsi tubuh lainnya selama puasa.

3. Sayur Hijau dan Cashew

Sayur hijau dan Cashew memberikan kombinasi dari serat larut dan tidak larut yang membantu usus bekerja dengan baik dan memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah. Serat larut juga mengontrol kadar kolesterol dalam darah yang biasanya memuncak saat mengonsumsi hidangan berbuka puasa.

4. Kurma

Kurma baik karena kandungan gula alaminya bagus untuk memicu energi tubuh, serta menyediakan mineral seperti potassium, tembaga dan serat yang cukup.

4 MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI SAAT PUASA

1. Gorengan

Makanan yang digoreng memperberat kerja organ pencernaan tubuh, karena menghambat penyerapan vitamin mineral dari makanan lain, akibatnya tubuh mudah lelah dan lemas.

2. Teh Manis

Teh Manis mengandung sukrosa, sedangkan yang tubuh butuhkan saat buka puasa adalah glukosa. Minuman dengan kadar sukrosa tinggi dan glukosa rendah bisa menyebabkan mudah lapar dan susah kenyang. 

4. Makanan Pedas dan Kafein

Makanan pedas dan kafein dapat menaikkan asam lambung sehingga perut dapat mudah sakit dan maag dapat kambuh saat puasa.

5. Makanan yang mengandung gas

Makanan yang mengandung gas seperti nangka, kol, durian dan minuman berkarbonasi dapat membuat perut mudah kembung sehingga mudah sakit saat menjalani puasa.

RUTIN DETOX UNTUK PUASA RAMADHAN 1 HARI SETIAP MINGGU