Cara Menurunkan Kolesterol

Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang terdapat pada semua sel tubuh dan sangat dibutuhkan untuk banyak proses diantaranya membuat hormon, vitamin D, asam empedu dan pengubahan lemak menjadi energi.

Seharusnya kolesterol selalu digunakan oleh tubuh, tetapi bisa terjadi penumpukan kolesterol yang diakibatkan konsumsi lemak berlebih dan gangguan proses metabolisme dari lemak di tubuh.

Ada 2 jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL)

Parameter Tingkat Kolesterol dalam Tubuh

Berikut adalah parameter tingkat kolesterol dalam tubuh:

Baca juga: Kenapa Kolesterol Jahat Bisa Tinggi?

3 Langkah Cara Menurunkan Kolesterol Jahat

1. Rutin Detox 1 hari setiap minggu

Dengan Rutin Detox, tubuh akan terpenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk dapat membuang kolesterol jahat yang menumpuk.

Selain itu juga mengembalikan pola makan lebih teratur dan sehat sehingga kolesterol jahat tetap terjaga kadarnya di dalam tubuh.

2. Menurunkan berat badan

Orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki kadar kolesterol jahat dan trigliserida yang lebih tinggi serta kadar kolesterol baik yang lebih rendah.

Mulai hindari gorengan & makan terlalu manis, rutin olahraga minimal 30 menit per hari, dan konsumsi 5-7 porsi sayur per hari.

3. Mengurangi rokok

Kandungan zat kimia dalam rokok dapat menurunkan kadar HDL/kolesterol baik dan  mempengaruhi lapisan pembuluh darah sehingga menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Ganti rokok dengan konsumsi snack sehat tinggi serat seperti granola bar, chia seed, flax seed, atau konsumsi jus sayur setiap pagi.

Baca juga: 6 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Baca juga: Manfaat Detox untuk Menurunkan Kolesterol

Apa Itu Detox?

Detox adalah puasa makan seharian dengan hanya minum air dan 8 botol 330ml cold pressed juice di paket Detox yang terbuat dari 5 kg sayur buah segar tanpa bahan pengawet.

Detox diambil dari kata detoksifikasi yang artinya proses pembuangan toksin sehingga bisa menurunkan kolesterol tinggi.

Kenapa Perlu Rutin Detox untuk Menurunkan Kolesterol?

1. Serat larut air dari jus sayur buah membantu pembuangan kolesterol jahat yang menumpuk diseluruh tubuh. Menurunkan resiko penyakit jantung. 

2. Menutrisi organ dalam tubuh terutama sel hati sehingga menjaga metabolisme kolesterol tetap optimal dan meningkatkan pembuangan kolesterol jahat.
3. Membantu penyembuhan banyak sel di tubuh akibat kerusakan dari tumpukan kolesterol jahat, termasuk sel hati yang rusak di kondisi fatty liver. 

Hasil Setelah Rutin Detox 1 Hari Setiap Minggu

Baca cerita Yuaning Fajariana yang kolesterol-nya turun dari 315 jadi 215

Sumber:

1. Liu RH. 2013. Health-Promoting Components of Fruits and Vegetables in the Diet. American Society for Nutrition Advances Nutrition. DOI: 10.3945/an.112.003517
2. Slavin JL. and Lloyd B. 2012. Health Benefits of Fruits and Vegetables. American Society for Nutrition Advances Nutrition. DOI: 10.3945/an.112.002154
3. George TW., et. al. 2009. Postgraduate Symposium Effects of Chronic and Acute Consumption of Fruit- and Vegetable-Puree-Based Drinks on Vasodilation, Risk Factors for CVD and the Response as a Result of the eNOS G298T Polymorphism. Proceedings of the Nutrition Society. DOI: 10.1017/S0029665109001165
4. George TW., et. al. 2012. Effects of Chronic Consumption of Fruit and Vegetable Puree-Based Drinks on Vasodilation, Plasma Oxidative Stability and Antioxidant Status. Journal of Human Nutrition and Dietetics. DOI: 10.1111/j.1365-277X.2012.01279.x