5 Kebiasaan yang Bikin GERD Kambuh

Mon, 15 April 2019

5 Kebiasaan yang Bikin GERD Kambuh

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah asam lambung yang naik sampai ke kerongkongan (re-flux) disebabkan katup lambung tidak berfungsi optimal. Penderita GERD hampir pasti adalah penderita Maag.

Tandanya dilihat dari adanya kerusakan sel mukosal (esofagus) yang berarti terjadi reflux berlebihan dan jadinya sakit.

Baca juga : 8 Makanan Yang Bikin Maag dan GERD kambuh

Berikut adalah 5 kebiasaan yang menyebabkan GERD kambuh:

1. MAKAN TERLALU CEPAT

Makan terlalu cepat (mengunyah sebentar dan langsung telan) menyebabkan katup lambung dan kerongkongan melonggar sehingga asam lambung jadi naik. 

2. MAKAN SAMBIL MENGOBROL

Makan sambil mengobrol sehingga udara ikut masuk bersama makanan dan membuat tekanan dalam lambung meningkat

3. HOBI NGEMIL

Ngemil terlalu sering sehingga katup lambung tidak istirahat dan terus menerus terbuka dan meningkatkan tekanan  terus menerus dalam lambung sehingga asam lambung naik ke atas. 

4. KONSUMSI MAKANAN YANG SUSAH DICERNA

Saturated fat dan serat tidak larut air  (insoluble fiber)  seperti dari protein hewani (contoh : daging sapi) lebih susah dicerna sehingga butuh waktu lebih lama untuk melewati katup antara lambung dan kerongkongan. 

5. STRESS BERLEBIHAN

Stress bisa memicu asam lambung naik lebih cepat dan juga membuat hormon tidak seimbang. Akibatnya, kita cenderung makan lebih banyak dan terus menerus sehingga kemungkinan GERD lebih besar.

 BAGAIMANA SOLUSI MENGATASI GERD?

1. Porsi makanan lebih seimbang. Lemak sehat dan yang gampang dilarutkan harus tetap dikonsumsi. Juga serat yang seimbang (serat larut air atau tidak larut air). Jangan terlalu mengandalkan serat dari daging karena susah dicerna sehingga pengosongan lambung jadi lebih lama
2. Makan pelan-pelan supaya katup lambung dan kerongkongan tidak rusak dan melonggar karena tidak diberi waktu istirahat
3. Jangan makan sambil ngobrol, semakin sedikit udara yang masuk dalam lambung, semakin sedikit tekanan intra gastric yang naik ke atas sehingga katup lambung tidak terbuka terus. Fokus saat makan juga memproduksi banyak enzim untuk membantu perut mencerna makanan.
4. Pangkas lemak supaya tidak ada tekanan abdominal yang memperparah tekanan intra gastric.

Bisa dimulai dengan rutin Detox 1 hari tiap minggu supaya lemak jahat terbuang bersama racun dan bantu menutrisi katup lambung yang rusak.

Baca juga : Apa itu Detox?

    CERITA SUKSES

    Baca cerita Hanny Pirss yang sesak napas karena GERD

    Update Terbaru