Huga Sekar Arum, Sering Migrain Tapi Bingung Cara Mengatasinya?

Mon, 22 October 2018

Huga Sekar Arum, Sering Migrain Tapi Bingung Cara Mengatasinya?

AKU YANG DULU


BEDANYA MIGRAIN DENGAN SAKIT KEPALA BIASA

Migrain adalah sakit kepala ringan sampai parah yang berdenyut pada sebelah sisi kepala saja (kanan atau kiri)

Sakit kepala biasa adalah sakit/nyeri yang terasa berdenyut di seluru sisi kepala

FAKTOR YANG BIKIN MIGRAIN SERING KAMBUH

1. Hormon estrogren yang naik turun terutama pas PMS/stres
2. Kelebihan berat badan.
3. Keturunan
4. Konsumsi terlalu banyak gluten (roti, bakmi, pasta),kafein, coklat, MSG, dan alkohol
5. Sering stress dan kelelahan

TIPS & TRIK BIAR MIGRAIN GAK KAMBUH

1. Rutin Detox seminggu sekali karena bisa menyeimbangkan hormon terutama hormon estrogen
2. Jangan skip makan karena bikin gula darah naik dan memicu migrain
3.Hindari cemilan manis, gorengan, gluten (roti, bakmi, pasta),dan processed food yang memicu perubahan hormon dan BB naik drastis
4. Hindari cahaya terlalu terang yg membuat sakit kepala semakin parah. Usahakan Istirahat di ruangan yang gelap, pakai topi, atau sunglasses
5. Jika sedang migrain, coba berendam air hangat supaya darah mengalir lebih lancar pada bagian kepala
6. Kombinasikan olahraga intens seperti weight lifting dengan yang ringan seperti yoga agar badan tidak selalu stress

AKU YANG SEKARANG

Update Terbaru